食事・サプリ・栄養学

栄養系のテーマに関する記事の一覧です。

食事・サプリ・栄養学

「ロング走後の回復が早くなった」45歳男性の筋肉の質を変えた取り組み

今日はHolos脂肪燃焼ランニング実践会(*)のメンバーのMさんのエピソードを紹介します。 「ロング走後の回復が早くなった」 「整体師さんから体が柔らかくなったといわれた」 「便通がすごく良くなった」 ...

食事・サプリ・栄養学

消化吸収能力をオーバーすることのリスク

2020/10/27  

先日ブログで消化吸収に関するクイズを紹介しました。 今回はそのクイズで正答率の低かった項目の解説をしていきます。 消化吸収の理論について理解できると ・日常での健康管理 ・長距離レースでいかにガス欠を ...

食事・サプリ・栄養学

消化吸収に関するクイズ

2020/10/2  

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 今回は食べ物の消化吸収に関するクイズを作りました。 栄養学の知識の確認にぜひ挑戦してみてください♪ クイズに挑戦する 以下にクイズの解説を記しま ...

食事・サプリ・栄養学

ケトジェニックダイエットのランナーへのメリット5選

2020/9/1    

この記事ではランナー目線でのケトジェニックダイエットのメリットをご紹介します。 ケトジェニックダイエットとはケトン体(体脂肪から作られるエネルギー源)をエネルギーとして利用できる体作りに役立つ食事法の ...

食事・サプリ・栄養学

体脂肪で走りたい人におすすめのサプリ活用法

この記事では「脂肪活用能力を高めよう」という人のためのサプリ活用法についてご紹介します。 *なぜ脂肪活用能力が大事かについてはこちら 脂肪燃焼の肉体改造を成功させるにあたって便利なサプリは次のように分 ...

食事・サプリ・栄養学

250kmを快走|脂肪燃焼ランによる補給の変化

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 今日は私が脂肪燃焼体質の肉体改造に成功したことでウルトラレース中の補給がどのように変わったのかについてご紹介します。 まずは補給の内容(何を摂取 ...

食事・サプリ・栄養学 ケア・故障予防

糖質制限と故障リスクの関係

2020/8/31    

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 今日は脂肪燃焼ランニングと故障の関係についてご紹介します。 先日、お客様から次のような質問がありました。 糖質制限で体質改善出来る反面、故障も増 ...

食事・サプリ・栄養学

ウルトラマラソンの苦痛の8割が解消した話

「こんなに楽に250kmを走れるなんて!」 ウルトラマラソン(24時間走)を走り終えたばかりの私が最初に発した言葉がこれでした。 私はウルトラマラソン、とりわけ200km級のレースが好きで15回ほど走 ...

食事・サプリ・栄養学

Lカルニチンのマラソンへの効果と使い方まとめ

この記事ではマラソンにおけるLカルニチンの効果とオススメの使い方について紹介します。 Lカルニチンはフルマラソン、ウルトラマラソンといった長い距離を目標とする人にオススメの成分です。 Lカルニチンの効 ...

食事・サプリ・栄養学

ブラックジンジャーのマラソンへの効果

今日はブラックジンジャーのマラソンへの効果を紹介します。 ブラックジンジャーは黒ウコン、黒しょうがとも呼ばれています。 もともとはスポーツというより健康の分野で注目されていました。 ダイエット効果や血 ...

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