ケア・故障予防│小谷修平のランニング講座

睡眠改善｜ベッドは「寝るだけの場所に」

今日は睡眠に関する興味深い実験を１つご紹介します。その実験では不眠症患者の人たちを被験者にして次のような指示を与えました。疲れたときだけベッドに入るようにすることもし眠れなかったら眠くなるまでベッドを出て別の部屋で […]

こんにちは。ランニングショップHolosの川尻です。今回はトレイルランナーの高橋さんにインタビューさせて頂きました。お仕事や子育ての関係で練習時間の捻出に苦しんでいると話す高橋さん。今回はそんな高橋さんに限られた時 […]

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。今日は脂肪燃焼ランニングと故障の関係についてご紹介します。先日、お客様から次のような質問がありました。糖質制限で体質改善出来る反面、故障も増えた気がします。低 […]

ちょっと前になりますが「マッサージクリーム(オイル・ローションなど含む)」に関するアンケートを実施しました。ご協力いただいた皆様、ありがとうございました。回答となる今回の記事の投稿が遅くなってしまいすいませんでした。 […]

今日はみなさんに一つお願いがあります。マッサージクリーム(ローション、アロマ、ジェルなども含む)などについてご意見を教えていただけないでしょうか？アンケートの目的はクリーム系の商品の有効性を検討することです。ご協力 […]

足首の痛みで4月のさくら道国際ネイチャーランをDNSしました。ここ数年は痛みが原因で走れなくなることはなかったので、甘い気持ちでケアを怠ってしまったところ痛みを長引かせて悪化させてしまいました。「これはいかん」と思っ […]

今日は故障予防をテーマに書きたいと思います。つい先日私はちょっと嬉しいことがありました。私は故障予防のために10～14日くらいに１回鍼灸マッサージで体をメンテナンスしています。先月私は800kmくらいの練習を消化し […]

今日は糖質制限と疲労について最近私が感じていることを書きます。（私は2017年10月から今日までの10ヶ月間糖質制限を継続しています) 一般的には糖質制限をするとエネルギーが枯渇して疲労が抜けず、良い練習ができないと言 […]

今日は疲労回復に効く呼吸方法を紹介します。誰でも簡単にできます１日２分だけ時間がとれればOK やるのにお金はかかりませんというのが嬉しい特徴です。こう良いことばかり書くと「効果はたいしたことないんじゃないか？」と […]

最近体の左右差の修正エクササイズをしたところ驚くほど効果がありました。ここでいう左右差とは次のようなものを意味しています。（厳密には左右だけでなく前後の差も重要です）筋肉の左右の柔軟性（右のふくらはぎと左のふくらは […]