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ケア・故障予防

  • 2020年11月5日
  • 2020年11月3日

睡眠改善|ベッドは「寝るだけの場所に」

今日は睡眠に関する興味深い実験を1つご紹介します。 その実験では不眠症患者の人たちを被験者にして次のような指示を与えました。 疲れたときだけベッドに入るようにすること もし眠れなかったら眠くなるまでベッドを出て別の部屋で […]

  • 2020年8月31日

糖質制限と故障リスクの関係

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 今日は脂肪燃焼ランニングと故障の関係についてご紹介します。 先日、お客様から次のような質問がありました。 糖質制限で体質改善出来る反面、故障も増えた気がします。 低 […]

  • 2020年2月14日
  • 2020年3月12日

マッサージクリームのアンケートまとめ

ちょっと前になりますが「マッサージクリーム(オイル・ローションなど含む)」に関するアンケートを実施しました。 ご協力いただいた皆様、ありがとうございました。 回答となる今回の記事の投稿が遅くなってしまいすいませんでした。 […]

  • 2019年11月13日
  • 2020年3月15日

ランナーの方へ|マッサージクリーム(オイル・ローションなど含む)について教えてください

今日はみなさんに一つお願いがあります。 マッサージクリーム(ローション、アロマ、ジェルなども含む)などについてご意見を教えていただけないでしょうか? アンケートの目的はクリーム系の商品の有効性を検討することです。 ご協力 […]

  • 2017年12月27日
  • 2020年11月5日

疲労回復に役立つ呼吸法|寝る前に2分だけでOK

今日は疲労回復に効く呼吸方法を紹介します。 誰でも簡単にできます 1日2分だけ時間がとれればOK やるのにお金はかかりません というのが嬉しい特徴です。 こう良いことばかり書くと「効果はたいしたことないんじゃないか?」と […]

  • 2017年12月15日
  • 2018年9月6日

左右差を修正したら体のサビがとれたように走れました

最近体の左右差の修正エクササイズをしたところ驚くほど効果がありました。 ここでいう左右差とは次のようなものを意味しています。 (厳密には左右だけでなく前後の差も重要です) 筋肉の左右の柔軟性(右のふくらはぎと左のふくらは […]