マッサージクリームのアンケートまとめ
ちょっと前になりますが「マッサージクリーム(オイル・ローションなど含む)」に関するアンケートを実施しました。 ご協力いただいた皆様、ありがとうございました。 回答となる今回の記事の投稿が遅くなってしまいすいませんでした。...
ケア・故障予防
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ランナーの方へ｜マッサージクリーム(オイル・ローションなど含む)について教えてください
今日はみなさんに一つお願いがあります。 マッサージクリーム(ローション、アロマ、ジェルなども含む)などについてご意見を教えていただけないでしょうか？ アンケートの目的はクリーム系の商品の有効性を検討することです。 ご協力...
ふくらはぎの張りがとれて足首の痛みを解消｜筋活動のバランスを整える方法
足首の痛みで4月のさくら道国際ネイチャーランをDNSしました。 ここ数年は痛みが原因で走れなくなることはなかったので、甘い気持ちでケアを怠ってしまったところ痛みを長引かせて悪化させてしまいました。 「これはいかん」と思っ...
フルマラソン後の筋肉痛も軽減｜左右バランス修正の成功例
今日はセミナーのため愛知県に来ています。私の実家は愛知県の稲沢市というところで、名古屋まで電車で20分程度と名古屋でセミナーをするには便利な拠点です。今晩は名古屋、明後日(12/12)は大阪でセミナーです。 今回出張して...
体のバランスを修正したら体が軽くなりました
以前もブログで紹介したのですが人の体は歪みを修正すると、体のサビがとれたかのように軽やかに動けるようになることがあります。 ここでいう歪みとは 骨の配列（姿勢） 柔軟性の左右差・前後差 筋力の左右差・前後差 などのことで...
月間58kmからの100km完走｜体のダメージを減らす走り方を身につけるには
今日も先日の記事に続き故障予防・体のダメージを減らす方法についてです。 前回の記事で私は次のようなことを言いました。 故障の原因の１つに体の使い方が問題で「局所的に無理がかかっている」ケースがあります。 この「局所的な無...
大きな筋肉を使えるようになったら故障なく練習量と質を向上できました
今日は故障予防をテーマに書きたいと思います。 つい先日私はちょっと嬉しいことがありました。 私は故障予防のために10～14日くらいに１回鍼灸マッサージで体をメンテナンスしています。 先月私は800kmくらいの練習を消化し...
糖質制限とマラソン｜糖質制限は本当に疲れやすいのか？
今日は糖質制限と疲労について最近私が感じていることを書きます。 （私は2017年10月から今日までの10ヶ月間糖質制限を継続しています) 一般的には糖質制限をするとエネルギーが枯渇して疲労が抜けず、良い練習ができないと言...
疲労への対処法と走りすぎを抑制するには
先日、あるランナーの方(Xさん)とリカバリーに関してこんなやりとりをしました。 Xさん 「今の自分の課題の1つにリカバリーがあります。 どうしたら回復できるのか、睡眠・栄養と勉強することがたくさんあります。 痛みに敏感に...
首の筋力バランスにみられる面白い傾向
4/14,15と愛知県の豊橋、一宮で『走力アップのための身体バランス調整法』というイベントを開催してきました。 「愛知なのに、なぜ名古屋ではないのか？」と多くの方から聞かれました。 豊橋→ウルトラランナーの友人がイベント...
走力アップのための身体バランス調整法
走力アップのための身体バランス調整法（イベント解説） (2018/10/12更新) 最近頻繁に開催しているイベントの 『走力アップのための身体バランス調整法』 について紹介します。 *2018/10よりAMSセミナーへと...
自分の潜在能力に気づく時｜シール体験会レポ
月曜日にこちらのイベントやってきました。 『ランナーの故障・違和感に｜無料シール体験会』 このイベントは「シール」を使って筋肉の強弱バランスを整え、体の不調を改善しようというものです。 2月に実験的に体験会を開催し、評判...
故障・違和感のあるランナーの方へ｜無料イベントします3/19,26＠東京
先日の記事に続き、今日もイベントのお知らせです。 3/19,26に東京千代田区でバランス矯正体験会を行います。 「故障していて思うように走ることができなくて辛い」 「走れはするけど違和感があってモヤモヤ、不安を感じている...
疲労回復に役立つ呼吸法｜寝る前に２分だけでOK
疲労回復にオススメの呼吸方法 今日は疲労回復に効く呼吸方法を紹介します。 誰でも簡単にできます １日２分だけ時間がとれればOK やるのにお金はかかりません というのが嬉しい特徴です。 こう良いことばかり書くと「効果はたい...
左右差を修正したら体のサビがとれたように走れました
最近体の左右差の修正エクササイズをしたところ驚くほど効果がありました。 ここでいう左右差とは次のようなものを意味しています。 （厳密には左右だけでなく前後の差も重要です） 筋肉の左右の柔軟性（右のふくらはぎと左のふくらは...
ランニングの肩こり原因と解決方法
ランニング中の肩こりの原因と解決方法のまとめ 「走っている時に肩がこって疲れる」 「マラソンの時に首のあたりが緊張して痛い」 「肩こりのせいで腕ふりが上手くいかずパフォーマンスが落ちている」 という方のためにランニング中...
ランニング中の肩や首のコリの解消策
今回は先日のセミナーであった質問 「ランニング中に肩まわりが力んでしまい、長く走るとコリが気になります。 どんな原因が考えられますか？」 について、ちょうど良い事例があったのでその紹介をします。 質問のきっかけとなったの...
疲労回復・裸足ラン・トレーニング本【井上選手対談その４】
24時間走世界選手権優勝、台湾1周1100kmレース優勝という成績を持つ井上真悟選手。 今回は井上氏にウルトラマラソンの魅力、練習方法、大会攻略方法などについて伺いました。 最終部の今回のメインテーマは疲労のケアについて...