ケア・故障予防│小谷修平のランニング講座

マッサージクリームのアンケートまとめ

ちょっと前になりますが「マッサージクリーム(オイル・ローションなど含む)」に関するアンケートを実施しました。ご協力いただいた皆様、ありがとうございました。回答となる今回の記事の投稿が遅くなってしまいすいませんでした。 […]

今日はみなさんに一つお願いがあります。マッサージクリーム(ローション、アロマ、ジェルなども含む)などについてご意見を教えていただけないでしょうか？アンケートの目的はクリーム系の商品の有効性を検討することです。ご協力 […]

足首の痛みで4月のさくら道国際ネイチャーランをDNSしました。ここ数年は痛みが原因で走れなくなることはなかったので、甘い気持ちでケアを怠ってしまったところ痛みを長引かせて悪化させてしまいました。「これはいかん」と思っ […]

今日は故障予防をテーマに書きたいと思います。つい先日私はちょっと嬉しいことがありました。私は故障予防のために10～14日くらいに１回鍼灸マッサージで体をメンテナンスしています。先月私は800kmくらいの練習を消化し […]

今日は糖質制限と疲労について最近私が感じていることを書きます。（私は2017年10月から今日までの10ヶ月間糖質制限を継続しています) 一般的には糖質制限をするとエネルギーが枯渇して疲労が抜けず、良い練習ができないと言 […]

疲労回復にオススメの呼吸方法今日は疲労回復に効く呼吸方法を紹介します。誰でも簡単にできます１日２分だけ時間がとれればOK やるのにお金はかかりませんというのが嬉しい特徴です。こう良いことばかり書くと「効果はたい […]

最近体の左右差の修正エクササイズをしたところ驚くほど効果がありました。ここでいう左右差とは次のようなものを意味しています。（厳密には左右だけでなく前後の差も重要です）筋肉の左右の柔軟性（右のふくらはぎと左のふくらは […]

ランニング中の肩こりの原因と解決方法のまとめ「走っている時に肩がこって疲れる」「マラソンの時に首のあたりが緊張して痛い」「肩こりのせいで腕ふりが上手くいかずパフォーマンスが落ちている」という方のためにランニング中 […]

今回は先日のセミナーであった質問「ランニング中に肩まわりが力んでしまい、長く走るとコリが気になります。どんな原因が考えられますか？」について、ちょうど良い事例があったのでその紹介をします。質問のきっかけとなったの […]

24時間走世界選手権優勝、台湾1周1100kmレース優勝という成績を持つ井上真悟選手。今回は井上氏にウルトラマラソンの魅力、練習方法、大会攻略方法などについて伺いました。最終部の今回のメインテーマは疲労のケアについて […]