トレーニング・練習

トレーニング理論などに関する記事の一覧です。

トレーニング・練習

インターバル走 同じ全力でも時間設定で効果に違い

2020/11/19  

「インターバル走なんて細かいことは考えなくても全力で追い込めば良い!」と考えている方へ。 今日はそんなあなたに興味深いデータを1つご紹介します。 引用元『Adaptations to aerobic ...

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ウルトラマラソンの練習・トレーニング方法まとめ

2020/5/23    

この記事ではウルトラマラソンの練習方法についてご紹介します。 ウルトラマラソン(フルマラソン以上)といっても範囲が広いのですが、今回の内容は100km~250kmまで対応できるであろう、長い距離を走り ...

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フルマラソン|サブ4達成のための練習メニュー

2020/3/28    

この記事ではフルマラソンでサブ4を目標としている方のための練習メニューを紹介します。 サブ4のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 練習量と練習期間 今回ご紹介するメニューはレース ...

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フルマラソン|サブ3.5達成のための練習メニュー

2020/3/28    

この記事ではフルマラソンでサブ3.5を目標としている方のための練習メニューを紹介します。 サブ3.5のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 練習量と練習期間 今回ご紹介するメニュー ...

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フルマラソン|サブ3達成のための練習メニュー

2020/3/25    

この記事ではフルマラソンでサブ3を目標としている方のための練習メニューを紹介します。 サブ3のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 練習量と練習期間 今回ご紹介するメニューはレース ...

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フルマラソンの結果を左右する4つの能力

2020/3/25    

この記事ではフルマラソンのパフォーマンスを左右する4つの要素について紹介します。 マラソンで結果を出すためには以下に紹介する4つの能力に注目し、それをバランスよく向上させるよう心掛けると良いと思います ...

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当ブログに登場する練習の記号一覧

2020/3/23    

マラソンのトレーニングには目的に応じて様々な種類のものがあります。 この記事では当ブログで提案する練習メニューに登場する練習の一覧を紹介します。 E(イージーランニング) E練習のやり方 Eはイージー ...

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ランニングの代わりにバイクでスピード練|6回目で感じた利点と課題

2019/10/18  

今日の朝練は 10kmジョギング→筋トレ(上半身)→バイク でした。 私は12/8にさいたま国際のフルマラソンを入れています。 11月中旬くらいまでは走る量を増やして基礎的な体力を向上。 その後スピー ...

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ウルトラの記録を左右する「ジョギング速度」を上げるには

2019/8/5    

2010年4月、私は初めて100kmを超える大会である『さくら道国際ネイチャーラン』に出場して完走しました。 この大会はゴール後にイベントがあり、参加者の方々とたくさん話をする機会があります。 上位で ...

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スピード練習でウルトラのタイムが改善|50代男性100km12時間からの変化

3月にウルトラマラソンの練習メニューを作るというセミナーを開催しました。 参加者の方々はそれぞれ自分で作ったメニューを消化して、気付きなどを報告してくれています。 先日ある参加者から具体的でわかりやす ...

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