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トレーニング・練習

  • 2020年5月23日
  • 2020年5月23日

ウルトラマラソンの練習・トレーニング方法まとめ

この記事ではウルトラマラソンの練習方法についてご紹介します。 ウルトラマラソン(フルマラソン以上)といっても範囲が広いのですが、今回の内容は100km~250kmまで対応できるであろう、長い距離を走り続けるためのベーシッ […]

  • 2020年3月28日

フルマラソン|サブ4達成のための練習メニュー

この記事ではフルマラソンでサブ4を目標としている方のための練習メニューを紹介します。 サブ4のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 練習量と練習期間 今回ご紹介するメニューはレース前の1週間の調整を入 […]

  • 2020年3月28日

フルマラソン|サブ3.5達成のための練習メニュー

この記事ではフルマラソンでサブ3.5を目標としている方のための練習メニューを紹介します。 サブ3.5のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 練習量と練習期間 今回ご紹介するメニューはレース前の1週間の […]

  • 2020年3月25日
  • 2020年3月27日

フルマラソン|サブ3達成のための練習メニュー

この記事ではフルマラソンでサブ3を目標としている方のための練習メニューを紹介します。 サブ3のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 練習量と練習期間 今回ご紹介するメニューはレース前の1週間の調整を入 […]

  • 2020年3月25日
  • 2020年3月28日

フルマラソンの結果を左右する4つの能力

この記事ではフルマラソンのパフォーマンスを左右する4つの要素について紹介します。 マラソンで結果を出すためには以下に紹介する4つの能力に注目し、それをバランスよく向上させるよう心掛けると良いと思います。 フルマラソンに求 […]

  • 2020年3月23日
  • 2020年3月28日

当ブログに登場する練習の記号一覧

マラソンのトレーニングには目的に応じて様々な種類のものがあります。 この記事では当ブログで提案する練習メニューに登場する練習の一覧を紹介します。 E(イージーランニング) E練習のやり方 Eはイージーランニング(ジョギン […]

  • 2019年8月16日
  • 2020年3月15日

『ウルトラマラソン勝者の100日トレーニング』

(写真:2018年神宮外苑24時間走の表彰式 左が関家良一さん) 『ウルトラマラソン勝者の100日トレーニング』という書籍を今読んでいます。 著者は関家良一さん。 24時間走世界選手権で4回優勝、スパルタスロン2回優勝な […]