初めてブログにお越しの方へ
ブログをご覧くださり、ありがとうございます。 運営者の小谷修平です。 ブログに初めて来てくださった方向けに、簡単ですがご挨拶の動画を作りました。 「ブログでどんな情報を発信しようとしているのか」 「便利に情報収集していた...
RECENT ARTICLES
マッサージクリームのアンケートまとめ
ちょっと前になりますが「マッサージクリーム(オイル・ローションなど含む)」に関するアンケートを実施しました。 ご協力いただいた皆様、ありがとうございました。 回答となる今回の記事の投稿が遅くなってしまいすいませんでした。...
サボり癖・甘えから抜け出すのに役立った「意志力を鍛える方法」
意志力を高めて「自分をコントロールする喜び」を 「仕事で少し遅くなってしまったり、寒かったりするとつい練習をサボってしまう」 「計画していた練習を妥協して終えてしまう癖がついてしまった」 お客様からこういうお悩みの相談が...
ファットアダプテーションで60kmを失速なく楽に通過できるようになりました
(2020/1/21リライト 元記事：2019/7/2公開) 「30kmの壁もない」 「フルマラソンを”通過する”感覚で走れる」 「スタートから時間が経つほど自分が(相対的に)加速しているかのよう...
「A」トレーニングについて
先日YouTubeで私のトレーニング動画を公開しました。 私はEとかAとかTとか、トレーニングの種類にアルファベットの記号をあててわかりやすく管理しています。 例えばEはeasy(イージー)ランニングを意味しています。 ...
運動前に脳を疲弊させたときの持久性パフォーマンスの変化
今日は最近知った面白い実験を紹介します。 これは『限界は何が決めるのか? 持久系アスリートのための耐久力(エンデュアランス)の科学』という本で紹介されていました。 精神的な疲労が持久的パフォーマンスにどれくらい影響を与え...
スポーツバルムを使ってみた感想
スポーツバルム(sportsbalm)を使ってみた感想 先日スポーツバルム(sportsbalm)というマッサージジェルを購入して何度か使ってみました。 少数ですが一部の友人が使っていたので以前から気になっていた商品。 ...
ランナーの方へ｜マッサージクリーム(オイル・ローションなど含む)について教えてください
今日はみなさんに一つお願いがあります。 マッサージクリーム(ローション、アロマ、ジェルなども含む)などについてご意見を教えていただけないでしょうか？ アンケートの目的はクリーム系の商品の有効性を検討することです。 ご協力...
24時間走のペース配分｜世界のトップ選手はどう24時間を走っているのか？
24時間走のペース配分について面白いデータがあったので紹介しようと思います。 このデータはアメリカの24時間走チームの Facebook に投稿されていました。 まずはこちらのグラフをご覧ください。 And then w...
個人的な調子のバロメーター｜空腹ジョギングで脂肪燃焼を確認
今日は空腹状態でのランニングをしました。 自宅スタートで44 km 離れた温泉へ向かって走ります。 昨晩の21時に晩ご飯を食べて、午前11時にスタート。 朝食抜きなので、この時点で15時間くらい絶食状態が続いています。 ...
2019年24時間走世界選手権フランス大会にサポートスタッフとして参加してきました
24時間走の世界選手権にサポートスタッフとして参加してきました。 大会結果 男子 1位 SOROKIN Aleksandr（LITHUANIA）278.973km 2位 BODIS Tamas（HUNGARY）276.2...
10月の練習まとめ｜走り込みとバイクスピード練の組み合わせ成果
2019年10月のトレーニングまとめ 概要 ランニング月間走行距離：479km バイク月間走行距離：105km 体のメンテナンスとしては整骨院に週1,2回の頻度で通っています。 植松さんのパーソナルトレーニングのセッショ...
ランニングの代わりにバイクでスピード練｜6回目で感じた利点と課題
今日の朝練は 10kmジョギング→筋トレ(上半身)→バイク でした。 私は12/8にさいたま国際のフルマラソンを入れています。 11月中旬くらいまでは走る量を増やして基礎的な体力を向上。 その後スピード練習を増やして大会...
サブ3.5の目標に手応え｜「失速してふらふら歩いてしまう」を解消した事例紹介
先週の日曜日に走ったヤビツ峠走の疲労も抜けてきて、今朝はジムのバイクでトレーニングをしてきました。 30分間のスピード練習の位置づけで心肺機能に負荷がかかるようなペースでこいでいます。 朝からジムのバイク。外は雨だけど爽...