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サロマ湖で初100kmに挑戦した40代女性が10時間台で完走｜一貫性ある練習が自信につながった
3月に東京で開催したウルトラマラソンの練習メニュー作成セミナー。 その参加者の方から「目標のサロマ湖11時間切...
ファットアダプテーションで60kmを失速なく楽に通過できるようになりました
先週末にポイント練習として60kmのジョギングをしてきました。 ペースは5:12/kmくらい。 朝食抜き、途中...
暑い日のマラソンでは手のひらを冷やすのが効果的という発見
先日とても興味深い記事を読みましたので紹介します。 「暑い日のランニングでは首や脇などより手のひらを冷やした方...
スピード練習でウルトラのタイムが改善｜50代男性100km12時間からの変化
3月にウルトラマラソンの練習メニューを作るというセミナーを開催しました。 参加者の方々はそれぞれ自分で作ったメ...
肋骨(ろっこつ)ほぐしで上半身の力みを解消。呼吸も快適に。
最近私がやっているエクササイズを紹介します。 ハーフストレッチポールを使って肋骨部分をほぐすというものです。 ...
「激レアさんを連れてきた」にウルトラランナーの石川選手が出演するそうです
明日(6/15)の22:10からテレビ朝日系列で放送の「激レアさんを連れてきた」にウルトラマラソンランナーの石...
胃腸障害を軽減して大会後もしっかり食事ができるように
7月中旬頃に発売を予定している酵素サプリ。 モニターに協力していただいた方の声を紹介します。 このサプリによっ...
「糖質制限は継続が困難だから自分には無理」と思っている方へ
6/2は鹿児島でセミナーをしてきました。 10時から18時半まで練習メニューの作り方、レースマネジメント、日常...
消化を改善して疲労感を軽減｜食物酵素理論で広がる世界
先日、新商品として酵素(こうそ)サプリを発売することに決定しました。 正直なところ、2年くらい前の私なら自分が...
150分練習できるとしたら準備・走る・ケアにどう時間配分するか？
最近、自分のトレーニングで悩んでいることがあります。 走る前の準備(準備体操とか) 走る 走った後のケア それ...
マラソンの足痙り対策
マラソンの足痙り(つり)対策について 先週末は野辺山ウルトラ、柴又100kと多くの方がウルトラマラソンを走って...
計算してはいけないマラソン関係の支出
先日ハンガリーで開催されていた6日間走が終了しました。 900kmオーバーが2人とレベルの高い競争に。 1位(...
練習メニューの修正で上り坂の余裕度が向上｜彩の国100マイル年代別優勝に役立ったこと
先週末(5/11-12)は『トレニックワールド100mile & 100km in 彩の国』が開催され...
私がサプリで心肺機能を向上できると仮説を立てた理由
*この記事では私の仮説とそう考えた理由を書いています。 「このサプリを飲めば確実に心肺機能が上がりますよ」と効...