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150分練習できるとしたら準備・走る・ケアにどう時間配分するか？
最近、自分のトレーニングで悩んでいることがあります。 走る前の準備(準備体操とか) 走る 走った後のケア それ...
マラソンの足痙り対策
マラソンの足痙り(つり)対策について 先週末は野辺山ウルトラ、柴又100kと多くの方がウルトラマラソンを走って...
計算してはいけないマラソン関係の支出
先日ハンガリーで開催されていた6日間走が終了しました。 900kmオーバーが2人とレベルの高い競争に。 1位(...
練習メニューの修正で上り坂の余裕度が向上｜彩の国100マイル年代別優勝に役立ったこと
先週末(5/11-12)は『トレニックワールド100mile & 100km in 彩の国』が開催され...
私がサプリで心肺機能を向上できると仮説を立てた理由
*この記事では私の仮説とそう考えた理由を書いています。 「このサプリを飲めば確実に心肺機能が上がりますよ」と効...
フォーム改善のためにパーソナルトレーニングを受けはじめました
先月からパーソナルトレーニングを受け始めました。 体に負担の少ない走り方を身につけられるようになるためです。 ...
食事管理を継続するコツ｜私が糖質制限の習慣化に役立ったと思う技術
一般的には痩せていると思われるランナーでも体重のことを気にしている方は意外と多くて 「糖質制限を試してみたけど...
私が継続している疲労回復法｜なぜ基準の25倍ものビタミンB1を摂取しているのか
私は「疲労抜き」にとても関心があります。 というのも活動的で充実した日々を送れることに幸せを感じるタイプだから...
さくら道国際ネイチャーランDNS
出場を予定していたさくら道国際ネイチャーランですがDNSとなってしまいました。 2月の48時間走のときにくじい...
糖質制限の成功事例｜宮古島トライアスロンで9時間切り（前年から40分以上の記録更新）
糖質制限による持久系スポーツでの興味深い成功事例があったのでご紹介します。 宮古島トライアスロンで総合14位と...
日常的に胃もたれする人はマラソン時も胃腸障害になりやすい？
先日メルマガに登録してくださっている方々に新サプリのモニター募集をしました。 つい先ほどモニターをお願いする方...
ウルトラマラソンの眠気対策テキスト｜彩の国100mile&100kmで配布
*2019/5/19加筆 こちらで紹介した配布テキストを編集したものを無料ダウンロードできるようにしました。 ...
食物酵素理論の世界｜E.ハウエル『医者も知らない酵素の力』を読んだ感想
今日は『医者も知らない酵素の力』（E.ハウエル著）を読んだ感想を書きます。 この本を手に取ったきっかけは酵素サ...
Running Shop Holos 送料改定のお願い（2019年5月から）
Running Shop Holos をご利用いただいているお客様へ Holos店長の小谷です。 今日はお客様...