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Holos通信は記録を目指すランナーのための無料ニュースレターです。 「もっと速くor長くor楽に走れるように...
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酵素サプリを試した感想
最近ある酵素を試しています。 酵素（こうそ）：体の中で働く触媒（しょくばい）のこと。 体の中では無数の化学反応...
練習メニューを作るときのポイント
先日『ウルトラマラソンの練習メニュー作成』というセミナーを東京で開催しました。 私の練習メニューに関する考え方...
体に芯が通る感覚で走る｜フルマラソン自己ベスト達成かつダメージ減の事例
先週末は各地で大会が開催されていましたね。 私の元にはお客様から結果の報告がメールが色々と届いて楽しい週明けと...
台北ウルトラマラソン(48時間走)振返り
2/15-17と台湾で48時間走に出場してきました。 遅くなりましたが振返りを書いていこうと思います。 まず結...
人は2日間でどれだけ走れるの？ 48時間走の記録を分析しました
来週台湾の48時間走に出場します。 臺北超級馬拉松(大会ページ) このレースは8月の6日間走の練習という位置づ...
100マイルトレイルで感じた異様な頭(脳)の疲れの正体は？
今日はお客様からこんな質問が届きました。 小谷さん お世話になっています。 先日アメリカで人生初の100マイル...
体脂肪に蓄えられているエネルギー量はどのくらい？
私たちの体にある体脂肪にはいったいどれくらいのエネルギーが蓄えられているのでしょうか？ 今日このお話をしようと...
ランナーの筋トレの考え方｜自分のリミッターについて考えてみる
今日は筋トレに関しての提案です。 まず「筋トレがランナーの役に立つか？」ということですが、 故障の予防 記録向...
糖質制限セミナー記事Vol.4が公開されました
ウェルビーイングラボさんから糖質制限セミナーの記事(Vol.4)が公開されました。 「糖質制限 × 長距離スポ...
【1/7まで】Holosショップでお正月キャンペーン実施中
明けましておめでとうございます。 昨年も私のブログを読んでくださりありがとうございました。 今年もブログを楽し...
糖質制限セミナー記事Vol.3が公開されました
ウェルビーイングラボから先月の糖質制限セミナーの記事(Vol.3)が公開されました。 「糖質制限 × 長距離ス...
ランナーの上手なジムの使い方は？｜クロストレーニングを始めました
先日、近所のジムに入会しました。 今後の目標である24時間走以上の距離でより良い記録を出すために役立つと考えた...
その2｜超効率練習｜月間171kmでフルマラソン2時間46分（自己ベスト）達成
前回の守田悠三さんの記事(↓)の続きです。 超効率練習｜月間171kmでフルマラソン2時間46分（自己ベスト）...
24時間走トップ選手に広がる糖質制限の波
先日開催した糖質制限と持久系スポーツに関するセミナー。 主催者のウェルビーイングラボさんから2本目の記事が公開...