フルマラソン

フルマラソンに関連する記事をこちらに分類していきます。

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フルマラソンの終盤で違いを生むカーボローディングのコツ

2023/12/8  

先日『フルマラソン直前の過ごし方セミナー』というオンラインセミナーを開催しました。 このセミナーでカーボローディングの話がありました。 カーボローディングは大会前に体内のグリコーゲン(糖質由来のエネル ...

フルマラソン

フルマラソン大会後に「心拍数が上がりやすい」とき。軽度の脱水を疑ってみる。

2023/11/23    ,

今日はお客様からいただいたご相談を1つ紹介します。 フルマラソンの大会後に疲労が残り、心拍数もすぐに上がってしまうということでした。 (ご本人の許可をいただき、やりとりの内容を掲載します) (2週間後 ...

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フルマラソンの塩分補給で経口補水パウダーが「むせる」飲みにくいときの代替案

2023/10/31  

マラソンの塩分補給として経口補水パウダー(エブリサポートやダブルエイド)を利用される方が多くなってきました。 経口補水パウダーは私も良い商品だと思って使用しているのですが「ペースが速いレースでは飲みに ...

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フルマラソン|サブ4達成を量産した3か月練習メニュー

2023/10/31  

この記事ではフルマラソンでサブ4を目標としている方のための練習メニューのサンプルを紹介します。 サブ4のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 実践ポイント 『練習メニューの見方』の ...

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フルマラソン|サブ3.5達成を量産した3か月練習メニュー

2023/10/31  

この記事ではフルマラソンでサブ3.5を目標としている方のための練習メニューのサンプルを紹介します。 サブ3.5のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 実践ポイント 『練習メニューの ...

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フルマラソン|サブ3達成者を複数生んだ3か月練習メニュー

2023/10/31  

この記事ではフルマラソンでサブ3を目標としている方のための練習メニューのサンプルを紹介します。 サブ3のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 実践ポイント 『練習メニューの見方』の ...

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フルマラソンのスタート前とレース中の補給|よくある失敗の予防と記録向上の方法

2023/11/2    

フルマラソンの大会で準備したいおすすめ補給食、サプリメントをまとめました。この記事を読むことで「練習で鍛え上げた実力を100%発揮する」ことに役立ちます。大会での快走を目指すランナーの方はぜひご覧ください。

フルマラソン お客様の声

【セミナー動画】フルマラソン対策とサプリ(ゲスト講師)新澤コーチ

昨日『フルマラソン対策のサプリ活用法』と題したオンラインセミナーを開催しました。 フルマラソンシーズンの真っ只中の今、お客様にフルマラソンを快走していただけるようにとの目的で企画しました。 今回はゲス ...

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1kg痩せるとフルマラソンの記録はどれだけ伸びるか

2023/10/31  

体脂肪を1kg減らしたときにどれだけフルマラソンの記録が伸びるかを理論的に計算してみました。 よく「1kg痩せると3分速くなる」なんて言われますが、実際には元のタイムと体重によって、減量の影響は変わっ ...

フルマラソン

クーパーテスト|12分間走でハーフ・フルマラソンのタイムを予測する方法

2021/7/5  

今日は12分のタイムトライアルからハーフやフルマラソンのタイムを予測できるクーパーテストについてご紹介します。 クーパーテスト(クーパー走)とは クーパーテストとは心肺機能(最大酸素摂取量)を簡易的に ...

フルマラソン

フルマラソンの結果を左右する4つの能力

2021/5/7  

この記事ではフルマラソンのパフォーマンスを左右する4つの要素について紹介します。 マラソンで結果を出すためには以下に紹介する4つの能力に注目し、それをバランスよく向上させるよう心掛けると良いと思います ...

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