フルマラソン

フルマラソンに関連する記事をこちらに分類していきます。

フルマラソン

1kg痩せるとフルマラソンの記録はどれだけ伸びるか

2021/7/5  

体脂肪を1kg減らしたときにどれだけフルマラソンの記録が伸びるかを理論的に計算してみました。 よく「1kg痩せると3分速くなる」なんて言われますが、実際には元のタイムと体重によって、減量の影響は変わっ ...

フルマラソン

クーパーテスト|12分間走でハーフ・フルマラソンのタイムを予測する方法

2021/7/5  

今日は12分のタイムトライアルからハーフやフルマラソンのタイムを予測できるクーパーテストについてご紹介します。 クーパーテスト(クーパー走)とは クーパーテストとは心肺機能(最大酸素摂取量)を簡易的に ...

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フルマラソン|サブ4達成のための練習メニュー

2021/7/7  

この記事ではフルマラソンでサブ4を目標としている方のための練習メニューのサンプルを紹介します。 サブ4のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 実践ポイント 『練習メニューの見方』の ...

フルマラソン

フルマラソン|サブ3.5達成のための練習メニュー

2021/7/7  

この記事ではフルマラソンでサブ3.5を目標としている方のための練習メニューのサンプルを紹介します。 サブ3.5のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 実践ポイント 『練習メニューの ...

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フルマラソン|サブ3達成のための練習メニュー

2021/7/7  

この記事ではフルマラソンでサブ3を目標としている方のための練習メニューのサンプルを紹介します。 サブ3のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 実践ポイント 『練習メニューの見方』の ...

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フルマラソンの結果を左右する4つの能力

2021/5/7  

この記事ではフルマラソンのパフォーマンスを左右する4つの要素について紹介します。 マラソンで結果を出すためには以下に紹介する4つの能力に注目し、それをバランスよく向上させるよう心掛けると良いと思います ...

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フルマラソンにおすすめの補給食

フルマラソンの大会で準備したいおすすめ補給食、サプリメントをまとめました。この記事を読むことで「練習で鍛え上げた実力を100%発揮する」ことに役立ちます。大会での快走を目指すランナーの方はぜひご覧ください。

フルマラソン

サブ4を目指す管理栄養士、忙しくて外食が多い時のサプリ活用術

2021/5/7  

成島真理さんはフリーランスの管理栄養士。 アスリートの栄養サポート、専門学校の講師、商品開発(メニュー提案) などで栄養の専門家として活躍しています。 成島さんは市民ランナーでもあり、今はサブ4を目標 ...

フルマラソン ノウハウ

マラソンの足痙り対策

2021/5/7    

先週末は野辺山ウルトラ、柴又100kと多くの方がウルトラマラソンを走っていましたね。 私のSNSのタイムラインでも多くの友人が大会のことを投稿していました。 ウルトラがあると(フルマラソンでもそうかも ...

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その2|超効率練習|月間171kmでフルマラソン2時間46分(自己ベスト)達成

前回の守田悠三さんの記事(↓)の続きです。 超効率練習|月間171kmでフルマラソン2時間46分(自己ベスト)達成 「月間171kmの練習でフルマラソン2時間46分の自己ベストを更新した」という守田さ ...

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超効率練習|月間171kmでフルマラソン2時間46分(自己ベスト)達成

大会シーズンということで、私の元にはお客様から 「自己ベスト達成できました!」 というような嬉しい報告メールが届くことが増えてきました。 こうしたメールが届いて一緒に喜びを共有できると一日とてもウキウ ...

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30km走の目標ペースを1ヶ月早く達成|フルマラソン記録向上に栄養を役立てる

フルマラソン記録アップのための栄養戦略|30km走の目標ペースに1ヶ月早く達成 今日はフルマラソンに向けてスピード・持久力をアップしたいという方向けの記事です。 以前の私もよくやっていたのですが、フル ...

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