フルマラソン

昨日『フルマラソン対策のサプリ活用法』と題したオンラインセミナーを開催しました。 フルマラソンシーズンの真っ只中の今、お客様にフルマラソンを快走していただけるようにとの目的で企画しました。 今回はゲス ...

ウルトラランナー向けの合宿を2022年1月15～16日に千葉県の睦沢町で開催します。 合宿の内容は練習会とウルトラ＆フルのスキルアップにに役立つセミナーの組み合わせ。 次のような方におすすめです。 ウ ...

体脂肪を1kg減らしたときにどれだけフルマラソンの記録が伸びるかを理論的に計算してみました。 よく「1kg痩せると3分速くなる」なんて言われますが、実際には元のタイムと体重によって、減量の影響は変わっ ...

今日は12分のタイムトライアルからハーフやフルマラソンのタイムを予測できるクーパーテストについてご紹介します。 クーパーテスト（クーパー走）とは クーパーテストとは心肺機能（最大酸素摂取量）を簡易的に ...

この記事ではフルマラソンでサブ4を目標としている方のための練習メニューのサンプルを紹介します。 サブ4のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 実践ポイント 『練習メニューの見方』の ...

この記事ではフルマラソンでサブ3.5を目標としている方のための練習メニューのサンプルを紹介します。 サブ3.5のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 実践ポイント 『練習メニューの ...

この記事ではフルマラソンでサブ３を目標としている方のための練習メニューのサンプルを紹介します。 サブ３のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 実践ポイント 『練習メニューの見方』の ...

この記事ではフルマラソンのパフォーマンスを左右する４つの要素について紹介します。 マラソンで結果を出すためには以下に紹介する４つの能力に注目し、それをバランスよく向上させるよう心掛けると良いと思います ...

フルマラソンの大会で準備したいおすすめ補給食、サプリメントをまとめました。この記事を読むことで「練習で鍛え上げた実力を100%発揮する」ことに役立ちます。大会での快走を目指すランナーの方はぜひご覧ください。

成島真理さんはフリーランスの管理栄養士。 アスリートの栄養サポート、専門学校の講師、商品開発(メニュー提案) などで栄養の専門家として活躍しています。 成島さんは市民ランナーでもあり、今はサブ４を目標 ...

前回の守田悠三さんの記事(↓)の続きです。 超効率練習｜月間171kmでフルマラソン2時間46分（自己ベスト）達成 「月間171kmの練習でフルマラソン2時間46分の自己ベストを更新した」という守田さ ...

大会シーズンということで、私の元にはお客様から 「自己ベスト達成できました！」 というような嬉しい報告メールが届くことが増えてきました。 こうしたメールが届いて一緒に喜びを共有できると一日とてもウキウ ...

フルマラソン記録アップのための栄養戦略｜30km走の目標ペースに1ヶ月早く達成 今日はフルマラソンに向けてスピード・持久力をアップしたいという方向けの記事です。 以前の私もよくやっていたのですが、フル ...