食事・サプリ・栄養学

栄養系のテーマに関する記事の一覧です。

食事・サプリ・栄養学

中枢性疲労その2|中枢性疲労の原因を理解する

2023/9/22  

今日は中枢性疲労(脳が生み出す疲労感)について、前回の続きの情報提供をしていきたいと思います。 前回の内容はこちらのブログに掲載しています。 中枢性疲労はマラソンのパフォーマンス低下の半分近くを占めて ...

食事・サプリ・栄養学

食べ続けてウルトラマラソンに勝利する

2023/9/22    

先日の三連休では各地でウルトラマラソンが開催され、参加されたお客様から嬉しいご報告や失敗談をお寄せいただけました。 こうしてフィードバックをいただくことが私にとってはモチベーションになりますし、今後の ...

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マラソンの失速の原因、実は脳の疲労が〇%

2023/9/25  

今日からのブログでは中枢性疲労(脳が原因の疲労)とマラソンの関係について考えていきたいと思います。 中枢性疲労について理解し、対策をすることで、走りのパフォーマンスを上げられる可能性がありますよ。 最 ...

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心肺機能と中枢性疲労におすすめ|スピルリナのマラソンへの効果

2023/8/8    

今回は私のおすすめサプリ原料の1つであるスピルリナについてご紹介します。 スピルリナは微細藻類と呼ばれる小さな藍藻の一種です。 熱帯地域の湖に自生しています。 熱帯地域は紫外線が強いため、そこで進化し ...

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抗酸化サプリへの反対意見もご紹介します

2023/8/11    

ここ数回のブログでは活性酸素をテーマにランナー視点で考えてきました。 今回で活性酸素の話題は一区切り。 最終回の今回では 抗酸化サプリに対する反対意見の紹介 ランニングにおける効果と行動上のアドバイス ...

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筋疲労と乳酸を抑えた水素|スポーツ栄養学のエビデンス紹介

2023/8/11    

今回は運動前の水素摂取が筋疲労と乳酸にどのような影響を与えるのかを実験したエビデンスを1つご紹介します。 エビデンスが示すように、水素を活用することで 大会などタイムを狙う場面でのパフォーマンスアップ ...

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数ある抗酸化物質は何が違うのか?

2023/8/11    

今日は活性酸素に関する3つめのお話しです。 第1回の内容はこちら 『何歳までも健康に走り続けるための活性酸素との付き合い方』 第2回の内容はこちら 『抗酸化物質は本当に必要か? 活性酸素その2』 前回 ...

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抗酸化物質は本当に必要か? 活性酸素その2

2023/8/9  

今日も前回の記事の続きで活性酸素について勉強していきましょう。 前回は活性酸素とはどんな物質で人体にどのように作用するのかを学びました。 今回は「活性酸素に対する人の体の適応力」と「抗酸化物質を摂取す ...

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秋のフルマラソンに向けてCCPは今が始め時です

先日お客様からのお問合せで「秋のフルマラソンに向けて走り込みがしたく、そのためのサプリは○○で良いでしょうか?」という質問がありました。 大会までまだ3か月ほどある時期から、こうして計画的に体作りにつ ...

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何歳までも健康に走り続けるための活性酸素との付き合い方

2023/7/26  

今日は活性酸素が老化と運動能力にどのように関係しているのかを考えていきたいと思います。 ところで、あなたは活性酸素にどのようなイメージを持っているでしょうか? 「体に悪いと聞いたことがある」 「日焼け ...

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練習をやりきれずに、終わってから「もっと頑張れたのに」という後悔を無くす。アダプトゲン活用法

2023/7/12    

「やろうとしていたスピード練習を途中で投げ出してしまい、せっかく走ったのに不完全燃焼な気持ちで終えてしまった」 そんな経験はありませんか? 私は夏の練習ではそういうことが時々ありました。 ちょうど去年 ...

食事・サプリ・栄養学

「暑くても頑張りたい」を叶えるCatalyst Recovery活用法

2023/8/11    

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 「暑くて走るのがキツい」という日が増えてきましたが、トレーニングの調子はいかがですか? 私がいつも夏になって思うことは「暑いと走るときのストレス ...

食事・サプリ・栄養学

鉄の過剰摂取に関する注意点

2022/7/29    

この記事では鉄分の過剰摂取に関して、お客様から質問をいただいたので回答していきます。 お客様からの質問 Catalyst Chelate Ironの取り過ぎはどのような弊害が起きますか? Cataly ...

食事・サプリ・栄養学 ノウハウ

年齢に負けずに記録を更新するためには

2022/4/15  

今日もHolos目安箱へお寄せいただいた質問について一緒に考えていきましょう。 質問 加齢によってトレーニングの質も量も落ちてしまいます。 気持ちの問題なのか、体力の問題なのか?(両方?) 年齢に負け ...

ウルトラマラソン 食事・サプリ・栄養学

補給が完璧でも失速する理由は?

2022/4/5  

今日は「ランニング中の疲れ」について、お客様からいただいた質問について一緒に考えていきましょう。 富士五湖ウルトラマラソン118km完走を目指しています。 小谷さんのyoutubeで補給について勉強さ ...

食事・サプリ・栄養学

「サプリは医学的には効果がない」というお声への考え

2022/4/5  

先日、お客様からこのような質問をいただきました。 医学的には「サプリは効果がない」との結論が出ていますが、それでも小谷さんがサプリを販売されている理由は何ですか? 本当に効果はあるのでしょうか? 仮に ...

商品活用術 食事・サプリ・栄養学

サプリの継続型とスポット型の使い分け方

サプリメントは毎日継続的に摂取する"継続型"と大会など特定の場面でのみ使う"スポット型"の2種類に分類することができます。 この記事では継続型サプリとスポット型サプリの特徴について、Holosのサプリ ...

食事・サプリ・栄養学

ビタミン・ミネラルの単体摂取に意味はあるのか?

2022/10/31  

先日、ビタミンCに関する記事を投稿しました。 後日、記事をご覧になったお客様から質問がありました。 (他の方にも参考になるかと思ったのでこの記事ではそのやりとりをご紹介します) 質問は次のようなもので ...

食事・サプリ・栄養学

プロテインやアミノ酸を摂った後にお腹が緩くなる

浸透圧性下痢という下痢があります。 腸の中に高濃度の物質(消化吸収されなかった栄養素など)があると、腸の中の水分を増やして濃度を調整しようとするメカニズムが働きます。 そして、腸内の水分の増加は下痢の ...

食事・サプリ・栄養学

私が分子栄養学を信じるようにいたるまで#2

2022/10/31    

前回の記事の続きです。 私が分子栄養学という分野と出会ってそれを1つの考え方として信頼するまでにいたった経緯のお話です。 Oさんからもらったサプリを飲んで1週間ほどが経ち、私が感じていた変化は 朝の目 ...

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