Catalyst Conditioning

食事・サプリ・栄養学

「ロング走後の回復が早くなった」45歳男性の筋肉の質を変えた取り組み

今日はHolos脂肪燃焼ランニング実践会(*)のメンバーのMさんのエピソードを紹介します。 「ロング走後の回復が早くなった」 「整体師さんから体が柔らかくなったといわれた」 「便通がすごく良くなった」 ...

食事・サプリ・栄養学

体脂肪で走りたい人におすすめのサプリ活用法

この記事では「脂肪活用能力を高めよう」という人のためのサプリ活用法についてご紹介します。 *なぜ脂肪活用能力が大事かについてはこちら 脂肪燃焼の肉体改造を成功させるにあたって便利なサプリは次のように分 ...

食事・サプリ・栄養学

ウルトラマラソンの補給方法まとめ

この記事ではウルトラマラソンの補給方法についてまとめます。 ウルトラマラソンはレース中の補給が上手にできるか否かで結果が大きく左右されます。 練習の成果を100%発揮できるようにぜひこの記事をお役立て ...

食事・サプリ・栄養学

ウルトラマラソンの補給にビタミン・ミネラルがおすすめな理由

この記事ではウルトラマラソンのレース中の補給におけるビタミン・ミネラルの重要性をご紹介します。 ビタミン・ミネラルを効果的に摂取することで 記録の向上 痙攣などのトラブル予防 レース後のリカバリー(疲 ...

食事・サプリ・栄養学

マラソンランナーにおすすめのサプリ|効果と選び方

マラソンランナーにおすすめのサプリメントをまとめました。疲労回復、心肺機能アップ、持久力アップなどに役立ちます。栄養を武器にしてさらにレベルアップしたいランナーの方はぜひご覧ください。

食事・サプリ・栄養学

健康に役立つ野菜と果物の選び方(ファイトケミカルのバランス改善)

2020/3/6    

野菜・果物をファイトケミカルのバランスで考える 昔、「おべんとう展」という展覧会に行ったことがあります。 その展覧会のあるコーナーでお弁当を作ってくれた人への感謝の言葉を短冊に書くという所がありました ...

トレーニング・練習

スピード練習でウルトラのタイムが改善|50代男性100km12時間からの変化

3月にウルトラマラソンの練習メニューを作るというセミナーを開催しました。 参加者の方々はそれぞれ自分で作ったメニューを消化して、気付きなどを報告してくれています。 先日ある参加者から具体的でわかりやす ...

ノウハウ

マラソンの足痙り対策

2019/5/22    

先週末は野辺山ウルトラ、柴又100kと多くの方がウルトラマラソンを走っていましたね。 私のSNSのタイムラインでも多くの友人が大会のことを投稿していました。 ウルトラがあると(フルマラソンでもそうかも ...

食事・サプリ・栄養学

私が継続している疲労回復法|なぜ基準の25倍ものビタミンB1を摂取しているのか

2019/4/24    

私は「疲労抜き」にとても関心があります。 というのも活動的で充実した日々を送れることに幸せを感じるタイプだからです。 手帳を見返しても朝スッキリ目覚めて仕事をバリバリしたり、トレーニングをしたり、新し ...

食事・サプリ・栄養学

至適量とは|サプリ選びで失敗しないために

2017/11/6    

サプリメントを選ぶ際に失敗しないために役立つ知識があります。 それは至適量という言葉です。 至適量とは何か? まずは栄養成分の摂取量と人の体の反応にどのような関係があるのか見てみましょう。 このグラフ ...

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