食事・サプリ・栄養学

食事・サプリ・栄養学

消化を改善して疲労感を軽減|食物酵素理論で広がる世界

2019/5/30  

先日、新商品として酵素(こうそ)サプリを発売することに決定しました。 正直なところ、2年くらい前の私なら自分が酵素サプリを販売するなんて考えてもいなかったと思います。 というのも酵素サプリは胡散臭く、 ...

食事・サプリ・栄養学

私がサプリで心肺機能を向上できると仮説を立てた理由

*この記事では私の仮説とそう考えた理由を書いています。 「このサプリを飲めば確実に心肺機能が上がりますよ」と効能を語っているわけではございませんことをあらかじめご理解ください。 私はランナーになってか ...

食事・サプリ・栄養学

私が継続している疲労回復法|なぜ基準の25倍ものビタミンB1を摂取しているのか

2019/4/24    

私は「疲労抜き」にとても関心があります。 というのも活動的で充実した日々を送れることに幸せを感じるタイプだからです。 手帳を見返しても朝スッキリ目覚めて仕事をバリバリしたり、トレーニングをしたり、新し ...

食事・サプリ・栄養学

糖質制限の成功事例|宮古島トライアスロンで9時間切り(前年から40分以上の記録更新)

2019/4/22    

糖質制限による持久系スポーツでの興味深い成功事例があったのでご紹介します。 宮古島トライアスロンで総合14位という素晴らしい結果を残された菊池朋明さんがその成功要因をnoteにまとめています。 この6 ...

食事・サプリ・栄養学

食物酵素理論の世界|E.ハウエル『医者も知らない酵素の力』を読んだ感想

2019/4/9  

今日は『医者も知らない酵素の力』(E.ハウエル著)を読んだ感想を書きます。 この本を手に取ったきっかけは酵素サプリの開発に着手したことです。 先月の記事でも書きましたが 「フルマラソンやウルトラでは胃 ...

食事・サプリ・栄養学

糖質制限をすると高強度のスピード練習の効果が薄れてしまうのか?

2019/4/3    

糖質制限をすると主に糖質を燃料とするような高強度のスピード練習が出来なくなってしまうのではないか(効果が薄まってしまうのではないか)? という質問をよくされます。 この「糖質制限→スピード練習が出来な ...

食事・サプリ・栄養学

練習後の炭水化物は糖質制限の効果を半減させてしまうのか?

2019/4/2    

一般的に運動後は早めに栄養補給をした方が回復に良いとされています。 では、脂肪活用能力を高めようと糖質制限をしているランナーにとってはどうなのでしょうか? 私は糖質制限をしているランナーは基本的に練習 ...

食事・サプリ・栄養学

脂質の種類と食品の選び方

2019/4/2    

今日は脂質の種類とどのように食品を選んだら良いのかについて紹介します。 脂質は「肥満」のイメージが強くどちらかというと避けてしまう方もいらっしゃると思います。 ただ、脂質には エネルギー源 脂溶性ビタ ...

食事・サプリ・栄養学

イミダゾールペプチドと抗疲労|石川選手おすすめの鶏胸肉のポッシェ

2019/3/27    

先日の大阪で開催した糖質制限セミナーでは24時間走世界チャンピオン&スパルタ優勝の石川佳彦選手がゲストで来てくれました。 参加者の方から 「糖質制限ならお肉はたくさん食べて良いとのことでしたが、どんな ...

食事・サプリ・栄養学

足痙りの予防に塩分補給の見直しを

2019/3/26  

先週は名古屋・大阪に出張してセミナーを開催してきました。 セミナーで参加者の方々から意見や質問、興味深い体験談などを教えてもらえたので、役立ちそうなものをブログでシェアしていこうと思います。 今日紹介 ...

食事・サプリ・栄養学

24時間走トップ選手に広がる糖質制限の波

2018/12/19    

先日開催した糖質制限と持久系スポーツに関するセミナー。 主催者のウェルビーイングラボさんから2本目の記事が公開されました。 (1本目はこちら) 【新着記事】 <「糖質制限 ×... ウェルビーイング・ ...

食事・サプリ・栄養学

マラソン前はカフェイン断ちした方が良い?

2018/10/25    

この記事ではカフェインをマラソンの記録向上の目的で使うとき、カフェイン断ちをした方が良いのかについて検討します。 カフェイン断ちとは大会前の一定期間、コーヒーなどのカフェインが入ったものを摂取しないこ ...

食事・サプリ・栄養学

マラソンとインスリンショック|糖質摂取に関する注意点

2018/10/20  

ランナーとインスリンショック|GI(グリセミックインデックス)と糖質摂取の注意点 先日、東京のランニングチームであるリンクフィットネスさんの『フルマラソン完走プロジェクト1周年イベント』に特別講師とし ...

食事・サプリ・栄養学

川越12時間走の学び①|糖質補給について

2018/10/3    

9/29-30と川越ランニングフェスタの12時間走に参加してきました。 結果は127.6km(1位)でした。 結果・途中経過などこちらで見れます。 今回の大会は本命レース(神宮24時間走)の練習として ...

食事・サプリ・栄養学

糖質制限が心に与える影響

2018/9/1    

前回の記事(↓)に引き続き、今回も食と心の関係について考えたいと思います。 私たちの「心」は私たちが食べたものでできている 私は去年の10月に糖質制限を開始してもう11ヶ月継続しています。 「そんな生 ...

食事・サプリ・栄養学

私たちの「心」は私たちが食べたものでできている

2018/8/29  

先週末にスポーツ栄養関係の専門家が集まる勉強会に参加してきました。 今回のテーマはタンパク質の代謝でした。 タンパク質というと多くの方が連想するのは筋肉でしょうか? その通り。 筋肉もタンパク質ででき ...

小谷のブログ 食事・サプリ・栄養学 ケア・故障予防

糖質制限とマラソン|糖質制限は本当に疲れやすいのか?

2018/7/31    

今日は糖質制限と疲労について最近私が感じていることを書きます。 (私は2017年10月から今日までの10ヶ月間糖質制限を継続しています) 一般的には糖質制限をするとエネルギーが枯渇して疲労が抜けず、良 ...

食事・サプリ・栄養学

朝練12kmでかいた汗の量|水分・塩分・カリウム補給の目安

2018/7/20  

暑い日が続きますね。 日中ではとても集中して走れないので、最近私は朝と夜の2回にわけて練習しています。 つい先日、朝練(12kmのジョギング)でどれくらいの汗をかくのかを調べてみました。 やり方は簡単 ...

食事・サプリ・栄養学 ノウハウ

100km代表選手からの学び|プラセボ効果も利用する

2018/7/11  

前回の記事では私がアミノ酸の魔法が切れてしまってからあまり使っていないという話をしました。 ここでいう魔法とは「これが効くんだ」と信じることです。 『病は気から』という言葉がありますが、それが正しいと ...

食事・サプリ・栄養学 ノウハウ

大会当日にサプリを忘れて逆に記録向上のきっかけとなった話

2018/7/2  

先月からサプリ関係のセミナーをしていて、参加者の方とサプリについて色々とお話する機会がありました。 そこで「大会では〇〇のサプリを使わないと不安」という声がありました。 私もその感覚、よく分かります。 ...

© 2021 小谷修平のランニング講座 Powered by AFFINGER5