ウルトラマラソン

ウルトラマラソンに関連する記事をこちらに分類していきます。

ウルトラマラソン

夏のウルトラマラソン|暑さ対策と補給の注意点

2021/7/21  

この記事では夏や暑い日のウルトラマラソン(あるいはロング練習)を走るにあたって私が考えていることを整理していこうと思います。 特に補給と暑さ対策に関することがメインです。 最大注意は脱水症状と低ナトリ ...

ウルトラマラソン お客様の声

ウルトラマラソン(川の道250km)で回復力とダメージ減を実感|ビタミンB,Cの補給

ウルトラマラソン(川の道フットレース、ハーフの部)に出場したお客様から 「抗ストレス・疲労フォーミュラ(ビタミンBとC)を補給に使ったら快走できた」 とのご報告をいただけました。 この記事ではお客様か ...

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ウルトラマラソン胃腸障害対策ガイドの読者QA集

2021/7/22  

先日『ウルトラマラソン胃腸障害対策ガイド~吐き気や胃のムカムカを予防して食べ続けるための13のヒント~』というテキストをランニングショップHolosのラインナップに加えました。 このテキストはウルトラ ...

ウルトラマラソン お客様の声

川の道フットレース503km 92時間4位 半谷謙寿さんに学ぶ超長距離レースの走り方

『川の道 92時間01分36秒 4位でフィニッシュしました。』 ゴールデンウイークの真っただ中、私のスマホにこんなメッセージが飛び込んできました。 メッセージの送り主は半谷謙寿さん。 去年の夏に私の糖 ...

ウルトラマラソン

ウルトラマラソンの吐き気を予防する方法

2021/7/9    

この記事ではウルトラマラソンのレース中の胃腸障害(吐き気、胃のムカムカ、食べられないなど)を予防するための対策法について整理しようと思います。 なぜ吐き気対策が重要なのか? そもそもなぜウルトラマラソ ...

ウルトラマラソン

250kmを快走|脂肪燃焼ランによる補給の変化

2021/6/30    

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 今日は私が脂肪燃焼体質の肉体改造に成功したことでウルトラレース中の補給がどのように変わったのかについてご紹介します。 まずは補給の内容(何を摂取 ...

ウルトラマラソン

ウルトラマラソンの苦痛の8割が解消した話

2021/7/9    

「こんなに楽に250kmを走れるなんて!」 ウルトラマラソン(24時間走)を走り終えたばかりの私が最初に発した言葉がこれでした。 私はウルトラマラソン、とりわけ200km級のレースが好きで15回ほど走 ...

ウルトラマラソン

ウルトラマラソンの補給方法まとめ

この記事ではウルトラマラソンの補給方法についてまとめます。 ウルトラマラソンはレース中の補給が上手にできるか否かで結果が大きく左右されます。 練習の成果を100%発揮できるようにぜひこの記事をお役立て ...

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ウルトラマラソンの補給にビタミン・ミネラルがおすすめな理由

2021/5/7    

この記事ではウルトラマラソンのレース中の補給におけるビタミン・ミネラルの重要性をご紹介します。 ビタミン・ミネラルを効果的に摂取することで 記録の向上 痙攣などのトラブル予防 レース後のリカバリー(疲 ...

ウルトラマラソン

ウルトラマラソンの練習・トレーニング方法まとめ

2021/7/9  

この記事ではウルトラマラソンの練習方法についてご紹介します。 ウルトラマラソン(フルマラソン以上)といっても範囲が広いのですが、今回の内容は100km~250kmまで対応できるであろう、長い距離を走り ...

ウルトラマラソン

ウルトラマラソンのメンタル対策

2021/7/20  

この記事ではウルトラマラソンのレース中の辛い場面でも心が折れないようなメンタル対策について考えたいと思います。 ウルトラマラソンの難しいところの1つに、長時間の間に何度も「楽をしたい」「解放されたい」 ...

ウルトラマラソン

ウルトラマラソンの走力を少ない負荷でチェックする方法

2021/5/7  

この記事ではウルトラマラソンの走力をレースのような高い負荷をかけずにチェックする方法を紹介します。 ウルトラマラソンを目標にしていると 「今の実力でどれくらい走れるのだろう?」 「トレーニングは順調に ...

ウルトラマラソン

無謀な距離に挑む時には

2021/5/7  

*2020/2/21再編集(公開日2018/3/1) マラソンにはまったランナーは「無謀な挑戦」と感じる挑戦を経験することがあります。 無謀さはタイム、距離と両方あると思いますが、距離に関しては ハー ...

ウルトラマラソン

24時間走のペース配分|世界のトップ選手はどう24時間を走っているのか?

2021/5/7  

24時間走のペース配分について面白いデータがあったので紹介しようと思います。 このデータはアメリカの24時間走チームの Facebook に投稿されていました。 まずはこちらのグラフをご覧ください。 ...

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ウルトラマラソン

『ウルトラマラソン勝者の100日トレーニング』

2021/5/7  

(写真:2018年神宮外苑24時間走の表彰式 左が関家良一さん) 『ウルトラマラソン勝者の100日トレーニング』という書籍を今読んでいます。 著者は関家良一さん。 24時間走世界選手権で4回優勝、スパ ...

ウルトラマラソン

ウルトラの記録を左右する「ジョギング速度」を上げるには

2021/5/7  

2010年4月、私は初めて100kmを超える大会である『さくら道国際ネイチャーラン』に出場して完走しました。 この大会はゴール後にイベントがあり、参加者の方々とたくさん話をする機会があります。 上位で ...

ウルトラマラソン

スピード練習でウルトラのタイムが改善|50代男性100km12時間からの変化

3月にウルトラマラソンの練習メニューを作るというセミナーを開催しました。 参加者の方々はそれぞれ自分で作ったメニューを消化して、気付きなどを報告してくれています。 先日ある参加者から具体的でわかりやす ...

ウルトラマラソン

脂肪を使える自信がスパルタスロン優勝に繋がった

早くも1ヶ月前のことになりましたが、今年のスパルタスロンでは日本人の石川佳彦選手が優勝しました。 私は石川選手とは2016年の夏にある大会がきっかけで知り合いました。 同い年ということもあり私は勝手に ...

ウルトラマラソン

ウルトラマラソン大会直前に読み直したい記事まとめ

2021/5/7  

ウルトラマラソン大会直前に読み直したい記事のまとめ 今週末はサロマ湖100kmが開催されます。 それもあってSNSでは友人の「サロマ湖行きます!」関係の投稿が増えてきました。 初挑戦や完走ギリギリかも ...

ウルトラマラソン

ウルトラの三大補給|ウルトラアカデミー補給セミナー報告

2021/5/7  

先週末はウルトラアカデミーというイベントに講師として参加してきました。 今回のセミナーはいつもと趣向を変えて 「小谷が補給のポイントを説明する」 →「参加者みんなで補給のポイントを考える」 というコン ...

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