食事・サプリ・栄養学

食事・サプリ・栄養学

消化吸収に関するクイズ

2020/12/17  

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 今回は食べ物の消化吸収に関するクイズを作りました。 栄養学の知識の確認にぜひ挑戦してみてください♪ クイズに挑戦する 以下にクイズの解説を記しま ...

食事・サプリ・栄養学

ケトジェニックダイエットのランナーへのメリット5選

2021/7/12    

この記事ではランナー目線でのケトジェニックダイエットのメリットをご紹介します。 ケトジェニックダイエットとはケトン体(体脂肪から作られるエネルギー源)をエネルギーとして利用できる体作りに役立つ食事法の ...

食事・サプリ・栄養学

体脂肪で走りたい人におすすめのサプリ活用法

この記事では「脂肪活用能力を高めよう」という人のためのサプリ活用法についてご紹介します。 *なぜ脂肪活用能力が大事かについてはこちら 脂肪燃焼の肉体改造を成功させるにあたって便利なサプリは次のように分 ...

食事・サプリ・栄養学 ケア・故障予防

糖質制限と故障リスクの関係

2020/8/31    

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 今日は脂肪燃焼ランニングと故障の関係についてご紹介します。 先日、お客様から次のような質問がありました。 糖質制限で体質改善出来る反面、故障も増 ...

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Lカルニチンのマラソンへの効果と使い方まとめ

この記事ではマラソンにおけるLカルニチンの効果とオススメの使い方について紹介します。 Lカルニチンはフルマラソン、ウルトラマラソンといった長い距離を目標とする人にオススメの成分です。 Lカルニチンの効 ...

食事・サプリ・栄養学

ブラックジンジャーのマラソンへの効果

今日はブラックジンジャーのマラソンへの効果を紹介します。 ブラックジンジャーは黒ウコン、黒しょうがとも呼ばれています。 もともとはスポーツというより健康の分野で注目されていました。 ダイエット効果や血 ...

食事・サプリ・栄養学

マラソン後半の失速対策に|HCA(ヒドロキシクエン酸)の効果

2020/12/29    

この記事ではHCA(ヒドロキシクエン酸)という成分がマラソンにどのように役立つのかについてご紹介します。 HCAは特に「フルマラソンやウルトラマラソンなどの長い距離での後半の失速を押さえる」のにオスス ...

食事・サプリ・栄養学

カフェインの過剰摂取について|スポーツ目的の利用時の注意点

カフェインはマラソンやトライアスロンなどのエンデュランススポーツでのパフォーマンスアップに効果的な成分です。 しかし、運動能力が向上するからといって、飲みすぎれば良いものではありません。 この記事では ...

食事・サプリ・栄養学

マラソンランナーにおすすめのサプリ|効果と選び方

マラソンランナーにおすすめのサプリメントをまとめました。疲労回復、心肺機能アップ、持久力アップなどに役立ちます。栄養を武器にしてさらにレベルアップしたいランナーの方はぜひご覧ください。

食事・サプリ・栄養学

健康に役立つ野菜と果物の選び方(ファイトケミカルのバランス改善)

2021/8/4    

野菜・果物をファイトケミカルのバランスで考える 昔、「おべんとう展」という展覧会に行ったことがあります。 その展覧会のあるコーナーでお弁当を作ってくれた人への感謝の言葉を短冊に書くという所がありました ...

食事・サプリ・栄養学

レースでの胃腸障害にお悩みのランナー・トライアスリートの方へ

2021/8/5  

マラソンやトライアスロンでの胃腸障害にお悩みの方に朗報です。 あなたのお悩みを解決できる可能性のある新商品を開発しました。 消化サポートサプリのCatalyst Athlete Enzyme(CAE) ...

食事・サプリ・栄養学

「糖質制限は継続が困難だから自分には無理」と思っている方へ

2020/12/14    

6/2は鹿児島でセミナーをしてきました。 10時から18時半まで練習メニューの作り方、レースマネジメント、日常的な食事、体のバランス調整法と幅広く取り上げました。 今日はその中で話したことを少し紹介し ...

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消化を改善して疲労感を軽減|食物酵素理論で広がる世界

2020/12/18  

先日、新商品として酵素(こうそ)サプリを発売することに決定しました。 正直なところ、2年くらい前の私なら自分が酵素サプリを販売するなんて考えてもいなかったと思います。 というのも酵素サプリは胡散臭く、 ...

食事・サプリ・栄養学

私がサプリで心肺機能を向上できると仮説を立てた理由

2020/12/18    

*この記事では私の仮説とそう考えた理由を書いています。 「このサプリを飲めば確実に心肺機能が上がりますよ」と効能を語っているわけではございませんことをあらかじめご理解ください。 私はランナーになってか ...

食事・サプリ・栄養学

私が継続している疲労回復法|なぜ基準の25倍ものビタミンB1を摂取しているのか

2020/5/21    

私は「疲労抜き」にとても関心があります。 というのも活動的で充実した日々を送れることに幸せを感じるタイプだからです。 手帳を見返しても朝スッキリ目覚めて仕事をバリバリしたり、トレーニングをしたり、新し ...

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糖質制限の成功事例|宮古島トライアスロンで9時間切り(前年から40分以上の記録更新)

2021/8/4    

糖質制限による持久系スポーツでの興味深い成功事例があったのでご紹介します。 宮古島トライアスロンで総合14位という素晴らしい結果を残された菊池朋明さんがその成功要因をnoteにまとめています。 この6 ...

食事・サプリ・栄養学

食物酵素理論の世界|E.ハウエル『医者も知らない酵素の力』を読んだ感想

2020/12/17  

今日は『医者も知らない酵素の力』(E.ハウエル著)を読んだ感想を書きます。 この本を手に取ったきっかけは酵素サプリの開発に着手したことです。 先月の記事でも書きましたが 「フルマラソンやウルトラでは胃 ...

食事・サプリ・栄養学

糖質制限をすると高強度のスピード練習の効果が薄れてしまうのか?

2021/8/4    

糖質制限をすると主に糖質を燃料とするような高強度のスピード練習が出来なくなってしまうのではないか(効果が薄まってしまうのではないか)? という質問をよくされます。 この「糖質制限→スピード練習が出来な ...

食事・サプリ・栄養学

練習後の炭水化物は糖質制限の効果を半減させてしまうのか?

2020/12/18    

一般的に運動後は早めに栄養補給をした方が回復に良いとされています。 では、脂肪活用能力を高めようと糖質制限をしているランナーにとってはどうなのでしょうか? 私は糖質制限をしているランナーは基本的に練習 ...

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脂質の種類と食品の選び方

2020/12/18    

今日は脂質の種類とどのように食品を選んだら良いのかについて紹介します。 脂質は「肥満」のイメージが強くどちらかというと避けてしまう方もいらっしゃると思います。 ただ、脂質には エネルギー源 脂溶性ビタ ...

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