食事・サプリ・栄養学

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54歳走歴10年でも心肺機能向上|血流改善アプローチの事例紹介

2020/12/18    

心肺機能の向上方法|54歳走歴10年の事例紹介 吉田明弘さんは54歳、走歴10年のランナーです。 同じような年齢や走歴の方なら「心肺機能はもう上げられない」と諦めている方もいらっしゃるかもしれません。 ...

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カロリー制限と糖質制限どちらがダイエットに効果的か?

2020/12/17    

ダイエットで大事なのは総カロリーか糖質量か? 昨日Facebookを見ていたら友人の間でこんな記事が盛り上がっていました。 糖尿病1000万人時代!「糖質制限」を徹底せよ~「カロリー制限だけ」は時代遅 ...

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至適量とは|サプリ選びで失敗しないために

2020/12/18    

サプリメントを選ぶ際に失敗しないために役立つ知識があります。 それは至適量という言葉です。 至適量とは何か? まずは栄養成分の摂取量と人の体の反応にどのような関係があるのか見てみましょう。 このグラフ ...

小谷のブログ 食事・サプリ・栄養学

糖質制限の成否を分けるのは何か?|1か月続けて起きた変化の報告書

2020/12/16    

10/5からスタートした糖質制限生活。 無事に1か月を迎えることができました。 この間、糖質制限関係の情報収集をしていましたが、2~3週間で挫折してしまう人が多いようです。 お腹が空いて耐えられないと ...

小谷のブログ 食事・サプリ・栄養学

【実験開始】糖質制限はランナーにとって良いのか?

2020/12/16    

最近、糖質制限とかケトン体(体から糖質が枯渇した時にエネルギーとして利用できる物質)という言葉が凄く流行っていますね。 書店に行くとその関連の書籍がたくさんならんでいてお祭り騒ぎです。 糖質制限とは違 ...

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