小谷 修平

24時間走元日本代表のウルトラランナー。自己ベストは256km。ランナー向けサプリの開発や運動指導・セミナーなどを仕事にしています。

お客様の声

Catalyst Zone試作品テストの結果|期待できる効果別の満足度や総合評価の集計値

2023/11/7    

この記事では『Catalyst Zone』を製品化するか否か判断するために行った試作品テストの結果についてまとめます。 Holosの商品開発は 商品コンセプト(新商品の企画書)を作り、アンケートで「欲 ...

食事・サプリ・栄養学

「暑くても頑張りたい」を叶えるCatalyst Recovery活用法

2023/8/11    

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 「暑くて走るのがキツい」という日が増えてきましたが、トレーニングの調子はいかがですか? 私がいつも夏になって思うことは「暑いと走るときのストレス ...

弘前24時間走への挑戦

【総まとめ】弘前24時間走に向けた1年の学び

2023/6/15  

先週、『ウルトラマラソン攻略講座』という連続セミナーで弘前24時間走に向けて1年間取り組んできたことの総まとめとなる報告をしました。 このウルトラマラソン攻略講座では 「ウルトラマラソンで発生する疲労 ...

お客様の声

年間走行距離7000kmを達成 その後、脳疲労で朝も起きられない日々が続いていました

2023/6/20    

ランニング歴26年目のともこさんのエピソードです。   「私はウルトラマラソン(100kmと24時間走)をやっている3児(中3、中1、小2)の母です。 年間走行距離は毎年4000km前後、ラ ...

弘前24時間走への挑戦

23g/hrの糖質補給で9時間(106km)を筋グリコーゲンに余裕をもって通過できた方法

2023/6/2  

前回に続き、弘前24時間走での学びを今後のために記録していきます。 前回は水分と電解質の補給についてでした↓ 今回は脂質代謝(体脂肪をエネルギーとして活用する能力)向上のための取り組みの成果について考 ...

お知らせ

【ウェビナー】長い距離を走り続けられる補給方法(6/9)

2023/6/2  

6/9(金)の21時から『ウルトラランナーが語る。長い距離を走り続けられる補給方法』というウェビナーを開催します。 リアルタイムで受講できないという方も録画データで受講することができます。 こんな方に ...

弘前24時間走への挑戦

「塩分2.0g/Lでは薄い」弘前24時間走の水分補給でわかったこと

2023/6/1  

今日からは弘前24時間走のためにしてきた準備や当日の補給などで得た気づき(良かったことや失敗の発見)について整理しておこうと思います。 ちなみに、このブログでの弘前の記事(今回は文章というより主にライ ...

弘前24時間走への挑戦

最後の試合|第二回弘前24時間走選手権の結果

2023/5/31  

5/27-28に大本命のレースである弘前24時間走に出場してきました。 子供が生まれてからしばらくウルトラマラソンは走れないと思っていましたが、去年の4月から保育園に通うようになり、家庭に少しだけ時間 ...

弘前24時間走への挑戦

大会1か月前の練習まとめ&24時間走を走る理由

2023/5/31  

1年以上前から意識してきた大会。弘前24時間走まで残り2日となりました。 大会までの取り組みを紹介しようと始めたライブ配信は今日で16回を迎えました。 このライブ配信をすることで自分のモチベーションも ...

弘前24時間走への挑戦

大会まで残り9日|24時間走のペース配分と補給を計画

2023/5/31  

弘前24時間走まで残り9日となりました。 24時間走ではハンドラーという専属サポーターをつけることができるのですが、そのハンドラー向けの説明資料を作りました。 今日のライブ配信ではその資料を使いつつ、 ...

弘前24時間走への挑戦

大会まで2週間、弘前24時間走のレース展開を勝手に予想

2023/5/31  

目標レースの弘前24時間走まで残り約2週間と迫ってきました。 弘前24時間走は今年の12月に台湾で開催予定のIAU24時間走世界選手権の日本代表選手を決める選考レースでもあります。 そのため、日本代表 ...

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お知らせ

5/13 千葉市で3時間走の練習会を開催します

2023/5/9  

5/13(土)に千葉市の稲毛海浜公園で3時間走の練習会を開催します。 練習会の詳細やお申込みはリンクのページに記載しています。 アクセスのよろしい方、ぜひ一緒に走りましょう! 【ウルトラマラソン実践練 ...

弘前24時間走への挑戦

4月練習まとめ(弘前24時間走の30~60日前)

2023/5/31  

5/27開催の弘前24時間走まで残り3週間ほどとなり、気持ちも盛り上がってきました。 検索して前回大会の参加者やスタッフの方の文章、写真などを拝見して大会のイメージを日々膨らませています。 昨日のライ ...

弘前24時間走への挑戦

弘前24時間走を目指してこの1年間でやってきたこと

2023/5/31  

5/27に開催される弘前24時間走まで残り1か月となりました。 この大会は2023年12月に開催される24時間走の世界選手権の日本代表選考レースでもあります。 そのため、日本代表を目指す強い選手たちも ...

お客様の声

チャレンジ富士五湖|ジェルでさえ胸焼けし、胃薬も効果なく悩んでいましたが、、、

2023/4/19    

先週末はチャレンジ富士五湖が開催されました。 Holosのお客様も出走される方が多い大会で、例年走り終えたお客様からお寄せいただくメッセージを密かに楽しみにしています。 さっそく1つコメントをいただけ ...

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お知らせ

4/22 千葉市で5時間走の練習会を開催します

2023/4/18  

4/22(土)に千葉市の稲毛海浜公園で5時間走の練習会を開催します。 練習会の詳細やお申込みはリンクのページに記載しています。 アクセスのよろしい方、ぜひ一緒に走りましょう! 【ウルトラマラソン実践練 ...

弘前24時間走への挑戦

戸田彩湖ウルトラマラソンの結果|水分補給の成功とこれまでの失敗傾向を分析

2023/5/31  

先週の土曜日は戸田彩湖ウルトラマラソン(71km)を走ってきました。 結果は5:09:05で総合3位(年代別2位)と、想定タイムより5分ほど早く走ることができました。 大会前に考えていた3つの目的 ト ...

弘前24時間走への挑戦

戸田彩湖ウルトラマラソンの目標

2023/5/31  

今週末は戸田彩湖ウルトラマラソン(71km)に出走します。 本大会の目的は トレーニングのリズムを崩さない範囲で強めの刺激を入れてトレーニング効果を得ること 弘前24時間走に向けての自信をつけること ...

弘前24時間走への挑戦

24時間走のペース配分

2023/5/31  

24時間走のペース配分について先日のライブ配信でお話ししました。 私の過去の成功パターンは2つあって 1つは前半の12時間で合計距離の53.1%を走る前半型。 もう1つは前半の12時間で合計距離の51 ...

弘前24時間走への挑戦

練習メニューに筋トレを入れ始めました。筋トレの目的について。

2023/5/31  

マイルストーンだった茨城100kが終わり、練習メニューの内容をこれまでのものから少し変更しました。 その変更後の第1回である今週のメニューがこちらです。 曜日 内容 月 ジョギング60分+タバタ式(2 ...

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