小谷 修平

24時間走元日本代表のウルトラランナー。自己ベストは256km。ランナー向けサプリの開発や運動指導・セミナーなどを仕事にしています。

商品活用術

抗ストレス・疲労フォーミュラ マスター活用術

この記事では抗ストレス・疲労フォーミュラの使い方をご紹介します。 日常生活での利用 基本は1日1粒ずつ寝る前がおすすめ 最も基本的な使い方はCatalyst Mega BとCatalyst Natur ...

お知らせ

【特集】夏の人気サプリは? 過去の販売分析から導きました

梅雨が明けて「夏本番」というような暑い日が続くようになりましたね。 「夏になるとランナーにはどんなサプリが人気になるのだろう?」ということが気になり、ランニングショップHolosの過去の売上データを分 ...

ウルトラマラソン

夏のウルトラマラソン|暑さ対策と補給の注意点

2021/7/21  

この記事では夏や暑い日のウルトラマラソン(あるいはロング練習)を走るにあたって私が考えていることを整理していこうと思います。 特に補給と暑さ対策に関することがメインです。 最大注意は脱水症状と低ナトリ ...

食事・サプリ・栄養学

高タンパク、食物繊維。満腹感あって太りにくい。おからパウダーパンケーキの作り方。

2021/7/19  

私がよく食べているおすすめの食事(おやつにも)におからパウダーを使ったパンケーキがあります。 満腹感が得られるのに太りにくい。 タンパク質と食物繊維が豊富で健康と体作りにも適した栄養。 しかも美味しい ...

小谷のブログ

食事法で短眠(ショートスリーパー)になるのか?

2021/7/19  

まず、この1か月間で私に起こっていた出来事についてお話しします。 1か月前から糖質制限の食事を再開しました。 実は今年の2~6月にかけて、糖質制限をやめて普通の食事をしていました。 糖質制限をストップ ...

ノウハウ

夏のランニング|私が練習で意識していること

2021/7/16  

この記事では夏の暑い時期に良い練習を継続して走力アップするために私が考えていることを整理します。 夏は誰もが走るのが苦しいですが、暑いなりに頑張ることで秋以降の大会でも違いが出てきます。 「今年の夏は ...

小谷のブログ

「加齢による筋力低下をなんとかしたい」パーソナル事例紹介

2021/7/15  

昨日はオンラインでのパーソナル栄養指導の日でした。 今回のご依頼主は72歳の女性(Iさん)。 事前にいただいたメールによると 年齢と共に更に走力が下がってしまっています。 筋力は年齢と共に下がると聞き ...

食事・サプリ・栄養学

手のすりむき傷が早く治ったのはなぜ? コラーゲンとビタミンC

今日は傷の修復と栄養素についてご紹介します。 この記事を書こうと思ったきっかけは、ある興味深い商品レビューが書かれていたからです。 仕事の疲れがあったので購入してみました。 飲み始めて約1週間経ち、仕 ...

ノウハウ

走るときの呼吸は「スッスッハッハ」と習いましたが、、、

2021/7/14  

今日はランニング中の呼吸について一緒に考えていきたいと思います。 読者のみなさんは呼吸の方法について体育の時間などに習ったことはありますか? 私は昔、小学生のときに読んだマラソンの本(ドラえもんの漫画 ...

小谷のブログ

ロング走の脚の重さを解消|電解質補給の失敗を防ぐコツ

2021/7/20  

先日からオンラインでのパーソナル指導(栄養を主とした相談会)のサービスを始めました。 今日は1つ、お客様の事例でぜひ他の方にもシェアしたい内容があったのでブログにしました。 特にこれからの時期(梅雨~ ...

小谷のブログ

小学校で講演しました|競争ではなく、自分の夢をかなえるために走ろう

2021/7/28  

昨日、私が住んでいる地域の小学校で講演をする機会をいただきました。 対象は4~6年生とその親御さん。 コロナの影響もあり、私は体育館で6年生と親御さんと対面して、4,5年生はライブ映像を教室で見るとい ...

ケア・故障予防

朝ラン後もだるさ無くキビキビ仕事モードに|冷水浴で血液脳関門をメンテナンス

2021/7/16  

梅雨に入って暑さを感じる日が出てきましたね。 最近は早朝にランニングを済ませることが多いのですが、走った後のシャワーで最後に2分くらい冷水を浴びるのにはまっています。 冷水シャワーを浴びることで 走っ ...

小谷のブログ

【総集編】おすすめの1品シリーズ

2021/7/5  

昨日の記事では私のショップで発行しているニュースレターのコーナー『おすすめの1冊』の総集編をまとめました。 今日は『おすすめの1品』というコーナーの過去を振り返る総集編をしたいと思います。 おすすめの ...

ウルトラマラソン お客様の声

ウルトラマラソン(川の道250km)で回復力とダメージ減を実感|ビタミンB,Cの補給

ウルトラマラソン(川の道フットレース、ハーフの部)に出場したお客様から 「抗ストレス・疲労フォーミュラ(ビタミンBとC)を補給に使ったら快走できた」 とのご報告をいただけました。 この記事ではお客様か ...

お客様の声

快眠、練習後疲労、飲酒、美肌、傷の修復|抗ストレス・疲労フォーミュラのレビュー

今年の4月に発売された抗ストレス・疲労フォーミュラ。 発売から2か月以上がたち、ユーザーの方々から声が届くようになりました。 この記事では抗ストレス・疲労フォーミュラの使用感についてお客様からお寄せい ...

小谷のブログ

【総集編】おすすめの1冊シリーズ

2021/7/5  

私が運営するランニングショップHolosではお客様にニュースレターをお届けしています。 そのニュースレターのコーナーで密かに人気なのが『おすすめの1冊』というコーナー。 これは、タイトル通り私が読んで ...

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お知らせ

新サービス|パーソナル栄養指導(オンライン)

2021/7/8  

こんにちは。 当サイト運営者の小谷修平です。 新サービスとしてオンラインでのパーソナル栄養指導を始めることにしました。 30分のオンライン会議でお客様一人一人にあわせた食事やサプリメントをご提案するサ ...

食事・サプリ・栄養学

プロテインを使った置き換えダイエットのやり方と注意点

2021/7/1    

この記事では「筋力を落とさずに体脂肪をそぎ落としたい」という方におすすめのプロテインを使った置き換えダイエットのやり方をご紹介します。 色々あるダイエット法の中でも「食欲を我慢する自制心が少なめで継続 ...

商品活用術

Holosサプリ選び方フローチャート(旧版)

2022/7/27追記 新商品の発売にともない、新しく更新した記事をご用意しました。 こちらからご覧ください。 参考のため、下記に当時の内容をそのまま残しておきます。 この記事では私の開発したサプリの ...

食事・サプリ・栄養学

Holos式 疲労回復のための食事法とサプリまとめ

この記事では日常的に生じる疲労を分類し、それに応じた回復方法をご紹介します。 「疲れた」といってもその原因は様々です。 疲労の原因をつきとめ、各パターンにあった解消法をとることが効果的です。 まとめ( ...

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