小谷 修平

24時間走元日本代表のウルトラランナー。自己ベストは256km。ランナー向けサプリの開発や運動指導・セミナーなどを仕事にしています。

弘前24時間走への挑戦

茨城100kウルトラマラソンin鹿行を走ってきました

2023/5/31  

3/12(日)に『第5回茨城100kウルトラマラソンin鹿行(ROKKO)』を走ってきました。 今回は大本命の弘前24時間走の練習という位置づけでしたが、練習で実力が着実についてきているのを実感してい ...

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お知らせ

3/21千葉市で4時間走の練習会を開催します

2023/3/14  

3/21(火・祝)に千葉市の稲毛海浜公園で4時間走の練習会を開催します。 練習会の詳細やお申込みはリンクのページに記載しています。 アクセスのよろしい方、ぜひ一緒に走りましょう! 【ウルトラマラソン実 ...

弘前24時間走への挑戦

茨城100kの補給計画

2023/5/31  

今週末は茨城100kに出場します。 前に出た100kmは2014年の秋田100kmなので9年ぶりの100kmウルトラです。 位置づけとしては、5月の24時間走のための練習なのですが、それでもやっぱり緊 ...

小谷のブログ

第13回小江戸大江戸200kの大会情報ライブ配信を行いました

2023/3/3  

昨晩、3/11~12に開催される『第13回小江戸大江戸200k』の参加者の方向けに開催直前ライブ配信を行いました。 このライブ配信は私が 「参加者の方々に大会気分を盛り上げていただき、より楽しく大会を ...

弘前24時間走への挑戦

不調気味の1週間。自分にあわない食品を摂らないことの重要性を再認識

2023/5/31  

「最近は調子が良い」という話しの多かった私ですが、この1週間は珍しく調子を崩していました。 どんな風に不調だったかというと 頭がボーっとする 意欲が低下する(好きなマラソンにも興味がなくなり) 寝て寝 ...

弘前24時間走への挑戦

練習も大会も目的意識をもってやると効果が増す

2023/5/31  

「毎日の練習で目的意識を持つことって大事だよなぁ」と最近つくづく思います。 『PEAK 超一流になるのは才能か努力か』という本で紹介されていた話ですが 「ほとんど同じトレーニングをしているアスリートで ...

トレーニング・練習

体幹を強化! 腹腔内圧セミナー|追記:録画データ販売中

2023/10/31  

2023/10/31追記 こちらのページで紹介したセミナーは終了しましたが、録画データをランニングショップHolosで販売しています。 下記のセミナーに興味を持った方はこちらからご注文ください。 先日 ...

お客様の声 フルマラソン

【セミナー動画】フルマラソン対策とサプリ(ゲスト講師)新澤コーチ

昨日『フルマラソン対策のサプリ活用法』と題したオンラインセミナーを開催しました。 フルマラソンシーズンの真っ只中の今、お客様にフルマラソンを快走していただけるようにとの目的で企画しました。 今回はゲス ...

弘前24時間走への挑戦

60km走をした感想。デーツが補給食で使えそう。

2023/5/31  

先週末に60km走を実施しました。 日常で糖質制限している人のカーボローディングの効果はどうか? 3月の100kmに向けてどんなペース配分にするか? 新しい補給食としてデーツに魅力を感じた など、学び ...

弘前24時間走への挑戦

弘前24時間走に向けて、まずは2022年の練習メニューを振返りました

2023/5/31  

今日もお昼にライブ配信を行いました。 これから弘前24時間走に向けての練習計画やその実施状況を具体的に記録してシェアしていこうと考えています。 ただ、いきなり「今週は○○をしました」と言っても、時系列 ...

弘前24時間走への挑戦

3時間ロングジョグ。走りながら弱点の筋肉を調整していくと良いかも

2023/5/31  

今週末はエントリーが決まった24時間走に向けてロングジョグを決行しました。 最近の課題意識として 腸腰筋の力の入りにくさ 中殿筋の力の入りにくさ がありました。 整骨院でハイボルテージという電気刺激に ...

弘前24時間走への挑戦

弘前24時間走にエントリーしました! 24時間走の魅力について

2023/5/31  

3年前から参加したいと思っていた弘前24時間走に無事にエントリーすることができました! 去年の4月から本大会を意識して練習を継続してきて、前回大会の動画を毎日のように見てはイメージを高めてきました。 ...

弘前24時間走への挑戦

弘前24時間走のエントリー日が発表! 大会までの体作りの計画

2023/5/31  

スポーツエイドジャパンさんの弘前24時間走(5/27)が明日からエントリー開始という正式アナウンスがされました。 私にとって去年の4月から焦点を定めていた大会です。 「無事にエントリーできたらこんな風 ...

お知らせ

2/11千葉、2/23名古屋にて練習会を開催します

2023/1/26  

2023年2月の練習会スケジュールを更新しました。 練習会の詳細やお申込みはリンクのページに記載しています。 アクセスのよろしい方、ぜひ一緒に走りましょう! 2/11開催 【ウルトラマラソン実践練習会 ...

小谷のブログ

4時間走の練習会を開催しました。ライブ配信#3

2023/1/26  

ライブ配信の第3回目を行いました。 今回の話題は 急性胃腸炎にかかってしまいました レース中に吐いちゃった人に優しくしようと思いました 4時間走の練習会を開催しました 4時間走は奥深い 人と走るのって ...

小谷のブログ

ライブ#2|糖質制限をする理由、フォーム改善とハイボルテージ治療について

2023/1/20    

『気ままにRUNトーク』ライブ配信の第二回目を先ほど終えました。 (第一回のアーカイブはこちら) 今回は私の最近の取り組みとして、糖質制限とハイボルテージ治療について主にお話ししました。 今回の内容 ...

小谷のブログ

ライブ配信『気ままにRUNトーク』を始めました

2023/1/19  

『気ままにRUNトーク』というライブ配信を始めました。 ランニングについて気ままに視聴者の方の声を拾いながら話すというライブです。 第一回は使用するシステムの動作確認もあり、テスト的なものでした。 動 ...

お知らせ

1月21,29日に千葉市にてウルトラマラソン実践練習会を開催します

2023/1/6  

2023年1月の練習会スケジュールを更新しました。 練習会の詳細やお申込みはリンクのページに記載しています。 アクセスのよろしい方、ぜひ一緒に走りましょう! 1/21開催 【ウルトラマラソン実践練習会 ...

お知らせ

サプリ定期便でKernelが無料レンタルできるようになりました

お客様へ いつもお世話になっております。 ランニングショップHolosの小谷です。 本日はランニングショップHolosのサプリ定期便サービスの変更についてのご案内です。 現定期便会員様には先に郵送及び ...

小谷のブログ

第4のエネルギー源へ?

2022/8/24  

先日のブログでは 食習慣を見直して食事の量を少なめにコントロールするようにした 食事の量を減らすと短い睡眠でも満足感があり、ポラールの睡眠データも改善した という話をしました。 先週はその食事コントロ ...

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