小谷 修平

24時間走元日本代表のウルトラランナー。自己ベストは256km。ランナー向けサプリの開発や運動指導・セミナーなどを仕事にしています。

小谷のブログ

速く走れる走り方とは? 足の軌道の特徴

2022/1/19  

私は最近、フォームの改造をしようと考えていて、毎回の練習で自分の動きを意識しながら走るようにしています。 フォームを変えようと思ったきっかけは、来年はハーフマラソンやフルマラソンも走りたいので、そのた ...

小谷のブログ

ポラールのシーズンプランナー機能が便利

2021/12/26  

みなさんはランニングの時計は何を使っていますか? 私はポラールの「Vantage M」という時計をこの1年くらい使っています。 以前はずっとガーミンを使っていたのですが、アプリの見やすさなどからポラー ...

食事・サプリ・栄養学

ビタミン・ミネラルの単体摂取に意味はあるのか?

先日、ビタミンCに関する記事を投稿しました。 後日、記事をご覧になったお客様から質問がありました。 (他の方にも参考になるかと思ったのでこの記事ではそのやりとりをご紹介します) 質問は次のようなもので ...

ウルトラマラソン フルマラソン 小谷のブログ

ウルトラ&フルマラソン強化合宿の開催が決定!(1/15,16@千葉県)

2022/1/6  

ウルトラランナー向けの合宿を2022年1月15~16日に千葉県の睦沢町で開催します。 合宿の内容は練習会とウルトラ&フルのスキルアップにに役立つセミナーの組み合わせ。 次のような方におすすめです。 ウ ...

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お知らせ

ウルトラ・フルマラソン対策の合宿開催|1/15,16@千葉県

2021/12/26  

1/15~16にウルトラ・フルマラソン対策の合宿を開催します(部分参加もOK)。 場所は千葉県の睦沢町。 こんな方におすすめです↓ ウルトラ、フルマラソンの記録向上、完走を目指している トレーニングだ ...

食事・サプリ・栄養学

プロテインやアミノ酸を摂った後にお腹が緩くなる

浸透圧性下痢という下痢があります。 腸の中に高濃度の物質(消化吸収されなかった栄養素など)があると、腸の中の水分を増やして濃度を調整しようとするメカニズムが働きます。 そして、腸内の水分の増加は下痢の ...

小谷のブログ

ビタミンCが売れているらしい

2021/12/3  

先日サプリの原料を扱っている業者の方と話していたところ 「市場でビタミンCの需要が高まってきてますよ。」 という情報が入ってきました。 需要が高まっているとはいえ価格に大きな変化があるわけではなく、「 ...

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お知らせ

大会応援キャンペーン実施中(12/31まで)

2021/12/7  

『9843人、晩秋の城下町駆ける 金沢マラソン』 『2年ぶり開催。富山マラソン1万人が駆け抜ける』 『下関海響マラソン 抗原検査実施し2年ぶり開催』 ランナーにとって明るい話題が少しずつ戻ってきました ...

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大会が戻ってきたので、、、

2021/12/2  

『9843人、晩秋の城下町駆ける 金沢マラソン』 『2年ぶり開催。富山マラソン1万人が駆け抜ける』 『下関海響マラソン 抗原検査実施し2年ぶり開催』 ランナーにとって明るい話題が少しずつ戻ってきたよう ...

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お知らせ

「2022年の練習計画を作ろう」オンラインセミナー開催12/27

2021/12/26  

12/27(月)の20~21時にオンラインで「2022年の練習計画を作る」セミナーを開催します。 2021年ももうすぐ終わりですね。 ちょうど今は1年を振り返り、来年に向けての計画を立てる最高のタイミ ...

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100kmを10時間以内の記録を狙っている方へ|1/16千葉で大会します

2021/12/7  

2021/12/7加筆 下記にご案内いたしました睦大神ウルトラマラソン(プレ大会)は諸事情により合宿形式のイベントに変更させていただきました。 『ウルトラ強化合宿(1/15-16開催)』 100kmを ...

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枕なしライフを継続中。首~肩甲骨にかけて「指が入る」ような柔らかさを感じる

2021/8/24  

昨日は3時半に起床して5時から朝練をスタートしました。 今年の夏は早起きが順調だったので日の出と同時に走り始めることが多く、例年よりも暑さに悩まされることが少なかったです。 昨日も(もっと涼しければさ ...

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暗黒日(あんこくび)からの復活|おすすめのヨガ動画集

2021/8/22  

先日のブログで私が反復性過眠症(はんぷくせいかみんしょう)という病気を抱えていて、1日20時間ちかく眠ってしまう日があって困っているというお話をしました。 この眠りこける日は3~7日続き、体力低下や精 ...

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枕なしで寝るとどんな変化があるのか?

2021/8/19  

「寝るときに枕なしにすると体に良いらしい」という説を読み、実験を開始しました。 きっかけは『睡眠革命 ―短い眠りで健康になる秘訣』(藤本憲幸 著)という本でした。 最近私はショートスリーパー(短い睡眠 ...

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菜食主義、ヴィーガン、マクロビってRUN的にはどうなんだろう?

2021/8/17  

最近はまっている本に『事実はなぜ人の意見を変えられないのか』という1冊があります。 この本はタイトルの通り、私たち人間が何かを判断するときにいかに論理的でないか(明らかな事実を無視したりする)を説明し ...

小谷のブログ

恐怖の暗黒日(あんこくび)到来

2021/8/16  

暗黒日(あんこくび)。 そう私が呼んでいる日があります。 それはだいたい2か月周期くらいでやってきます。 その暗黒日がくると、私は新生児のように1日中眠って1日を過ごします。 1日だいたい20時間くら ...

小谷のブログ

1日1食で翌朝が快調|食事で体の痒み(かゆみ)が改善

2021/8/11  

昨日は朝食、昼食を抜いて、夕食のみの1日1食の食事でした。 昨日のブログでも書きましたが、おとといまで愛知県の実家にいました。 実家にいると調子を崩すことが多かったのですが、どうやらそれは食べすぎが原 ...

小谷のブログ

「なぜか実家に帰ると調子が悪くなる」を克服

2021/8/10  

個人的にとても大きな発見をしました! 昨日まで1週間ほど仕事の関係で愛知県に行っていました。 愛知県には実家があるのでその期間は実家で寝泊まりをしていました。 実は私、実家に帰ると調子を崩してしまうこ ...

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東京五輪マラソンをみて、走っていた理由を思い出す

2021/8/9  

昨日はオリンピックの男子マラソンを見ていました。 個人的に注目していたのは大迫傑選手。 現役最後のレースでどのようなドラマがあるのか、それを見届けたかったからです。 レースの終盤、2位集団を追いかける ...

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【目標宣言】自分が考えうる最高の大会を開催したい

2021/8/6  

先日のブログで「達成したい目標についてブログで宣言して、それを目指した日々の行動(プロセス)を書き続ければ実現できる」というお話を紹介しました。 それに従って、私も実現したいと思っていることを(本当に ...

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