小谷 修平

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 7月に入りましたが、皆さんは今月の練習計画は立てましたか？ 月末月初というのは、先月を振り返り、次の１か月の計画を立てるのにちょうど良いタイミン ...

皆さんは大会のときに緊張してしまい「力を発揮するために、とにかく落ち着かなきゃ」と焦ってしまったことはありませんか？ 私は昔から自分のことを緊張するタイプだと思っていて、よく深呼吸して鼓動が落ち着くよ ...

先日のHolos通信（私のメルマガ）では『故障の予防や早期回復に役立つ食習慣』というテーマを配信しました。 そこでは「第一優先は炎症を助長する悪習を極力減らすこと」「例えば、スナック菓子の食べ過ぎをサ ...

私はウルトラマラソンを走り始めて17年になりますが、この17年の間には「自分ってこんなに走れたんだ！」と驚くような進化をしたことが何度かあります。 今日はこの非連続的な成長について考察することで、皆さ ...

皆さんは大会まで残り４週間、３週間、２週間、、、と近づくにつれて、どこかのタイミングでモチベーションが低下して焦ってしまったことはありませんか？ 私はこの現象に悩むことが結構ありました。 大会の２か月 ...

先日のブログでは12年ぶりに24時間走の自己ベストを更新できたというご報告をしました。 今日は本大会の直近３か月間でどのような練習をしてきたのか、その特徴や昔との相違点についてシェアしたいと思います。 ...

12月16日（月）の21～22時に 「心の強いランナー」になる方法 脳科学者とマラソンランナーの探求 というオンラインセミナーを開催します。 （リアルタイム受講できない場合でもアーカイブ受講が可能です ...

台湾で開催された『東呉国際ウルトラマラソン（24時間走）』に出場してきました。 264.509km走り、12年ぶりに24時間走の自己ベストを更新することができました。 この結果は普段から私の活動を見守 ...

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 マラソンシーズン真っ最中ですが、皆さんは大会の出場予定はありますか？ 私は11/30~12/1にかけて台湾で開催される『東呉国際ウルトラマラソン ...

フルマラソンの補給に関する集中講義（４週間連続のオンラインセミナー）を開催します。 （セミナーは録画データでの受講も可能です） プロジェクトの概要 今回のプロジェクトの目標は「疲労を抑えて長い距離を走 ...

今日は「練習時間をどのように生み出すか」について考えてみたいと思います。 今週、『VO2max向上プロジェクト』という９月上旬から開始した６週間に渡るプロジェクトが終了しました。 このプロジェクトでは ...

今日は「記録の頭打ち」や「練習にマンネリ化を感じている」という方向けに、練習のバリエーションを増やす方法についてシェアしたいと思います。 先日、『VO2max向上のためのトレーニングセミナー』を開催し ...

先日、書籍『医者も知らない酵素の力』の解説セミナーを開催しました。 本書では食物酵素理論という考えをベースにして「食事に含まれる酵素の量に注目することで健康増進や長寿につながる」との主張がされています ...

今日はインターバル走で失敗しないための工夫について考えてみたいと思います。 最近は暑さがまた戻ってきてしまいましたが、皆さんは強度が高めの練習をできていますか？ ただでさえキツくて途中で投げ出してしま ...

今日は成長の頭打ちを打破するヒントを「月間走行距離と10kmのタイムのデータ」から検討してみたいと思います。 私たちはランニングを始めて最初の３～５年くらいの間は比較的簡単に走力を伸ばしていくことがで ...

今日は新サービス『ランナー精選書籍の販売』についてのお知らせです。 このサービスは市民ランナーの皆さんにおすすめの書籍を紹介し、一緒に学ぶことで健康増進、記録向上、アンチエイジングなど今までの自分から ...

先日のセミナーである女性から次のような質問が届きました。 （脂質代謝や減量に関するオンラインセミナーの中で） 私は体重が減りすぎてしまうので、脂質代謝が高まってさらに痩せないように、しっかりと食べるよ ...

本プロジェクトを受講することで得られるメリット VO2max（心肺機能）とは何か？ どんな要素で決まるのか？ マラソンにおいてはどのように役立つのか？ など、VO2maxという概念について理解できるよ ...

今日は脂質代謝に関する最新の実験結果についてシェアしたいと思います。 私は7月からランニング教室『サニエスリンク』さんとコラボして『体脂肪が燃える体質へ！ ８週間体質改善プロジェクト』という企画を開催 ...

今日はジョギングについて最近の練習で感じたことをシェアしたいと思います。 私はこれまでジョギングを 楽に走る 楽に速く走る の２つの感覚に分けて練習に取り入れてきました。 『楽に走る』の方は24時間走 ...