小谷 修平

今日は基礎期（ゆっくり長く走ることをメインにする練習期間）の価値について考えたいと思います。 みなさんは長期的なトレーニング計画を立てていますか？ その中に基礎期はありますか？ どのタイミングで何週間 ...

今日は中枢性疲労（脳が生み出す疲労感）について、前回の続きの情報提供をしていきたいと思います。 前回の内容はこちらのブログに掲載しています。 中枢性疲労はマラソンのパフォーマンス低下の半分近くを占めて ...

先日の三連休では各地でウルトラマラソンが開催され、参加されたお客様から嬉しいご報告や失敗談をお寄せいただけました。 こうしてフィードバックをいただくことが私にとってはモチベーションになりますし、今後の ...

今日からのブログでは中枢性疲労（脳が原因の疲労）とマラソンの関係について考えていきたいと思います。 中枢性疲労について理解し、対策をすることで、走りのパフォーマンスを上げられる可能性がありますよ。 最 ...

今回は私のおすすめサプリ原料の１つであるスピルリナについてご紹介します。 スピルリナは微細藻類と呼ばれる小さな藍藻の一種です。 熱帯地域の湖に自生しています。 熱帯地域は紫外線が強いため、そこで進化し ...

ここ数回のブログでは活性酸素をテーマにランナー視点で考えてきました。 今回で活性酸素の話題は一区切り。 最終回の今回では 抗酸化サプリに対する反対意見の紹介 ランニングにおける効果と行動上のアドバイス ...

今回は運動前の水素摂取が筋疲労と乳酸にどのような影響を与えるのかを実験したエビデンスを１つご紹介します。 エビデンスが示すように、水素を活用することで 大会などタイムを狙う場面でのパフォーマンスアップ ...

今日は活性酸素に関する３つめのお話しです。 第１回の内容はこちら 『何歳までも健康に走り続けるための活性酸素との付き合い方』 第２回の内容はこちら 『抗酸化物質は本当に必要か？ 活性酸素その２』 前回 ...

今日も前回の記事の続きで活性酸素について勉強していきましょう。 前回は活性酸素とはどんな物質で人体にどのように作用するのかを学びました。 今回は「活性酸素に対する人の体の適応力」と「抗酸化物質を摂取す ...

先日お客様からのお問合せで「秋のフルマラソンに向けて走り込みがしたく、そのためのサプリは○○で良いでしょうか？」という質問がありました。 大会までまだ3か月ほどある時期から、こうして計画的に体作りにつ ...

今日は活性酸素が老化と運動能力にどのように関係しているのかを考えていきたいと思います。 ところで、あなたは活性酸素にどのようなイメージを持っているでしょうか？ 「体に悪いと聞いたことがある」 「日焼け ...

「やろうとしていたスピード練習を途中で投げ出してしまい、せっかく走ったのに不完全燃焼な気持ちで終えてしまった」 そんな経験はありませんか？ 私は夏の練習ではそういうことが時々ありました。 ちょうど去年 ...

この記事では『Catalyst Zone』を製品化するか否か判断するために行った試作品テストの結果についてまとめます。 Holosの商品開発は 商品コンセプト（新商品の企画書）を作り、アンケートで「欲 ...

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 「暑くて走るのがキツい」という日が増えてきましたが、トレーニングの調子はいかがですか？ 私がいつも夏になって思うことは「暑いと走るときのストレス ...

先週、『ウルトラマラソン攻略講座』という連続セミナーで弘前24時間走に向けて1年間取り組んできたことの総まとめとなる報告をしました。 このウルトラマラソン攻略講座では 「ウルトラマラソンで発生する疲労 ...

ランニング歴26年目のともこさんのエピソードです。   「私はウルトラマラソン（100kmと24時間走）をやっている3児（中3、中1、小2）の母です。 年間走行距離は毎年4000km前後、ラ ...

前回に続き、弘前24時間走での学びを今後のために記録していきます。 前回は水分と電解質の補給についてでした↓ 今回は脂質代謝（体脂肪をエネルギーとして活用する能力）向上のための取り組みの成果について考 ...

6/9(金)の21時から『ウルトラランナーが語る。長い距離を走り続けられる補給方法』というウェビナーを開催します。 リアルタイムで受講できないという方も録画データで受講することができます。 こんな方に ...

今日からは弘前24時間走のためにしてきた準備や当日の補給などで得た気づき（良かったことや失敗の発見）について整理しておこうと思います。 ちなみに、このブログでの弘前の記事（今回は文章というより主にライ ...

5/27-28に大本命のレースである弘前24時間走に出場してきました。 子供が生まれてからしばらくウルトラマラソンは走れないと思っていましたが、去年の4月から保育園に通うようになり、家庭に少しだけ時間 ...