小谷のブログ

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アリストテレス「ランニングは自己満足で良い」(小谷の勝手解釈)

2020/12/18  

昨日は雪の影響でノーランでしたが、今日は道の状態も良くなっていたのでしっかりトレーニングをできました。 まずは朝は健康ウォーキング30分。 日光をしっかり浴びて体を起こしてシャキッと1日をスタートしま ...

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雪でノーランの1日。散歩&部屋トレで活動量をキープ

2020/12/17  

今日は朝起きると雪が積もっていました。 朝にジョギングをする予定でしたが道路を走るといたるところが滑りやすくなっていました。 雪に慣れていない私は安全のために走るのは辞めて30分ほどの健康ウォーキング ...

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朝の習慣にビタミンDサプリを追加

2020/12/16  

3日ほど前から疲労感や下半身の違和感が続いているので今週は少し運動量を落として回復モード。 回復には睡眠も大事ということで今日はガッツリと8時間40分の睡眠。 子供のように熟睡することができました。 ...

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痛みの判断は難しい

2020/12/14  

今朝は朝起きると右膝に原因不明の痛みが。 ふとんで寝返りをうったりするだけでも痛みがわかります。 最近特に右膝に違和感が続いていたわけではないので 「おそらく昨日の起伏走による急性の炎症で、1-2日ほ ...

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休日らしい1日|空腹ランニング+芝生スプリント

2020/12/12  

今日は休日ということで午前中から長めのランニングへ。 メニューは空腹ランニング。 距離は調子に応じながら35~40kmくらいを想定。 空腹ランニング 体脂肪をエネルギーとして活用しやすい体質になるため ...

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「左右差注意報」発令

2020/12/11  

昨日の睡眠不足の反省から昨晩は少し速めに就寝。 日中にしっかり活動したおかげもあってかグッスリと眠れました。 7時間40分睡眠 回復の評価も「良い」 主観的にもスッキリ目覚めて、ポラールウォッチからも ...

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睡眠不足からの粘りの1日

2020/12/10  

今日は目覚めが悪い状態での1日のスタート。 ポラールのNightly Recharge(睡眠での回復具合を評価)をみると「とても悪い」の表示が。 昨晩は鬼滅の刃(電子版の漫画)を見始めてしまい、いつも ...

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シューズを新調♪ フォームを意識した二部練習

2020/12/9  

今日は6時半に起床。 睡眠時間は約6時間と最近の私の中では短かったのですが、スッキリとした目覚め。 ポラールのNightly Recharge(睡眠での回復具合を評価)でも及第点だったので、二度寝せず ...

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健康連続70日達成! 役立ったことまとめ

2020/12/8  

昨日、健康日数が連続70日に達しました! 健康日数とは私が主観的に「今日は健康的に1日を過ごせた」と思えたらカウントするというもの。 9/28~昨日(12/7)の間、70日連続で健康的な日を過ごすこと ...

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私が日本代表になるまで#2 最初の大会へ

2020/12/4  

前回の記事の続きです。 スポーツ劣等生だった中学・高校時代を経て、「大学でこそはスポーツで活躍したい」と思っていた私は、まだマシであった長距離走ができるジョギングサークルに入りました。 「ジョギングサ ...

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