スポーツサプリの開発やセミナーを通じて市民ランナーの目標達成をサポートしています。特にフル、ウルトラ、アイアンマンなど長い距離に挑戦する方に選ばれています。

小谷修平のランニング講座

小谷のブログ

: 弘前24時間走への挑戦

戸田彩湖ウルトラマラソンの結果｜水分補給の成功とこれまでの失敗傾向を分析

2023/5/31

先週の土曜日は戸田彩湖ウルトラマラソン（71km）を走ってきました。結果は5:09:05で総合3位（年代別２位）と、想定タイムより５分ほど早く走ることができました。大会前に考えていた３つの目的ト ...

: 弘前24時間走への挑戦

戸田彩湖ウルトラマラソンの目標

2023/5/31

今週末は戸田彩湖ウルトラマラソン（71km）に出走します。本大会の目的はトレーニングのリズムを崩さない範囲で強めの刺激を入れてトレーニング効果を得ること弘前24時間走に向けての自信をつけること ...

: 弘前24時間走への挑戦

24時間走のペース配分

2023/5/31

24時間走のペース配分について先日のライブ配信でお話ししました。私の過去の成功パターンは2つあって１つは前半の12時間で合計距離の53.1%を走る前半型。もう１つは前半の12時間で合計距離の51 ...

: 弘前24時間走への挑戦

練習メニューに筋トレを入れ始めました。筋トレの目的について。

2023/5/31

マイルストーンだった茨城100kが終わり、練習メニューの内容をこれまでのものから少し変更しました。その変更後の第１回である今週のメニューがこちらです。曜日内容月ジョギング60分＋タバタ式（2 ...

: 弘前24時間走への挑戦

茨城100kウルトラマラソンin鹿行を走ってきました

2023/5/31

3/12(日)に『第5回茨城100kウルトラマラソンin鹿行（ROKKO）』を走ってきました。今回は大本命の弘前24時間走の練習という位置づけでしたが、練習で実力が着実についてきているのを実感してい ...

: 弘前24時間走への挑戦

茨城100kの補給計画

2023/5/31

今週末は茨城100kに出場します。前に出た100kmは2014年の秋田100kmなので9年ぶりの100kmウルトラです。位置づけとしては、5月の24時間走のための練習なのですが、それでもやっぱり緊 ...

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第13回小江戸大江戸200kの大会情報ライブ配信を行いました

2023/3/3

昨晩、3/11～12に開催される『第13回小江戸大江戸200k』の参加者の方向けに開催直前ライブ配信を行いました。このライブ配信は私が「参加者の方々に大会気分を盛り上げていただき、より楽しく大会を ...

: 弘前24時間走への挑戦

不調気味の１週間。自分にあわない食品を摂らないことの重要性を再認識

2023/5/31

「最近は調子が良い」という話しの多かった私ですが、この１週間は珍しく調子を崩していました。どんな風に不調だったかというと頭がボーっとする意欲が低下する（好きなマラソンにも興味がなくなり）寝て寝 ...

: 弘前24時間走への挑戦

練習も大会も目的意識をもってやると効果が増す

2023/5/31

「毎日の練習で目的意識を持つことって大事だよなぁ」と最近つくづく思います。『PEAK 超一流になるのは才能か努力か』という本で紹介されていた話ですが「ほとんど同じトレーニングをしているアスリートで ...

: 弘前24時間走への挑戦

60km走をした感想。デーツが補給食で使えそう。

2023/5/31

先週末に60km走を実施しました。日常で糖質制限している人のカーボローディングの効果はどうか？ 3月の100kmに向けてどんなペース配分にするか？新しい補給食としてデーツに魅力を感じたなど、学び ...

: 弘前24時間走への挑戦

弘前24時間走に向けて、まずは2022年の練習メニューを振返りました

2023/5/31

今日もお昼にライブ配信を行いました。これから弘前24時間走に向けての練習計画やその実施状況を具体的に記録してシェアしていこうと考えています。ただ、いきなり「今週は○○をしました」と言っても、時系列 ...

: 弘前24時間走への挑戦

3時間ロングジョグ。走りながら弱点の筋肉を調整していくと良いかも

2023/5/31

今週末はエントリーが決まった24時間走に向けてロングジョグを決行しました。最近の課題意識として腸腰筋の力の入りにくさ中殿筋の力の入りにくさがありました。整骨院でハイボルテージという電気刺激に ...

: 弘前24時間走への挑戦

弘前24時間走にエントリーしました！ 24時間走の魅力について

2023/5/31

3年前から参加したいと思っていた弘前24時間走に無事にエントリーすることができました！去年の4月から本大会を意識して練習を継続してきて、前回大会の動画を毎日のように見てはイメージを高めてきました。 ...

: 弘前24時間走への挑戦

弘前24時間走のエントリー日が発表！大会までの体作りの計画

2023/5/31

スポーツエイドジャパンさんの弘前24時間走（5/27）が明日からエントリー開始という正式アナウンスがされました。私にとって去年の4月から焦点を定めていた大会です。「無事にエントリーできたらこんな風 ...

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4時間走の練習会を開催しました。ライブ配信#3

2023/1/26

ライブ配信の第3回目を行いました。今回の話題は急性胃腸炎にかかってしまいましたレース中に吐いちゃった人に優しくしようと思いました 4時間走の練習会を開催しました 4時間走は奥深い人と走るのって ...

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ライブ＃２｜糖質制限をする理由、フォーム改善とハイボルテージ治療について

2023/1/20 糖質制限

『気ままにRUNトーク』ライブ配信の第二回目を先ほど終えました。（第一回のアーカイブはこちら）今回は私の最近の取り組みとして、糖質制限とハイボルテージ治療について主にお話ししました。今回の内容 ...

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ライブ配信『気ままにRUNトーク』を始めました

2023/1/19

『気ままにRUNトーク』というライブ配信を始めました。ランニングについて気ままに視聴者の方の声を拾いながら話すというライブです。第一回は使用するシステムの動作確認もあり、テスト的なものでした。動 ...

: 小谷のブログ

第４のエネルギー源へ？

2022/8/24

先日のブログでは食習慣を見直して食事の量を少なめにコントロールするようにした食事の量を減らすと短い睡眠でも満足感があり、ポラールの睡眠データも改善したという話をしました。先週はその食事コントロ ...

: 小谷のブログ

少食にすると睡眠が格段に向上する

2022/8/19

先週からトレーニングブロックの5番目であるB5の練習メニューがスタートしました。（私のトレーニングブロックの考え方については前回の記事で書きました）先週（8/8～14）実施したトレーニングの内容 ...

: 小谷のブログ

トレーニング計画B5がスタート

2022/8/9

今日は私の個人的なトレーニングの進捗について、個人的な記録としての意味合いも含めて書いていきたいと思います。最初に今日のブログを書こうと思った理由をお話しします。前回のブログで、今後のランニングの ...

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