小谷のブログ

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27kmジョグ12月の平日の1回あたりの練習では過去最高を更新

2020/12/29  

今日の練習は27kmのジョギング。 一昨日の夜から徹夜で出産に立ち会い、昨日は3時間程度の昼寝しかしていなかったので睡眠不足状態。 そこで今朝は11時過ぎまでたっぷりと眠りました。 目覚めると頭はスッ ...

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第一子が生まれました!

2020/12/23  

2020年12月22日午前6時8分 母子ともに健康に赤ちゃんが生まれました。 名前は天音(あまね)ちゃんと命名。 天のようにどこまでも覆われることなく、自由に伸びていけるように。 自分の心の音(声)に ...

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アリストテレス「ランニングは自己満足で良い」(小谷の勝手解釈)

2020/12/29  

昨日は雪の影響でノーランでしたが、今日は道の状態も良くなっていたのでしっかりトレーニングをできました。 まずは朝は健康ウォーキング30分。 日光をしっかり浴びて体を起こしてシャキッと1日をスタートしま ...

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雪でノーランの1日。散歩&部屋トレで活動量をキープ

2020/12/29  

今日は朝起きると雪が積もっていました。 朝にジョギングをする予定でしたが道路を走るといたるところが滑りやすくなっていました。 雪に慣れていない私は安全のために走るのは辞めて30分ほどの健康ウォーキング ...

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朝の習慣にビタミンDサプリを追加

2020/12/29  

3日ほど前から疲労感や下半身の違和感が続いているので今週は少し運動量を落として回復モード。 回復には睡眠も大事ということで今日はガッツリと8時間40分の睡眠。 子供のように熟睡することができました。 ...

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痛みの判断は難しい

2020/12/14  

今朝は朝起きると右膝に原因不明の痛みが。 ふとんで寝返りをうったりするだけでも痛みがわかります。 最近特に右膝に違和感が続いていたわけではないので 「おそらく昨日の起伏走による急性の炎症で、1-2日ほ ...

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休日らしい1日|空腹ランニング+芝生スプリント

2020/12/29  

今日は休日ということで午前中から長めのランニングへ。 メニューは空腹ランニング。 距離は調子に応じながら35~40kmくらいを想定。 空腹ランニング 体脂肪をエネルギーとして活用しやすい体質になるため ...

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「左右差注意報」発令

2020/12/29  

昨日の睡眠不足の反省から昨晩は少し速めに就寝。 日中にしっかり活動したおかげもあってかグッスリと眠れました。 7時間40分睡眠 回復の評価も「良い」 主観的にもスッキリ目覚めて、ポラールウォッチからも ...

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睡眠不足からの粘りの1日

2020/12/29  

今日は目覚めが悪い状態での1日のスタート。 ポラールのNightly Recharge(睡眠での回復具合を評価)をみると「とても悪い」の表示が。 昨晩は鬼滅の刃(電子版の漫画)を見始めてしまい、いつも ...

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シューズを新調♪ フォームを意識した二部練習

2020/12/29  

今日は6時半に起床。 睡眠時間は約6時間と最近の私の中では短かったのですが、スッキリとした目覚め。 ポラールのNightly Recharge(睡眠での回復具合を評価)でも及第点だったので、二度寝せず ...

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健康連続70日達成! 役立ったことまとめ

2020/12/29  

昨日、健康日数が連続70日に達しました! 健康日数とは私が主観的に「今日は健康的に1日を過ごせた」と思えたらカウントするというもの。 9/28~昨日(12/7)の間、70日連続で健康的な日を過ごすこと ...

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私が日本代表になるまで#2 最初の大会へ

2021/1/26  

前回の記事の続きです。 スポーツ劣等生だった中学・高校時代を経て、「大学でこそはスポーツで活躍したい」と思っていた私は、まだマシであった長距離走ができるジョギングサークルに入りました。 「ジョギングサ ...

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私が日本代表になるまで#1

2020/12/29  

今日から連載記事『私が日本代表になるまで』というのを書いていこうと思います。 きっかけは「今の小谷さんの考えはブログに載っていますが、走り始めてから24時間走の日本代表になるまでの経緯も知りたいです」 ...

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走り込みのための走り込みが功を奏した? 50km空腹ランニングに手応え

2020/11/11  

今日は久しぶりに個人的なランニング関係の投稿を。 この前の週末に50kmの空腹ランニングをしてきました。 コースはこのような自然豊かなリフレッシュコースです。 私は今年の3月から千葉県のいすみ市という ...

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最近のランナー的活動(24時間走in弘前にエントリー)

2020/12/29  

ランニングショップHolos店長の小谷です。 暑い日が続いていますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか? 今日は私の最近のランナー的な近況報告を。 24時間走in弘前にエントリー 11/7に青森県で開 ...

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超持久力セミナー開催レポート

2020/12/29  

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 先週、先々週と初めてのオンラインセミナーを開催しました。 タイトルは『超持久力への肉体改造』。 合計80名の方に参加いただき大盛況の会となりまし ...

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5月の練習まとめ|復調の予感...!

2020/12/29  

こんにちは、ランニングショップHolosの小谷です。 みなさんはどのような5月をお過ごしになりましたか? 私は4月に月間80kmほどしか走らずブランクがあったのですが、5月から徐々に運動量を増やして調 ...

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走るモチベーションが戻ってきました

2020/5/19  

こんにちは。 ランニングショップHolos店長の小谷です。 2か月くらいお留守にしていた「ヤツ」が戻ってきました。 急激な速度で戻ってきました。   走ること、トレーニングへのモチベーション ...

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前屈チャレンジ 30分で柔軟性はどれくらい変化するか?

2020/4/25  

ランニングショップHolos店長の小谷です。 先日のブログで「これからしばらくは柔軟性の向上などランニングに特化しすぎない基礎的なトレーニングをします」というお話をしました。 17日間ランニングを辞め ...

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17日間ランニングを辞めて考えたこと

2020/12/29  

どうも、ランニングショップHolosの小谷修平です。 新型コロナの影響が日々深刻になっていますね。 読者の皆様はいかがお過ごしでしょうか。 マラソン大会が軒並み中止となり、モチベーションが低下していら ...

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