小谷のブログ

小谷のブログ

糖質制限とウルトラマラソン|継続13か月目の報告書

2021/7/10    

先日走った神宮外苑24時間走は255km(3位)と大満足な結果でした。 13回目にして24時間走を最も楽に走りきることができたので、そのために何をしてきたかをこれからブログにまとめていきます。 今回は ...

小谷のブログ

神宮外苑24時間チャレンジ2018|255km3位でした

2020/5/20  

神宮外苑24時間チャレンジを走ってきました。 結果は255.279km(3位)でした(おそらく今日の段階で2018年世界ランキング9位)。 今の私の実力を十分に発揮できた、満足な記録です。 この神宮外 ...

小谷のブログ

ウルトラマラソン伝説ランナー3名の話を聞いてきました

2021/5/7  

先日ウルトラマラソンのレジェンド的な方々との食事会に参加してきました。 この日いらしていたのは 関家良一さん スパルタスロン2回優勝、24時間走275.684km(元アジア記録)、24時間走11年連続 ...

小谷のブログ

痛いと言いながら練習を辞められないのはなぜ?

2020/12/18  

最近ふと疑問に思ったことがあるのです。 昔さくら道という大会の開会式である方がスピーチでこんなことを言っていました。 「K選手(前年の優勝者)がボロボロになりながらも歯を食いしばりながら走っている姿に ...

小谷のブログ 食事・サプリ・栄養学 ケア・故障予防

糖質制限とマラソン|糖質制限は本当に疲れやすいのか?

2020/12/16    

今日は糖質制限と疲労について最近私が感じていることを書きます。 (私は2017年10月から今日までの10ヶ月間糖質制限を継続しています) 一般的には糖質制限をするとエネルギーが枯渇して疲労が抜けず、良 ...

小谷のブログ

暑い日は補給が上手くいかなくなるのはなぜ?

2021/7/20  

この3連休はとても暑い日が続きました。 普通なら運動をしてはいけない環境ですが、私の友人たちは常識離れした元気に走っている人ばかりでした笑。 SNSの投稿を見ると 「暑くて補給が上手くいかなかった」 ...

小谷のブログ

マラソンを始める前は思いもしなかったこと

2018/9/6  

ランニングにどっぷりはまると、ランニングをしていない方と話しているときに自分の「普通」の感覚が一般とかけ離れていると思う時があります。 今では当たり前でも、自分がランニングを始める前は確かに想像もして ...

小谷のブログ

EMU 6 Day Race2018 学んだこと

2020/12/18  

2018年5/3~9にEMU 6 Day Race World Trophyに参加してきました。 900kmを目標に意気込んでいましたが、結果は373kmと惨敗でした。 6日間走は難しく、攻略の方法が ...

小谷のブログ

100km無補給RUNの血糖値変化【糖質制限7ヶ月目】

2020/12/16    

昨年の10月から開始した糖質制限も7ヶ月目に入りました。 多くの人から「よく続くね」と言われます。 好物だったものが食べられないというのは最初は抵抗がありましたが、心身の調子が良くなったことと比べれば ...

小谷のブログ

台北24時間走の学び|糖質補給はどこまで減らせるのか?

2021/5/7    

2/10-11と台北で24時間走に出場してきました。 結果は11時間くらい130km手前でストップしてしまいました。 結果はダメダメでしたが、とても貴重な学びがあったので、その情報共有をしたいと思いま ...

小谷のブログ

台湾で24時間走に出場してきます

2020/12/16  

臺北超級馬拉松という台湾のウルトラマラソンに出場してきます。 2/10の14時にスタート。 1周675mのコースを24時間ぐるぐる走ります。 ちなみにこの大会はなんと48時間走の部もあります。(日本か ...

小谷のブログ

糖質制限をウルトラマラソンに活かせるか?|3ヶ月間で起きた変化の報告

2020/12/17    

私は去年の10月から「糖質制限をウルトラマラソンの記録向上に活かせないか?」というテーマで実験をしています。 今日はこの3ヶ月半で起きた変化について紹介します。 最近初めてブログを見てくれたという方も ...

小谷のブログ 食事・サプリ・栄養学

糖質制限の成否を分けるのは何か?|1か月続けて起きた変化の報告書

2020/12/16    

10/5からスタートした糖質制限生活。 無事に1か月を迎えることができました。 この間、糖質制限関係の情報収集をしていましたが、2~3週間で挫折してしまう人が多いようです。 お腹が空いて耐えられないと ...

小谷のブログ 食事・サプリ・栄養学

【実験開始】糖質制限はランナーにとって良いのか?

2020/12/16    

最近、糖質制限とかケトン体(体から糖質が枯渇した時にエネルギーとして利用できる物質)という言葉が凄く流行っていますね。 書店に行くとその関連の書籍がたくさんならんでいてお祭り騒ぎです。 糖質制限とは違 ...

小谷のブログ

6日間走にエントリーしたので色々と調べてみました

2020/12/18  

EMU 6DAY RACE という大会が2018年5月3~9日にハンガリーで開催されます。6日間=144時間でどれだけの距離を走れたかを競う競技です。 私はここ5年くらいは24時間走ばかり走っていまし ...

no image

小谷のブログ

神宮外苑24時間チャレンジ完走記2016

2021/5/7  

神宮外苑24時間チャレンジ完走記 2016/12/17-18に神宮外苑24時間チャレンジに参加しました。詳細な結果は体調不良のため表彰式に参加できなかったので分かりませんが、247kmくらいで4位だっ ...

no image

小谷のブログ

生田緑地ランニングコース

2021/5/7  

今日は生田緑地で起伏走を行いました。厳しい坂が多いので上級者向けのコースです。日陰が多くこれからの暑い季節でも比較的強度の高い練習がしやすいです。私は片道2.5kmの往復コースを作って走っていますが、 ...

© 2021 小谷修平のランニング講座 Powered by AFFINGER5