小谷 修平

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今日は24時間走世界選手権の部門の１つである『団体戦』についてご紹介したいと思います。 24時間走は個人競技でもありますが、実は団体競技・チームス ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今日は「故障リスクを抑えながら練習負荷を高めていき、走力を向上させていく方法」について考えていきたいと思います。 前回のブログでは「大会から逆算し ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 この記事では、ウルトラマラソンや24時間走について、なぜハマる人がいるのか、その魅力について書いてみたいと思います。 私は今、『Rising Su ...

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 今回は記録向上を目指す戦略の中でも最も大事な要素の１つである「大会までの練習計画の作り方」について一緒に考えていきたいと思います。 皆さんは練習 ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 この記事では、Rising Sun 24の応援商品であるCatalyst Zoneというサプリについて、これが市民ランナーの皆さんにどう役立つのか ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 この記事では、24時間走という競技について、よくある質問や大会の動画を紹介していきたいと思います。 「24時間も走るなんてイメージができない！ 選 ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 この記事では、2025年10月にフランスで開催される24時間走世界選手権の日本チームを応援するプロジェクト『Rising Sun 24』について、 ...

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 今回はちょっといつもと雰囲気が違うかもしれませんが、私の個人的なランニングのお話をシェアしたいと思います。 世界選手権への出場を辞退しようと思っ ...

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 今日も前回に引き続き「夏のトレーニングを成功させて、秋から例年以上の記録を狙えるようになろう」というテーマで考えていきたいと思います。 前回は「 ...

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 7月に入り、ますます暑さが厳しく走るのが大変になってきましたね。 「本当はもっと頑張りたいのに、暑くてどうにもならない」とお悩みの方も多いのでは ...

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 前回、前々回とベースビルディング（基礎作り）をテーマに書いてきました。 前回までは秋のフルマラソンで記録を出したい方向けの内容でしたので、今回は ...

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 前回は「秋からのマラソンシーズンが記録を狙えるワクワクしたものになるように、ベースビルディング（基礎作り）を今から始めましょう」というテーマでお ...

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 7月に入りましたが、皆さんは今月の練習計画は立てましたか？ 月末月初というのは、先月を振り返り、次の１か月の計画を立てるのにちょうど良いタイミン ...

皆さんは大会のときに緊張してしまい「力を発揮するために、とにかく落ち着かなきゃ」と焦ってしまったことはありませんか？ 私は昔から自分のことを緊張するタイプだと思っていて、よく深呼吸して鼓動が落ち着くよ ...

先日のHolos通信（私のメルマガ）では『故障の予防や早期回復に役立つ食習慣』というテーマを配信しました。 そこでは「第一優先は炎症を助長する悪習を極力減らすこと」「例えば、スナック菓子の食べ過ぎをサ ...

私はウルトラマラソンを走り始めて17年になりますが、この17年の間には「自分ってこんなに走れたんだ！」と驚くような進化をしたことが何度かあります。 今日はこの非連続的な成長について考察することで、皆さ ...

皆さんは大会まで残り４週間、３週間、２週間、、、と近づくにつれて、どこかのタイミングでモチベーションが低下して焦ってしまったことはありませんか？ 私はこの現象に悩むことが結構ありました。 大会の２か月 ...

先日のブログでは12年ぶりに24時間走の自己ベストを更新できたというご報告をしました。 今日は本大会の直近３か月間でどのような練習をしてきたのか、その特徴や昔との相違点についてシェアしたいと思います。 ...

12月16日（月）の21～22時に 「心の強いランナー」になる方法 脳科学者とマラソンランナーの探求 というオンラインセミナーを開催します。 （リアルタイム受講できない場合でもアーカイブ受講が可能です ...

台湾で開催された『東呉国際ウルトラマラソン（24時間走）』に出場してきました。 264.509km走り、12年ぶりに24時間走の自己ベストを更新することができました。 この結果は普段から私の活動を見守 ...