年別アーカイブ：2021年

昨日、私が住んでいる地域の小学校で講演をする機会をいただきました。 対象は4～6年生とその親御さん。 コロナの影響もあり、私は体育館で6年生と親御さんと対面して、4,5年生はライブ映像を教室で見るとい ...

梅雨に入って暑さを感じる日が出てきましたね。 最近は早朝にランニングを済ませることが多いのですが、走った後のシャワーで最後に２分くらい冷水を浴びるのにはまっています。 冷水シャワーを浴びることで 走っ ...

昨日の記事では私のショップで発行しているニュースレターのコーナー『おすすめの１冊』の総集編をまとめました。 今日は『おすすめの１品』というコーナーの過去を振り返る総集編をしたいと思います。 おすすめの ...

ウルトラマラソン（川の道フットレース、ハーフの部）に出場したお客様から 「抗ストレス・疲労フォーミュラ（ビタミンBとC）を補給に使ったら快走できた」 とのご報告をいただけました。 この記事ではお客様か ...

今年の4月に発売された抗ストレス・疲労フォーミュラ。 発売から2か月以上がたち、ユーザーの方々から声が届くようになりました。 この記事では抗ストレス・疲労フォーミュラの使用感についてお客様からお寄せい ...

私が運営するランニングショップHolosではお客様にニュースレターをお届けしています。 そのニュースレターのコーナーで密かに人気なのが『おすすめの1冊』というコーナー。 これは、タイトル通り私が読んで ...

こんにちは。 当サイト運営者の小谷修平です。 新サービスとしてオンラインでのパーソナル栄養指導を始めることにしました。 30分のオンライン会議でお客様一人一人にあわせた食事やサプリメントをご提案するサ ...

この記事では「筋力を落とさずに体脂肪をそぎ落としたい」という方におすすめのプロテインを使った置き換えダイエットのやり方をご紹介します。 色々あるダイエット法の中でも「食欲を我慢する自制心が少なめで継続 ...

この記事では日常的に生じる疲労を分類し、それに応じた回復方法をご紹介します。 「疲れた」といってもその原因は様々です。 疲労の原因をつきとめ、各パターンにあった解消法をとることが効果的です。 まとめ（ ...

今日はオートファジーという現象についてご紹介します。 （ランニングというよりは健康長寿、アンチエイジングと関係の深いお話です） 次のような話を聞いたことはありますか？ カロリーが制限された食事を継続す ...

この記事では貧血対策に関する栄養学の知識をまとめます。 疲れやすい、立ちくらみ、イライラ、集中低下は貧血の代表的な症状です。 貧血といったら鉄分が有名ですが、実はそれ以外にも重要な栄養素があります。 ...

前回の記事では「タンパク質の摂取量を増やすと体重が減りやすくなるのでやせたい人にはおすすめです」というお話をしました。 では、とにかく痩せたい人はタンパク質を際限なく増やしていけば良いのか？ 答えは「 ...

今日はPFCバランスと体重の関係についてご紹介します。 結論的には「食事のタンパク質の比率を増やすと痩せやすくなる」というお話です。 まず、PFCバランスについて。 PFCバランスとは食事で摂取したカ ...

私のショップで新商品を発売しました。 商品名はCatalyst WHEY PROTEIN、その名の通りホエイプロテインです。 Catalyst WHEY PROTEINは 筋力を向上したい（記録向上や ...

先日『ウルトラマラソン胃腸障害対策ガイド～吐き気や胃のムカムカを予防して食べ続けるための１３のヒント～』というテキストをランニングショップHolosのラインナップに加えました。 このテキストはウルトラ ...

新サプリ『抗ストレス・疲労フォーミュラ』の発売から3週間経ちました。 お客様に使用感をヒアリングしたところ回答をいくつかいただけたので今日からブログで紹介していきたいと思います。 目覚めの良さ、夜中に ...

『川の道 92時間01分36秒 ４位でフィニッシュしました。』 ゴールデンウイークの真っただ中、私のスマホにこんなメッセージが飛び込んできました。 メッセージの送り主は半谷謙寿さん。 去年の夏に私の糖 ...

こちらのセットは販売終了しました 「小谷君、24時間走ってのがあるんやけど、それ走ってみない？」 ちょうど今から10年前、2011年の4月のこと。 場所は岐阜県白鳥町。 私はさくら道国際ネイチャーラン ...

我が家では先日まで妻が「膝が痛い」と言っていました。 去年の12月に赤ちゃんが生まれまして、あやすときに抱っこしながらスクワットをするとよく泣き止んだため、頻繁にスクワットをしていたのが原因でした。 ...

先行予約は終了しました。 抗ストレス・疲労フォーミュラはこちらの商品ページからご注文可能です。 こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 約1年半ぶりにサプリの新商品を開発しました。 商 ...