小谷のブログ

【総集編】おすすめの1品シリーズ

2021年7月6日

昨日の記事では私のショップで発行しているニュースレターのコーナー『おすすめの1冊』の総集編をまとめました。

【総集編】おすすめの1冊シリーズ

私が運営するランニングショップHolosではお客様にニュースレターをお届けしています。 そのニュースレターのコーナーで密かに人気なのが『おすすめの1冊』というコーナー。 これは、タイトル通り私が読んで ...

続きを見る

今日は『おすすめの1品』というコーナーの過去を振り返る総集編をしたいと思います。

おすすめの1品とは、その名の通り私が気に入っている商品(ランニングと何かしら関係あり)を紹介するものです。

ではさっそく振り返ります。
(コメントは基本的にニュースレター発行当時のものです)

中山式 快癒器 4球式 強弱機能付

中山式 快癒器 4球式 強弱機能付

背中の筋肉のこりをほぐすのに重宝しています。

私は姿勢や走り方的に腰が疲れやすく、練習量が増えると腰がネックになりやすいという課題がありました。

そういうわけで腰の筋肉をほぐすテニスボールやストレッチポールなど色々とやっていたのですが、今の一番のお気に入りがこちらです。

夜寝る前に5分くらい腰にこれを使うと寝転がった瞬間の感覚が全然違います。

Amazonで2000円くらいで買ったのでコスパも抜群。
背面が課題の方は是非!

カモミールティー

カモミールティー

リラックス効果があるとされ、夜グッスリと眠って回復力を高めるために飲んでいます。

前は夜に仕事やRUNでやや興奮気味になり寝付きが悪くて、そこからリズムを崩すことで悩んでいました。
最近はこれを飲むことですぐに安眠モードに移行することができるようになり、良い感じです。

大会前に緊張して寝られない悩みにも良さそうですね。
価格も安いので睡眠にお悩みの方はぜひお試しを♪

追記
このころからハーブティーをときどき飲むようになりました。
最近は他にも好きなハーブティーが増えてきてカモミールティーを飲む機会は減りましたが、気分転換やリラックスに一度試してみても良いかと思います。

あと、睡眠に関してはこちらの記事でも解説していますがビタミンB群とも関係があります。

夜中に目覚めることが減って朝からスッキリ|ビタミンB群と脳内ホルモンの関係

新サプリ『抗ストレス・疲労フォーミュラ』の発売から3週間経ちました。 お客様に使用感をヒアリングしたところ回答をいくつかいただけたので今日からブログで紹介していきたいと思います。 目覚めの良さ、夜中に ...

続きを見る

カフェインレスコーヒー

カフェインレスコーヒー

「大会前はカフェイン断ちをして、レース本番でカフェインのパワーを最大限に活かしたい。でも、コーヒーが大好き。」
そんな方におすすめです。

私も以前は1ヶ月ほどカフェイン断ちをしていましたが、「カフェインレスコーヒーなら良いかな?」と思って先日の24時間走の前に10日間カフェイン断ち(カフェインレスコーヒーはOK)をしました。

当日のCatalyst Natural Caffeineの効きはバッチリでした。
この方法でも効果に問題ないようです。

カフェインのマラソンへの影響|メリットと注意点

カフェインは持久力の向上、疲労感の軽減などの効果が知られていて、一部のスポーツ選手もパフォーマンスアップのために利用している成分です。 この記事ではランナー目線でカフェインの働きや効果的な使い方をご紹 ...

続きを見る

マラソン前はカフェイン断ちした方が良い?

この記事ではカフェインをマラソンの記録向上の目的で使うとき、カフェイン断ちをした方が良いのかについて検討します。 カフェイン断ちとは大会前の一定期間、コーヒーなどのカフェインが入ったものを摂取しないこ ...

続きを見る

ULTRA MINERAL TABLET(TOP SPEED)

ULTRA MINERAL TABLET(TOP SPEED)

電解質(塩分など)の補給に使っています。
味も成分量もバッチリ。

水に溶かして使うタイプですが、私は直接口に入れて噛んで水で流し込みます(発泡するので慣れが必要)。

炭酸の爽快感は長時間運動時の気分転換になります。

追記
電解質補給では最近はダブルエイドやエブリサポートを紹介するケースが多かったですが、こちらも良い商品です。
ただ、レースでは直接口に入れやすいパウダー系を使うようにしています。
ボトルに入れるなど、水に溶かすのが前提のケースなら美味しいので好きです。





THE NORTH FACE(FLIGHT SERIES)

ランニングウェアの選び方は人それぞれ色々な優先順位で決めていると思います。

私の(特にレースウェア)場合は軽く、肌触りが気持ちよく、汗をかいても不快でないものを好んで使っています。
その点、ノースフェイスのフライトシリーズはやや高価ですが気に入っています。

機能性以外にもお気に入りのウェアなら気分が盛り上がって楽しいし、結果もついてくると思います。
ぜひ一度店頭で手に取ってみてはいかがでしょうか?

追記
今もレースウェアはフライトシリーズのTシャツ、ボトムスを使っています!

METAX CREAM

METAX CREAM

ファイテンのマッサージクリームです。

ロング走、スピード練の日はシャワーを浴びた後にこのクリームを使ってマッサージをしています。
普通にマッサージをするよりも筋肉の硬さがとれやすいと実感しています。

翌日の脚の重さも軽減されて「今日も練習しよう」という意欲が湧いてきます。

私は元々クリームを肌に塗るというのがベタベタしそうで好きではなかったのですが、この商品に関してはそれほどそのストレスも感じていません。
(塗った翌日にシャワーを浴びるとクリームのヌルっとした感覚がよみがえるのは少し気になりましたが、効果を考えれば些細な問題かと思っています)

最近はこの商品がきっかけで色々なマッサージクリーム(ローションやオイルなども)を比較しようと買い集めています。

追記
こちらの記事でも「筋疲労」への対策として紹介しています。
疲労回復に関して体系的にまとめた記事です(筋疲労以外にも代謝不全、活性酸素など、どちらかというと栄養学よりで解説しています)。

Holos式 疲労回復のための食事法とサプリまとめ

この記事では日常的に生じる疲労を分類し、それに応じた回復方法をご紹介します。 「疲れた」といってもその原因は様々です。 疲労の原因をつきとめ、各パターンにあった解消法をとることが効果的です。 まとめ( ...

続きを見る

まとめ

以上、これまでにニュースレターで紹介してきたおすすめの1品集でした。

ちなみにこの中で最も良い反響があったのが一番目の「中山式 快癒器」でした。

「一見怪しい(ネーミングのせい?)けど、すごく気持ちよかった」との声が結構ありました。

こういう掘り出し物のようなものを見つけるとつい嬉しくて話したくなりますよね。

まだニュースレターには載せていませんでしたが、浄水器のブリタとかも1年以上使ってすっかり満足しています。

今日のような「ランニングランニングしすぎない」情報もたまには良いですね。

それでは。

-小谷のブログ

© 2021 小谷修平のランニング講座 Powered by AFFINGER5