運動前に脳を疲弊させたときの持久性パフォーマンスの変化
今日は最近知った面白い実験を紹介します。 これは『限界は何が決めるのか? 持久系アスリートのための耐久力(エン...
ノウハウ
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24時間走のペース配分｜世界のトップ選手はどう24時間を走っているのか？
24時間走のペース配分について面白いデータがあったので紹介しようと思います。 このデータはアメリカの24時間走...
暑い日のマラソンでは手のひらを冷やすのが効果的という発見
先日とても興味深い記事を読みましたので紹介します。 「暑い日のランニングでは首や脇などより手のひらを冷やした方...
マラソンの足痙り対策
マラソンの足痙り(つり)対策について 先週末は野辺山ウルトラ、柴又100kと多くの方がウルトラマラソンを走って...
食事管理を継続するコツ｜私が糖質制限の習慣化に役立ったと思う技術
一般的には痩せていると思われるランナーでも体重のことを気にしている方は意外と多くて 「糖質制限を試してみたけど...
ウルトラマラソンの眠気対策テキスト｜彩の国100mile&100kmで配布
*2019/5/19加筆 こちらで紹介した配布テキストを編集したものを無料ダウンロードできるようにしました。 ...
100マイルトレイルで感じた異様な頭(脳)の疲れの正体は？
今日はお客様からこんな質問が届きました。 小谷さん お世話になっています。 先日アメリカで人生初の100マイル...
走歴8年48歳女性のサブ4達成「仕事での生き残りがかかったつもりで必死だった」
今日はある市民ランナー、Nさんの話をしましょう。 Nさんは48歳、走歴8年の女性です。 Nさんはサブ4の達成に...
ランニングフォーム｜胸椎を意識したら接地感と股関節の動きが改善しました
神宮外苑24時間走での学び記事続きです。 今回は最近私に起きたランニングフォーム改善事例についてです。 実はこ...
川越12時間走の学び②｜メンタル的に楽に走る3つの方法
ウルトラマラソンをメンタル的に楽に走る3つの方法 前回の記事に続き川越12時間走で学んだことをシェアします。 ...
ランニング中の足つりに関してアンケート調査を行いました
先月のメールマガジンで「足つり」に関するアンケートを行いました。 下記の情報について読者の方の経験をヒアリング...
夜間走の眠気対策
最近は暑い日が続くので「少しでも涼しい時間に走ろう」と夜間走をする人が増えているようです。 SNSの友人の投稿...
暑い日にマラソンの補給が上手くいかない理由
この3連休はとても暑い日が続きました。 普通なら運動をしてはいけない環境ですが、私の友人たちは常識離れした元気...
100km代表選手からの学び｜プラセボ効果も利用する
前回の記事では私がアミノ酸の魔法が切れてしまってからあまり使っていないという話をしました。 ここでいう魔法とは...
大会当日にサプリを忘れて逆に記録向上のきっかけとなった話
先月からサプリ関係のセミナーをしていて、参加者の方とサプリについて色々とお話する機会がありました。 そこで「大...
ウルトラプロジェクトで結果が出ている理由を調査してきました
東京のランニングクラブ｜ウルトラプロジェクトに取材してきました 『ウルトラプロジェクト(ウルプロ)』という東京...
ウルトラマラソン大会直前に読み直したい記事まとめ
ウルトラマラソン大会直前に読み直したい記事のまとめ 今週末はサロマ湖100kmが開催されます。 それもあってS...
無謀な距離に挑む時には
マラソンにはまったランナーは「無謀な挑戦」と感じる挑戦を経験することがあります。 無謀さはタイム、距離と両方あ...
継続する力・意志力を高めるイメージトレーニング
みなさん、明けましておめでとうございます。 ２０１８年もよろしくお願いします。 今年の目標はもう作りましたか？...
心拍数の活用方法｜大会中にどう使う？(ご意見募集中)
つい先日24時間走ランナーの友人達との忘年会＆作戦会議がありました。 こうして共通の趣味を持つ仲間との集まりは...