ノウハウ│小谷修平のランニング講座

自転車競技の名コーチに学ぶ「1%の改善を積み重ねるインパクト」

塵も積もれば山となるという諺（ことわざ）を象徴するようなスポーツの成功事例があります。 2003年の英国自転車連盟。イギリスのプロ自転車競技を統括する同連盟は新監督としてデイブ・ブレイルスフォードを採用しました。当時 […]

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。今日は12分のタイムトライアルからハーフやフルマラソンのタイムを予測できるクーパーテストについてご紹介します。クーパーテストとはクーパーテストとは心肺機能（最大 […]

こんにちは。ランニングショップHolosの川尻です。「ウルトラマラソンで毎回吐き気に悩まされている」「胃薬を飲んでも解決しない」「胃腸障害が起きなければタイムが縮められるのに…」当ショップには多くのお客様から胃腸 […]

こんにちは。ランニングショップHolosの川尻です。この記事ではインターバル走のような高強度なトレーニングで精神的にきつくなった時にやり切るためのノウハウをご紹介します。先日YouTubeの企画で質問を募集したところ […]

こんにちは。ランニングショップHolosの川尻です。この記事ではウルトラマラソンのメンタル対策についてご紹介します。しっかり練習を積んでレースに挑んでも、本番で自分の力通りの走りをするのは難しいものです。この記事を […]

こんにちは、ランニングショップHolos店長の小谷です。この記事ではウルトラマラソンの走力をレースのような高い負荷をかけずにチェックする方法を紹介します。ウルトラマラソンを目標にしていると「今の実力でどれくらい走れ […]

*2020/2/21再編集（公開日2018/3/1）マラソンにはまったランナーは「無謀な挑戦」と感じる挑戦を経験することがあります。無謀さはタイム、距離と両方あると思いますが、距離に関してはハーフ→フルフル→10 […]

意志力を高めて「自分をコントロールする喜び」を「仕事で少し遅くなってしまったり、寒かったりするとつい練習をサボってしまう」「計画していた練習を妥協して終えてしまう癖がついてしまった」お客様からこういうお悩みの相談が […]

今日は最近知った面白い実験を紹介します。これは『限界は何が決めるのか? 持久系アスリートのための耐久力(エンデュアランス)の科学』という本で紹介されていました。精神的な疲労が持久的パフォーマンスにどれくらい影響を与え […]

24時間走のペース配分について面白いデータがあったので紹介しようと思います。このデータはアメリカの24時間走チームの Facebook に投稿されていました。まずはこちらのグラフをご覧ください。 And then w […]