ノウハウ│小谷修平のランニング講座

無謀な距離に挑む時には

*2020/2/21再編集（公開日2018/3/1）マラソンにはまったランナーは「無謀な挑戦」と感じる挑戦を経験することがあります。無謀さはタイム、距離と両方あると思いますが、距離に関してはハーフ→フルフル→10 […]

意志力を高めて「自分をコントロールする喜び」を「仕事で少し遅くなってしまったり、寒かったりするとつい練習をサボってしまう」「計画していた練習を妥協して終えてしまう癖がついてしまった」お客様からこういうお悩みの相談が […]

今日は最近知った面白い実験を紹介します。これは『限界は何が決めるのか? 持久系アスリートのための耐久力(エンデュアランス)の科学』という本で紹介されていました。精神的な疲労が持久的パフォーマンスにどれくらい影響を与え […]

24時間走のペース配分について面白いデータがあったので紹介しようと思います。このデータはアメリカの24時間走チームの Facebook に投稿されていました。まずはこちらのグラフをご覧ください。 And then w […]

先日とても興味深い記事を読みましたので紹介します。「暑い日のランニングでは首や脇などより手のひらを冷やした方が効果的かもしれない」という内容のものです。元のブログはこちら。『レース中に深部体温を下げるには脇や首では […]

先週末は野辺山ウルトラ、柴又100kと多くの方がウルトラマラソンを走っていましたね。私のSNSのタイムラインでも多くの友人が大会のことを投稿していました。ウルトラがあると(フルマラソンでもそうかもしれませんが)、「足 […]

一般的には痩せていると思われるランナーでも体重のことを気にしている方は意外と多くて「糖質制限を試してみたけど続かなかった」という声を結構耳にします。私は2017年10月から糖質制限を継続できています。そのため「何 […]

神宮外苑24時間走での学び記事続きです。今回は最近私に起きたランニングフォーム改善事例についてです。実はこの発見、大会の2週間前くらいにしました。具体的に何をしたかというと「胸椎をヒモで前に引っ張られるように意識 […]

ウルトラマラソンをメンタル的に楽に走る3つの方法前回の記事に続き川越12時間走で学んだことをシェアします。川越12時間走の学び①｜糖質補給について今回はメンタル面のお話しをしようと思います。私は中学はサッカー、高 […]

最近は暑い日が続くので「少しでも涼しい時間に走ろう」と夜間走をする人が増えているようです。 SNSの友人の投稿をみていると深夜徘徊をしている写真が多くなってきました笑私は近頃の練習は朝と夜にわけて走ることが多いです。 […]