ノウハウ│小谷修平のランニング講座

食事管理を継続するコツ｜私が糖質制限の習慣化に役立ったと思う技術

一般的には痩せていると思われるランナーでも体重のことを気にしている方は意外と多くて「糖質制限を試してみたけど続かなかった」という声を結構耳にします。私は2017年10月から糖質制限を継続できています。そのため「何 […]

神宮外苑24時間走での学び記事続きです。今回は最近私に起きたランニングフォーム改善事例についてです。実はこの発見、大会の2週間前くらいにしました。具体的に何をしたかというと「胸椎をヒモで前に引っ張られるように意識 […]

最近は暑い日が続くので「少しでも涼しい時間に走ろう」と夜間走をする人が増えているようです。 SNSの友人の投稿をみていると深夜徘徊をしている写真が多くなってきました笑私は近頃の練習は朝と夜にわけて走ることが多いです。 […]

この3連休はとても暑い日が続きました。普通なら運動をしてはいけない環境ですが、私の友人たちは常識離れした元気に走っている人ばかりでした笑。 (しかも3連休で時間もあるということで過酷な大会・練習会が多かった模様・・・) […]

前回の記事では私がアミノ酸の魔法が切れてしまってからあまり使っていないという話をしました。ここでいう魔法とは「これが効くんだ」と信じることです。『病は気から』という言葉がありますが、それが正しいということが実証されて […]

先月からサプリ関係のセミナーをしていて、参加者の方とサプリについて色々とお話する機会がありました。そこで「大会では〇〇のサプリを使わないと不安」という声がありました。私もその感覚、よく分かります。例えば、昔こんなこ […]

ウルトラマラソン大会直前に読み直したい記事のまとめ今週末はサロマ湖100kmが開催されます。それもあってSNSでは友人の「サロマ湖行きます！」関係の投稿が増えてきました。初挑戦や完走ギリギリかもという方からは「期待 […]

みなさん、明けましておめでとうございます。２０１８年もよろしくお願いします。今年の目標はもう作りましたか？目標を立てて、今年の成長にワクワクしているという方も多いのではないでしょか。ただ、年始に立てた目標も最後ま […]

「大会の時にどうしても途中でトイレに行って時間をロスしてしまう」「スタート前にトイレを済ませたのに、並んでいるうちにもうトイレに行きたくなってしまう」というようなことで困っていませんか？大会のために日々トレーニング […]

記録が頭打ちしている方への自己ベスト更新のためのヒント新澤英典さんは51歳で走歴は10年。今年の神宮外苑24時間走では214.472 ㎞と2年連続で自己ベストを更新されました。 *写真撮影:ウルトラプロジェクトメンバ […]