スポーツサプリの開発やセミナーを通じて市民ランナーの目標達成をサポートしています。特にフル、ウルトラ、アイアンマンなど長い距離に挑戦する方に選ばれています。

小谷修平のランニング講座

新着記事

: 食事・サプリ・栄養学

色鮮やかになるように野菜・果物を選ぶ栄養的メリット

2022/10/31

野菜・果物をファイトケミカルのバランスで考える昔、「おべんとう展」という展覧会に行ったことがあります。その展覧会のあるコーナーでお弁当を作ってくれた人への感謝の言葉を短冊に書くという所がありました ...

: お客様の声

サブ４を目指す管理栄養士、忙しくて外食が多い時のサプリ活用術

2023/10/31

成島真理さんはフリーランスの管理栄養士。アスリートの栄養サポート、専門学校の講師、商品開発(メニュー提案) などで栄養の専門家として活躍しています。成島さんは市民ランナーでもあり、今はサブ４を目標 ...

: 食事・サプリ・栄養学

レースでの胃腸障害にお悩みのランナー・トライアスリートの方へ

2021/8/5

マラソンやトライアスロンでの胃腸障害にお悩みの方に朗報です。あなたのお悩みを解決できる可能性のある新商品を開発しました。消化サポートサプリのCatalyst Athlete Enzyme(CAE) ...

: ケア・故障予防

マッサージクリームのアンケートまとめ

2021/1/3

ちょっと前になりますが「マッサージクリーム(オイル・ローションなど含む)」に関するアンケートを実施しました。ご協力いただいた皆様、ありがとうございました。回答となる今回の記事の投稿が遅くなってしま ...

: ノウハウ

サボり癖・甘えから抜け出すのに役立った「意志力を鍛える方法」

2020/3/12

意志力を高めて「自分をコントロールする喜び」を「仕事で少し遅くなってしまったり、寒かったりするとつい練習をサボってしまう」「計画していた練習を妥協して終えてしまう癖がついてしまった」お客様からこ ...

: ノウハウ

ファットアダプテーションで60kmを失速なく楽に通過できるようになりました

2020/12/8 糖質制限

「30kmの壁もない」「フルマラソンを"通過する"感覚で走れる」「スタートから時間が経つほど自分が(相対的に)加速しているかのように感じる」ファットアダプテーションの成功はまるで自分が超人になっ ...

: ノウハウ

運動前に脳を疲弊させたときの持久性パフォーマンスの変化

2019/11/28

今日は最近知った面白い実験を紹介します。これは『限界は何が決めるのか? 持久系アスリートのための耐久力(エンデュアランス)の科学』という本で紹介されていました。精神的な疲労が持久的パフォーマンスに ...

: ランニンググッズ

スポーツバルムを使ってみた感想

2020/1/24

スポーツバルム(sportsbalm)を使ってみた感想先日スポーツバルム(sportsbalm)というマッサージジェルを購入して何度か使ってみました。少数ですが一部の友人が使っていたので以前から気 ...

: ウルトラマラソン

24時間走のペース配分｜世界のトップ選手はどう24時間を走っているのか？

2021/5/7

24時間走のペース配分について面白いデータがあったので紹介しようと思います。このデータはアメリカの24時間走チームの Facebook に投稿されていました。まずはこちらのグラフをご覧ください。 ...

: 小谷のブログ

個人的な調子のバロメーター｜空腹ジョギングで脂肪燃焼を確認

2019/11/5 糖質制限

今日は空腹状態でのランニングをしました。自宅スタートで44 km 離れた温泉へ向かって走ります。昨晩の21時に晩ご飯を食べて、午前11時にスタート。朝食抜きなので、この時点で15時間くらい絶食状 ...

: 小谷のブログ

2019年24時間走世界選手権フランス大会にサポートスタッフとして参加してきました

2020/3/12

24時間走の世界選手権にサポートスタッフとして参加してきました。大会結果男子 1位 SOROKIN Aleksandr（LITHUANIA）278.973km 2位 BODIS Tamas（HUN ...

: 小谷のブログ

10月の練習まとめ｜走り込みとバイクスピード練の組み合わせ成果

2020/12/8

2019年10月のトレーニングまとめ概要ランニング月間走行距離：479km バイク月間走行距離：105km 体のメンテナンスとしては整骨院に週1,2回の頻度で通っています。植松さんのパーソナルト ...

: トレーニング・練習

ランニングの代わりにバイクでスピード練｜6回目で感じた利点と課題

2020/12/8

今日の朝練は 10kmジョギング→筋トレ(上半身)→バイクでした。私は12/8にさいたま国際のフルマラソンを入れています。 11月中旬くらいまでは走る量を増やして基礎的な体力を向上。その後スピー ...

: 小谷のブログ

新宿から70分の難コース｜ヤビツ峠で峠走をしてきました

2021/7/12

昨日はヤビツ峠で峠走をしてきました。ヤビツ峠は神奈川県秦野市にあります。コース最寄りの秦野駅は新宿から小田急線で70分と神奈川・東京エリアに住んでいる人からしたら比較的アクセスが良いと思います。 ...

: 小谷のブログ

20万円払って6日間走る人は何が目的なのか？

2021/5/7

私が出場する6日間走の大会「Six days in the dome」はアメリカのミルウォーキーで開催されます。現地時間の8/25正午にスタートです。大会ページに速報とライブ中継のボタンがあります ...

: ウルトラマラソン

『ウルトラマラソン勝者の１００日トレーニング』

2021/5/7

（写真：2018年神宮外苑24時間走の表彰式左が関家良一さん）『ウルトラマラソン勝者の１００日トレーニング』という書籍を今読んでいます。著者は関家良一さん。 24時間走世界選手権で4回優勝、スパ ...

: ウルトラマラソン

ウルトラの記録を左右する「ジョギング速度」を上げるには

2021/5/7

2010年4月、私は初めて100kmを超える大会である『さくら道国際ネイチャーラン』に出場して完走しました。この大会はゴール後にイベントがあり、参加者の方々とたくさん話をする機会があります。上位で ...

: ケア・故障予防

ふくらはぎの張りがとれて足首の痛みを解消｜筋活動のバランスを整える方法

2021/7/11

足首の痛みで4月のさくら道国際ネイチャーランをDNSしました。ここ数年は痛みが原因で走れなくなることはなかったので、甘い気持ちでケアを怠ってしまったところ痛みを長引かせて悪化させてしまいました。「 ...

: 小谷のブログ

Six Days in the Dome｜6日間屋内トラックを走り続ける大会に出場します

2020/12/14

8/25～31にアメリカのミルウォーキーで開催される『Six Days in the Dome』に出場します。この大会は屋内の約400mのトラックを使って6日間で何キロ走れたかを競う大会です。本大 ...

: ウルトラマラソン

スピード練習でウルトラのタイムが改善｜50代男性100km12時間からの変化

2021/5/7 Catalyst Conditioning, Catalyst Natural Caffeine

3月にウルトラマラソンの練習メニューを作るというセミナーを開催しました。参加者の方々はそれぞれ自分で作ったメニューを消化して、気付きなどを報告してくれています。先日ある参加者から具体的でわかりやす ...

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