小谷のブログ

食事・サプリ・栄養学 小谷のブログ

MCTオイル(中鎖脂肪酸)をマラソンで使用した感想

2018/2/19    

この記事ではMCTオイル(中鎖脂肪酸)を使うことのメリットについて紹介します。 日常の空腹感軽減、集中力アップ、長時間レースのパフォーマンスアップに有効かと思います。 ぜひご覧ください。 MCTオイル ...

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台北24時間走の学び|糖質補給はどこまで減らせるのか?

2/10-11と台北で24時間走に出場してきました。 結果は11時間くらい130km手前でストップしてしまいました。 結果はダメダメでしたが、とても貴重な学びがあったので、その情報共有をしたいと思いま ...

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台湾で24時間走に出場してきます

2018/2/7  

臺北超級馬拉松という台湾のウルトラマラソンに出場してきます。 2/10の14時にスタート。 1周675mのコースを24時間ぐるぐる走ります。 ちなみにこの大会はなんと48時間走の部もあります。(日本か ...

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ウルトラマラソンの魅力について考えたこと

2018/1/27    

ウルトラマラソンの魅力について考えたこと 今日はウルトラマラソンの魅力について考えたことを書きたいと思います。 この記事を書くことになったきっかけは何か? つい先日ディーン・カーナゼスの『ウルトラマラ ...

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糖質制限をウルトラマラソンに活かせるか?|3ヶ月間で起きた変化の報告

2018/1/16    

私は去年の10月から「糖質制限をウルトラマラソンの記録向上に活かせないか?」というテーマで実験をしています。 今日はこの3ヶ月半で起きた変化について紹介します。 最近初めてブログを見てくれたという方も ...

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糖質制限の成否を分けるのは何か?|1か月続けて起きた変化の報告書

2017/11/4    

10/5からスタートした糖質制限生活。 無事に1か月を迎えることができました。 この間、糖質制限関係の情報収集をしていましたが、2~3週間で挫折してしまう人が多いようです。 お腹が空いて耐えられないと ...

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【実験開始】糖質制限はランナーにとって良いのか?

2017/10/22    

最近、糖質制限とかケトン体(体から糖質が枯渇した時にエネルギーとして利用できる物質)という言葉が凄く流行っていますね。 書店に行くとその関連の書籍がたくさんならんでいてお祭り騒ぎです。 糖質制限とは違 ...

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6日間走にエントリーしたので色々と調べてみました

2017/7/27    

EMU 6DAY RACE という大会が2018年5月3~9日にハンガリーで開催されます。6日間=144時間でどれだけの距離を走れたかを競う競技です。 私はここ5年くらいは24時間走ばかり走っていまし ...

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神宮外苑24時間チャレンジ完走記2016

2016/12/18    

神宮外苑24時間チャレンジ完走記 2016/12/17-18に神宮外苑24時間チャレンジに参加しました。詳細な結果は体調不良のため表彰式に参加できなかったので分かりませんが、247kmくらいで4位だっ ...

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生田緑地ランニングコース

2015/6/8  

今日は生田緑地で起伏走を行いました。厳しい坂が多いので上級者向けのコースです。日陰が多くこれからの暑い季節でも比較的強度の高い練習がしやすいです。私は片道2.5kmの往復コースを作って走っていますが、 ...

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