スポーツサプリの開発やセミナーを通じて市民ランナーの目標達成をサポートしています。特にフル、ウルトラ、アイアンマンなど長い距離に挑戦する方に選ばれています。

小谷修平のランニング講座

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17日間ランニングを辞めて考えたこと

2020/12/29

どうも、ランニングショップHolosの小谷修平です。新型コロナの影響が日々深刻になっていますね。読者の皆様はいかがお過ごしでしょうか。マラソン大会が軒並み中止となり、モチベーションが低下していら ...

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個人的な調子のバロメーター｜空腹ジョギングで脂肪燃焼を確認

2019/11/5 糖質制限

今日は空腹状態でのランニングをしました。自宅スタートで44 km 離れた温泉へ向かって走ります。昨晩の21時に晩ご飯を食べて、午前11時にスタート。朝食抜きなので、この時点で15時間くらい絶食状 ...

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2019年24時間走世界選手権フランス大会にサポートスタッフとして参加してきました

2020/3/12

24時間走の世界選手権にサポートスタッフとして参加してきました。大会結果男子 1位 SOROKIN Aleksandr（LITHUANIA）278.973km 2位 BODIS Tamas（HUN ...

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10月の練習まとめ｜走り込みとバイクスピード練の組み合わせ成果

2020/12/8

2019年10月のトレーニングまとめ概要ランニング月間走行距離：479km バイク月間走行距離：105km 体のメンテナンスとしては整骨院に週1,2回の頻度で通っています。植松さんのパーソナルト ...

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新宿から70分の難コース｜ヤビツ峠で峠走をしてきました

2021/7/12

昨日はヤビツ峠で峠走をしてきました。ヤビツ峠は神奈川県秦野市にあります。コース最寄りの秦野駅は新宿から小田急線で70分と神奈川・東京エリアに住んでいる人からしたら比較的アクセスが良いと思います。 ...

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20万円払って6日間走る人は何が目的なのか？

2021/5/7

私が出場する6日間走の大会「Six days in the dome」はアメリカのミルウォーキーで開催されます。現地時間の8/25正午にスタートです。大会ページに速報とライブ中継のボタンがあります ...

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Six Days in the Dome｜6日間屋内トラックを走り続ける大会に出場します

2020/12/14

8/25～31にアメリカのミルウォーキーで開催される『Six Days in the Dome』に出場します。この大会は屋内の約400mのトラックを使って6日間で何キロ走れたかを競う大会です。本大 ...

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計算してはいけないマラソン関係の支出

2020/12/18

先日ハンガリーで開催されていた6日間走が終了しました。 900kmオーバーが2人とレベルの高い競争に。 1位(919.4km)、2位(913.8km)と6日間走ってこの僅差。さぞ熱い戦いだったことで ...

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台北ウルトラマラソン(48時間走)振返り

2021/5/7

2/15-17と台湾で48時間走に出場してきました。遅くなりましたが振返りを書いていこうと思います。まず結果はというと、26時間くらい240kmくらいで途中リタイアでした。目標は400km、6日 ...

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人は2日間でどれだけ走れるの？ 48時間走の記録を分析しました

2020/12/17

来週台湾の48時間走に出場します。臺北超級馬拉松(大会ページ) このレースは8月の6日間走の練習という位置づけですが、今の力を出し切って48時間をまっとうしたいと思っています。事実上、自分の中で最 ...

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糖質制限とウルトラマラソン｜継続13か月目の報告書

2021/7/10 糖質制限

先日走った神宮外苑24時間走は255km(3位)と大満足な結果でした。 13回目にして24時間走を最も楽に走りきることができたので、そのために何をしてきたかをこれからブログにまとめていきます。今回は ...

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神宮外苑24時間チャレンジ2018｜255km3位でした

2020/5/20

神宮外苑24時間チャレンジを走ってきました。結果は255.279km(3位)でした(おそらく今日の段階で2018年世界ランキング9位)。今の私の実力を十分に発揮できた、満足な記録です。この神宮外 ...

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ウルトラマラソン伝説ランナー３名の話を聞いてきました

2021/5/7

先日ウルトラマラソンのレジェンド的な方々との食事会に参加してきました。この日いらしていたのは関家良一さんスパルタスロン2回優勝、24時間走275.684km(元アジア記録)、24時間走11年連続 ...

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痛いと言いながら練習を辞められないのはなぜ？

2020/12/18

最近ふと疑問に思ったことがあるのです。昔さくら道という大会の開会式である方がスピーチでこんなことを言っていました。「K選手(前年の優勝者)がボロボロになりながらも歯を食いしばりながら走っている姿に ...

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糖質制限とマラソン｜糖質制限は本当に疲れやすいのか？

2020/12/16 糖質制限

今日は糖質制限と疲労について最近私が感じていることを書きます。（私は2017年10月から今日までの10ヶ月間糖質制限を継続しています) 一般的には糖質制限をするとエネルギーが枯渇して疲労が抜けず、良 ...

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暑い日は補給が上手くいかなくなるのはなぜ？

2021/7/20

この3連休はとても暑い日が続きました。普通なら運動をしてはいけない環境ですが、私の友人たちは常識離れした元気に走っている人ばかりでした笑。 SNSの投稿を見ると「暑くて補給が上手くいかなかった」 ...

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マラソンを始める前は思いもしなかったこと

2018/9/6

ランニングにどっぷりはまると、ランニングをしていない方と話しているときに自分の「普通」の感覚が一般とかけ離れていると思う時があります。今では当たり前でも、自分がランニングを始める前は確かに想像もして ...

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EMU 6 Day Race2018 学んだこと

2020/12/18

2018年5/3～9にEMU 6 Day Race World Trophyに参加してきました。 900kmを目標に意気込んでいましたが、結果は373kmと惨敗でした。 6日間走は難しく、攻略の方法が ...

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100km無補給RUNの血糖値変化【糖質制限7ヶ月目】

2020/12/16 糖質制限

昨年の10月から開始した糖質制限も7ヶ月目に入りました。多くの人から「よく続くね」と言われます。好物だったものが食べられないというのは最初は抵抗がありましたが、心身の調子が良くなったことと比べれば ...

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台北24時間走の学び｜糖質補給はどこまで減らせるのか？

2021/5/7 糖質制限

2/10-11と台北で24時間走に出場してきました。結果は11時間くらい130km手前でストップしてしまいました。結果はダメダメでしたが、とても貴重な学びがあったので、その情報共有をしたいと思いま ...

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