こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 私は昔、フルマラソンに強い苦手意識がありました。 記録を見るとそれが良く分かります。ハーフマラソンの自己ベストを出したのが大学4年生のときで、タイ ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 前回の記事では 老化は（部分的には）コントロールできる現象であること オートファジーが若々しさ、健康長寿の重要な要素と考えられていること を紹介し ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 「凄いっ！ 白髪が本当に一本も無くなってるじゃん！」興奮したように妻が言いました。 これは今週の水曜日の出来事です。新しいテキスト『オートファジー ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 9月に入り、8月のトレーニングログと日記をみて振り返りをしていました。 8月は暑さで体調を崩さないようにクロストレーニング(主に自転車)を活用して ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 「スピード練習はしているけど、なかなか心肺機能が伸びない」「フルマラソンの記録のために5kmや10kmのスピードが課題だ」「昔と比べて10kmやハ ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今日は私の最新の練習での気づき・仮説をシェアしたいと思います。 この３週間、ある新しい実験をしたところ、200～300mくらいのショートインターバ ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今日は「腸内環境」という切り口からランニングライフを向上していけないか検討してみたいと思います。 正直なところ、私は以前、腸内環境の重要性をほとん ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今週の木曜日、『ウルトラマラソンをより良く走るための座談会』というイベントを開催してきました。 このイベントは書籍『ウルトラマラソン栄養完全ガイド ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 先日、大会にエントリーしました。『弘前100kmウルトラマラソン(11月1日)』です。 この大会は1周1.25kmの周回コースの100kmマラソン ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今日のテーマは暑熱馴化(しょねつじゅんか)です。 実は去年の同じ時期にもブログで取り上げたのですが、改めて検討する価値のある話題だと思います。 簡 ...