最近の投稿
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心肺機能向上の新ルート。スロージョギングを3か月徹底して感じたこと。
今日はジョギングについて最近の練習で感じたことをシェアしたいと思います。 私はこれまでジョギングを 楽に走る 楽に速く走る の2つの感覚に分けて練習に取り入れてきました。 『楽に走る』の方は24時間走 ...
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筋持久力の不足が原因? 長く悩んでいた足攣りが解消してフルマラソンで念願のPB更新
この記事では「いつも疲れてくると足が攣ってしまう」という課題を克服して、見事フルマラソンでPBを達成したというお客様の喜びの声をご紹介します。 小谷さん いつもお世話になります。 本日、 ...
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フルマラソンの終盤で違いを生むカーボローディングのコツ
先日『フルマラソン直前の過ごし方セミナー』というオンラインセミナーを開催しました。 このセミナーでカーボローディングの話がありました。 カーボローディングは大会前に体内のグリコーゲン(糖質由来のエネル ...
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マラソンの練習後の「けだるさ」が改善。ガーミンのリカバリー時間も短くなった。
「練習後のだるい感じがなかなか抜けない」 「以前と比べて疲労からの回復が遅くなった」 そう感じるときはありませんか? この記事では、そんなお悩みを改善したというお客様からの声をご紹介します。 以下はC ...
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ウルトラマラソンやトレランの眠気対策|誰でも睡魔に強くなれる方法
24時間走の元日本代表が実践するウルトラマラソンやトレランでの眠気対策の方法。眠気から完璧に解放されることは難しいですが、キツさやパフォーマンスへのマイナス影響は知識によって軽減することができます。睡魔に対する自信をつけたい方におすすめ。
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フルマラソン大会後に「心拍数が上がりやすい」とき。軽度の脱水を疑ってみる。
今日はお客様からいただいたご相談を1つ紹介します。 フルマラソンの大会後に疲労が残り、心拍数もすぐに上がってしまうということでした。 (ご本人の許可をいただき、やりとりの内容を掲載します) (2週間後 ...
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2024年の大会計画を立てる|テーマは強いランナーになること
今日は私の個人的なランニングについて書いていきたいと思います。 来年に出走する大会の計画を立てました。 私は大会選びで迷うことはあまり無いのですが、来年の春を何にエントリーするのかは、なかなか決めるこ ...
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「100km終始楽しくて仕方がなかった」サロマ湖ウルトラを快走したドクター
「今回のサロマは終始楽しくて仕方がありませんでした」 そう語るのは東京都葛飾区に住む内科医のY先生です。 Y先生は2023年5~6月に実施したCatalyst Zoneの試作品テスト(サプリの性能を評 ...
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54歳走歴10年でも心肺機能が1か月で向上した方法|トレーニングと栄養の相乗効果を得る
吉田明弘さんは54歳、走歴10年のランナーです。心肺機能の指標である最大酸素摂取量(VO2max)が1か月間で53→56と大きく向上しました。吉田さんが実施した取り組み(栄養補給による心肺機能向上アプローチ)についてご紹介します。
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CAEの効果をもっと高める飲み方
今日はCatalyst Athlete Enzyme(CAE)のあまり知られていない活用方法についてご紹介します。 CAEというと、ウルトラマラソンでの胃腸障害予防としてレース中に使用するという方が多 ...
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