- 2020年3月28日
フルマラソン｜サブ4達成のための練習メニュー
この記事ではフルマラソンでサブ4を目標としている方のための練習メニューを紹介します。 サブ4のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 練習量と練習期間 今回ご紹介するメニューはレース前の1週間の調整を入 […]
- 2020年3月28日
フルマラソン｜サブ3.5達成のための練習メニュー
この記事ではフルマラソンでサブ3.5を目標としている方のための練習メニューを紹介します。 サブ3.5のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 練習量と練習期間 今回ご紹介するメニューはレース前の1週間の […]
- 2020年3月25日
- 2020年3月27日
フルマラソン｜サブ3達成のための練習メニュー
この記事ではフルマラソンでサブ３を目標としている方のための練習メニューを紹介します。 サブ３のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 練習量と練習期間 今回ご紹介するメニューはレース前の1週間の調整を入 […]
- 2020年3月25日
- 2020年3月28日
フルマラソンの結果を左右する４つの能力
この記事ではフルマラソンのパフォーマンスを左右する４つの要素について紹介します。 マラソンで結果を出すためには以下に紹介する４つの能力に注目し、それをバランスよく向上させるよう心掛けると良いと思います。 フルマラソンに求 […]
- 2020年3月23日
- 2020年3月28日
当ブログに登場する練習の記号一覧
マラソンのトレーニングには目的に応じて様々な種類のものがあります。 この記事では当ブログで提案する練習メニューに登場する練習の一覧を紹介します。 E（イージーランニング） E練習のやり方 Eはイージーランニング（ジョギン […]
- 2020年3月15日
- 2020年3月18日
カフェインの過剰摂取について｜スポーツ目的の利用時の注意点
カフェインはマラソンやトライアスロンなどのエンデュランススポーツでのパフォーマンスアップに効果的な成分です。 しかし、運動能力が向上するからといって、飲みすぎれば良いものではありません。 この記事ではカフェインを記録向上 […]
- 2020年3月10日
- 2020年3月23日
フルマラソンにおすすめの補給食
フルマラソンの大会で準備したいおすすめ補給食、サプリメントをまとめました。この記事を読むことで「練習で鍛え上げた実力を100%発揮する」ことに役立ちます。大会での快走を目指すランナーの方はぜひご覧ください。
- 2020年3月10日
- 2020年3月12日
マラソンランナーにおすすめのサプリ｜効果と選び方
マラソンランナーにおすすめのサプリメントをまとめました。疲労回復、心肺機能アップ、持久力アップなどに役立ちます。栄養を武器にしてさらにレベルアップしたいランナーの方はぜひご覧ください。
- 2020年3月6日
- 2020年3月6日
健康に役立つ野菜と果物の選び方（ファイトケミカルのバランス改善）
野菜・果物をファイトケミカルのバランスで考える 昔、「おべんとう展」という展覧会に行ったことがあります。 その展覧会のあるコーナーでお弁当を作ってくれた人への感謝の言葉を短冊に書くという所がありました。 来場者が書いた短 […]
- 2020年3月5日
- 2020年3月13日
サブ４を目指す管理栄養士、忙しくて外食が多い時のサプリ活用術
成島真理さんはフリーランスの管理栄養士。 アスリートの栄養サポート、専門学校の講師、商品開発(メニュー提案) などで栄養の専門家として活躍しています。 成島さんは市民ランナーでもあり、今はサブ４を目標に練習を重ねてきたそ […]