小谷 修平

24時間走元日本代表のウルトラランナー。自己ベストは256km。ランナー向けサプリの開発や運動指導・セミナーなどを仕事にしています。

お客様の声

川の道フットレース503km 92時間4位 半谷謙寿さんに学ぶ超長距離レースの走り方

『川の道 92時間01分36秒 4位でフィニッシュしました。』 ゴールデンウイークの真っただ中、私のスマホにこんなメッセージが飛び込んできました。 メッセージの送り主は半谷謙寿さん。 去年の夏に私の糖 ...

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お知らせ

旧ショップページ(holos-run.jp)とサイト統合中です

2021/5/6  

サイト運営者の小谷修平です。 このブログにお越しいただきありがとうございます。 現在、サイトのリニューアルを実施中です。 そのため一時的にデザインが崩れている投稿もあるかと思います。 ご不便をおかけし ...

小谷のブログ

【限定100個】恩人とのコラボ商品|貧血対策セット

2021/4/21  

こちらのセットは販売終了しました 「小谷君、24時間走ってのがあるんやけど、それ走ってみない?」 ちょうど今から10年前、2011年の4月のこと。 場所は岐阜県白鳥町。 私はさくら道国際ネイチャーラン ...

小谷のブログ

【先行予約販売】抗ストレス・疲労フォーミュラをリリースします

2021/4/1  

先行予約は終了しました。 抗ストレス・疲労フォーミュラはこちらの商品ページからご注文可能です。 こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 約1年半ぶりにサプリの新商品を開発しました。 商 ...

商品活用術

Catalyst Natural Caffeineマスター活用術

2021/2/22  

この記事ではCatalyst Natural Caffeine(CNC)の使い方をご紹介します。 粒数は基本4粒で個人差に応じて調整 CNCの1回あたりの粒数は基本的に4粒です。 ただ、カフェインの反 ...

商品活用術

Catalyst Athlete Enzymeマスター活用術

2021/2/22  

この記事では消化サポートサプリのCatalyst Athlete Enzyme(CAE)の使い方をご紹介します。 内臓疲労をケアして日常の疲労回復・健康に(一番の基本的な使い方) 「スッキリ目覚めて体 ...

商品活用術

Catalyst Conditioningマスター活用術

2021/2/22  

この記事ではリカバリーサプリメントCatalyst Conditioning(CC)の使い方をご紹介します。 日常の疲労回復・健康維持に CCの最も基本的な使い方は日常の疲労回復や健康維持を目的として ...

商品活用術

睡眠を妨げないCNCの使い方「夜の練習前に使いたい」

2021/2/22  

Catalyst Natural Caffeine(CNC)をご利用中のお客様からの質問です。 私は練習会が平日の夜にあります。 仕事終わりにシャキッと集中するためにCNCを使いたいのですが、カフェイ ...

商品活用術

CAEを使うと自分で消化吸収する能力が低下してしまうリスクはないか?

2021/2/22  

Catalyst Athlete Enzyme(CAE)をご利用のお客様から「CAEを使うと自分で消化吸収する能力が低下してしまうリスクはないか?」というご質問をいただきました。私なりの回答をいたしま ...

商品活用術

CAEを飲み始めた方向け|サプリの効果を確認するときの視点

2021/2/19  

Catalyst Athlete Enzyme(CAE)をご利用されたお客様からの質問です。 「CAEをこの前使ったのですが、正直違いがわかりませんでした。自分には合っていないのでしょうか? それとも ...

食事・サプリ・栄養学

ガラナのカフェインがゆっくり長く効く理由

2021/2/19    

Catalyst Natural Caffeine(CNC)はガラナをギュッと濃縮してカプセルに詰めたサプリメントです。 カフェイン入りのサプリを作ろうとした場合、他にもコーヒーを使ったり無水カフェイ ...

商品活用術

CCPを飲み始めた方向け|サプリの効果を確認するときの視点

新しいサプリを試したら「これって本当に効果が出ているのだろうか?」ということを確認したくなるかと思います。この記事ではCatalyst Cardio Performance(CCP)をご利用中のお客様 ...

商品活用術

Catalyst Cardio Performanceマスター活用術|使い方に関するFAQ

こちらの記事ではCatalyst Cardio Performance(CCP)の効果を最大限に発揮するための使い方をご紹介します。 最もベーシックな使い方は毎日朝食後に7粒 CCPは「飲んだその日に ...

小谷のブログ

快眠と疲労回復のハーブティー

2021/2/9  

私が最初にハーブティーを飲むようになったきっかけは、栄養学の情報をよくチェックさせてもらっているインフルエンサーの方が「カモミールティーが快眠に良い」と発信していたのを目にしたときでした。 より良い睡 ...

小谷のブログ

1月トレーニングまとめ

2021/2/1  

2021年1月のトレーニングの振り返りです。 月間走行距離:106km 運動時間:10時間36分 主なポイント練習:できず、、、 10~12月の順調な状態から急転。 思うような練習はもちろん、生活習慣 ...

食事・サプリ・栄養学 特集

ダイエットや筋力アップにおすすめの栄養素ビタミンD

2021/1/29  

ビタミンDはダイエットや筋力アップ、疲労骨折の軽減など、ランナーに嬉しい効果が知られています。 この記事ではビタミンDの効果や使い方をまとめていきます。 日々の健康やパフォーマンスアップにお役立てくだ ...

小谷のブログ

私が日本代表になるまで#3 負けると悔しいこと。そうでないこと。

2021/1/26  

前回の続きです。 私にとって最初の大会だったのが2007年のいたばしリバーサイドハーフマラソン。 このときに思ったのが 「大会って練習よりずっと速く走れるじゃん!」 ということ。 これは最初の1kmの ...

小谷のブログ

練習不足のツケが回ってきました。涙の心拍数20bpmアップ

2021/1/25  

今日は久しぶりに10kmのランニングをしました。 赤ちゃんが生まれてから約1か月。 環境の変化にまだ上手く対応できず、すっかりトレーニングはお休み気味でした。 1/25までの月間走行距離は78km。 ...

ノウハウ

子供たちへ『なりたい自分になるためのランニング』

2021/1/5  

2020年12月。 ある小学校で『なりたい自分になるためのランニング』という文章が子供たちに配布されました。 この文章を書いたのは私。 今住んでいる地域の小学校のPTAの方と縁があって知り合い「小学生 ...

小谷のブログ

12月のトレーニングまとめ

2021/1/5  

2020年12月のトレーニングの振り返りです。 月間走行距離:583.6km 運動時間:49時間4分 主なポイント練習:空腹ランニングで60kmを1回 心拍数的にはほぼゾーン2-3のジョギングがメイン ...

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