小谷 修平

24時間走元日本代表のウルトラランナー。自己ベストは256km。ランナー向けサプリの開発や運動指導・セミナーなどを仕事にしています。

食事・サプリ・栄養学

中枢性疲労その2|中枢性疲労の原因を理解する

2023/9/22  

今日は中枢性疲労(脳が生み出す疲労感)について、前回の続きの情報提供をしていきたいと思います。 前回の内容はこちらのブログに掲載しています。 中枢性疲労はマラソンのパフォーマンス低下の半分近くを占めて ...

食事・サプリ・栄養学

食べ続けてウルトラマラソンに勝利する

2023/9/22    

先日の三連休では各地でウルトラマラソンが開催され、参加されたお客様から嬉しいご報告や失敗談をお寄せいただけました。 こうしてフィードバックをいただくことが私にとってはモチベーションになりますし、今後の ...

食事・サプリ・栄養学

マラソンの失速の原因、実は脳の疲労が〇%

2023/9/25  

今日からのブログでは中枢性疲労(脳が原因の疲労)とマラソンの関係について考えていきたいと思います。 中枢性疲労について理解し、対策をすることで、走りのパフォーマンスを上げられる可能性がありますよ。 最 ...

食事・サプリ・栄養学

心肺機能と中枢性疲労におすすめ|スピルリナのマラソンへの効果

2023/8/8    

今回は私のおすすめサプリ原料の1つであるスピルリナについてご紹介します。 スピルリナは微細藻類と呼ばれる小さな藍藻の一種です。 熱帯地域の湖に自生しています。 熱帯地域は紫外線が強いため、そこで進化し ...

食事・サプリ・栄養学

抗酸化サプリへの反対意見もご紹介します

2023/8/11    

ここ数回のブログでは活性酸素をテーマにランナー視点で考えてきました。 今回で活性酸素の話題は一区切り。 最終回の今回では 抗酸化サプリに対する反対意見の紹介 ランニングにおける効果と行動上のアドバイス ...

食事・サプリ・栄養学

筋疲労と乳酸を抑えた水素|スポーツ栄養学のエビデンス紹介

2023/8/11    

今回は運動前の水素摂取が筋疲労と乳酸にどのような影響を与えるのかを実験したエビデンスを1つご紹介します。 エビデンスが示すように、水素を活用することで 大会などタイムを狙う場面でのパフォーマンスアップ ...

食事・サプリ・栄養学

数ある抗酸化物質は何が違うのか?

2023/8/11    

今日は活性酸素に関する3つめのお話しです。 第1回の内容はこちら 『何歳までも健康に走り続けるための活性酸素との付き合い方』 第2回の内容はこちら 『抗酸化物質は本当に必要か? 活性酸素その2』 前回 ...

食事・サプリ・栄養学

抗酸化物質は本当に必要か? 活性酸素その2

2023/8/9  

今日も前回の記事の続きで活性酸素について勉強していきましょう。 前回は活性酸素とはどんな物質で人体にどのように作用するのかを学びました。 今回は「活性酸素に対する人の体の適応力」と「抗酸化物質を摂取す ...

食事・サプリ・栄養学

秋のフルマラソンに向けてCCPは今が始め時です

先日お客様からのお問合せで「秋のフルマラソンに向けて走り込みがしたく、そのためのサプリは○○で良いでしょうか?」という質問がありました。 大会までまだ3か月ほどある時期から、こうして計画的に体作りにつ ...

食事・サプリ・栄養学

何歳までも健康に走り続けるための活性酸素との付き合い方

2023/7/26  

今日は活性酸素が老化と運動能力にどのように関係しているのかを考えていきたいと思います。 ところで、あなたは活性酸素にどのようなイメージを持っているでしょうか? 「体に悪いと聞いたことがある」 「日焼け ...

食事・サプリ・栄養学

練習をやりきれずに、終わってから「もっと頑張れたのに」という後悔を無くす。アダプトゲン活用法

2023/7/12    

「やろうとしていたスピード練習を途中で投げ出してしまい、せっかく走ったのに不完全燃焼な気持ちで終えてしまった」 そんな経験はありませんか? 私は夏の練習ではそういうことが時々ありました。 ちょうど去年 ...

小谷のブログ

新商品Catalyst Zoneの試作品テストの結果

2023/7/7    

企画中の新商品『Catalyst Zone』の試作品テストの結果がでましたのでお知らせいたします。 Holosの商品開発は 商品コンセプト(新商品の企画書)を作り、アンケートで「欲しい」と思う人が一定 ...

食事・サプリ・栄養学

「暑くても頑張りたい」を叶えるCatalyst Recovery活用法

2023/8/11    

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 「暑くて走るのがキツい」という日が増えてきましたが、トレーニングの調子はいかがですか? 私がいつも夏になって思うことは「暑いと走るときのストレス ...

弘前24時間走への挑戦

【総まとめ】弘前24時間走に向けた1年の学び

2023/6/15  

先週、『ウルトラマラソン攻略講座』という連続セミナーで弘前24時間走に向けて1年間取り組んできたことの総まとめとなる報告をしました。 このウルトラマラソン攻略講座では 「ウルトラマラソンで発生する疲労 ...

お客様の声

年間走行距離7000kmを達成 その後、脳疲労で朝も起きられない日々が続いていました

2023/6/20    

ランニング歴26年目のともこさんのエピソードです。   「私はウルトラマラソン(100kmと24時間走)をやっている3児(中3、中1、小2)の母です。 年間走行距離は毎年4000km前後、ラ ...

弘前24時間走への挑戦

23g/hrの糖質補給で9時間(106km)を筋グリコーゲンに余裕をもって通過できた方法

2023/6/2  

前回に続き、弘前24時間走での学びを今後のために記録していきます。 前回は水分と電解質の補給についてでした↓ 今回は脂質代謝(体脂肪をエネルギーとして活用する能力)向上のための取り組みの成果について考 ...

お知らせ

【ウェビナー】長い距離を走り続けられる補給方法(6/9)

2023/6/2  

6/9(金)の21時から『ウルトラランナーが語る。長い距離を走り続けられる補給方法』というウェビナーを開催します。 リアルタイムで受講できないという方も録画データで受講することができます。 こんな方に ...

弘前24時間走への挑戦

「塩分2.0g/Lでは薄い」弘前24時間走の水分補給でわかったこと

2023/6/1  

今日からは弘前24時間走のためにしてきた準備や当日の補給などで得た気づき(良かったことや失敗の発見)について整理しておこうと思います。 ちなみに、このブログでの弘前の記事(今回は文章というより主にライ ...

弘前24時間走への挑戦

最後の試合|第二回弘前24時間走選手権の結果

2023/5/31  

5/27-28に大本命のレースである弘前24時間走に出場してきました。 子供が生まれてからしばらくウルトラマラソンは走れないと思っていましたが、去年の4月から保育園に通うようになり、家庭に少しだけ時間 ...

弘前24時間走への挑戦

大会1か月前の練習まとめ&24時間走を走る理由

2023/5/31  

1年以上前から意識してきた大会。弘前24時間走まで残り2日となりました。 大会までの取り組みを紹介しようと始めたライブ配信は今日で16回を迎えました。 このライブ配信をすることで自分のモチベーションも ...

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