小谷 修平

私が最初にハーブティーを飲むようになったきっかけは、栄養学の情報をよくチェックさせてもらっているインフルエンサーの方が「カモミールティーが快眠に良い」と発信していたのを目にしたときでした。 より良い睡 ...

2021年1月のトレーニングの振り返りです。 月間走行距離：106km 運動時間：10時間36分 主なポイント練習：できず、、、 10～12月の順調な状態から急転。 思うような練習はもちろん、生活習慣 ...

ビタミンDはダイエットや筋力アップ、疲労骨折の軽減など、ランナーに嬉しい効果が知られています。 この記事ではビタミンDの効果や使い方をまとめていきます。 日々の健康やパフォーマンスアップにお役立てくだ ...

前回の続きです。 私にとって最初の大会だったのが2007年のいたばしリバーサイドハーフマラソン。 このときに思ったのが 「大会って練習よりずっと速く走れるじゃん！」 ということ。 これは最初の1kmの ...

今日は久しぶりに10kmのランニングをしました。 赤ちゃんが生まれてから約１か月。 環境の変化にまだ上手く対応できず、すっかりトレーニングはお休み気味でした。 1/25までの月間走行距離は78km。 ...

2020年12月。 ある小学校で『なりたい自分になるためのランニング』という文章が子供たちに配布されました。 この文章を書いたのは私。 今住んでいる地域の小学校のPTAの方と縁があって知り合い「小学生 ...

2020年12月のトレーニングの振り返りです。 月間走行距離：583.6km 運動時間：49時間4分 主なポイント練習：空腹ランニングで60kmを１回 心拍数的にはほぼゾーン2-3のジョギングがメイン ...

ブログ読者のみなさまへ 明けましておめでとうございます。 いつも小谷のブログをご覧くださり、ありがとうございます。 2021年もこのブログの目標の「本屋さんに入ったときのような、ランナーにとって期待感 ...

サイト運営者の小谷修平です。 このブログにお越しいただきありがとうございます。 現在サイトのデザインをリニューアルしております。 そのため一時的にデザインが崩れております。 ご不便をおかけしますが何卒 ...

今日の予定は空腹ランニング40km。 （まだ開催予定の段階ですが）5月の24時間走に向けて体脂肪をエネルギーにする能力、筋肉の適応を高めるのが今日の狙いです。 狙った効果を出すために低めの心拍数（平均 ...