- 2020年7月7日
超持久力セミナー開催レポート
こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 先週、先々週と初めてのオンラインセミナーを開催しました。 タイトルは『超持久力への肉体改造』。 合計80名の方に参加いただき大盛況の会となりました。 *参加したくで […]
- 2020年6月21日
- 2020年6月21日
ウルトラマラソンの補給方法まとめ
こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 この記事ではウルトラマラソンの補給方法についてまとめます。 ウルトラマラソンはレース中の補給が上手にできるか否かで結果が大きく左右されます。 練習の成果を100%発 […]
- 2020年6月20日
- 2020年6月21日
ウルトラマラソンの補給にビタミン・ミネラルがおすすめな理由
この記事ではウルトラマラソンのレース中の補給におけるビタミン・ミネラルの重要性をご紹介します。 ビタミン・ミネラルを効果的に摂取することで 記録の向上 痙攣などのトラブル予防 レース後のリカバリー（疲労回復や免疫の維持） […]
- 2020年6月9日
今だからこそチャンスな肉体改造｜脂質代謝アップセミナー
こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 6/28(日)、7/5(日)にオンラインセミナーを開催します。 テーマは脂質代謝アップの肉体改造。 レース後半でも力強い脚を温存できるような持久力をゲット ウルトラ […]
- 2020年6月3日
- 2020年6月9日
５月の練習まとめ｜復調の予感…！
こんにちは、ランニングショップHolosの小谷です。 みなさんはどのような5月をお過ごしになりましたか？ 私は4月に月間80kmほどしか走らずブランクがあったのですが、5月から徐々に運動量を増やして調子が戻ってきた実感が […]
- 2020年5月23日
- 2020年6月21日
ウルトラマラソンの練習・トレーニング方法まとめ
この記事ではウルトラマラソンの練習方法についてご紹介します。 ウルトラマラソン（フルマラソン以上）といっても範囲が広いのですが、今回の内容は100km～250kmまで対応できるであろう、長い距離を走り続けるためのベーシッ […]
- 2020年5月19日
走るモチベーションが戻ってきました
こんにちは。 ランニングショップHolos店長の小谷です。 2か月くらいお留守にしていた「ヤツ」が戻ってきました。 急激な速度で戻ってきました。 走ること、トレーニングへのモチベーションが。 […]
- 2020年4月30日
ウルトラマラソンの走力を少ない負荷でチェックする方法
こんにちは、ランニングショップHolos店長の小谷です。 この記事ではウルトラマラソンの走力をレースのような高い負荷をかけずにチェックする方法を紹介します。 ウルトラマラソンを目標にしていると 「今の実力でどれくらい走れ […]
- 2020年4月25日
- 2020年4月25日
前屈チャレンジ 30分で柔軟性はどれくらい変化するか？
ランニングショップHolos店長の小谷です。 先日のブログで「これからしばらくは柔軟性の向上などランニングに特化しすぎない基礎的なトレーニングをします」というお話をしました。 17日間ランニングを辞めて考えたこと 今日は […]
- 2020年4月21日
ランニングのソーシャルディスタンスは10m？
こんにちは、ランニングショップHolosの小谷です。 今日はランニング中のソーシャルディスタンス（新型コロナウイルスの感染予防のためにとるべき対人間の距離）についてです。 みなさんはこちらの記事をご存じですか？ 『Bel […]