こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 先日、お客様から次のようなご質問をいただきました。 私はフルマラソンがメインなのですが、ウルトラマラソンを走ったらフルマラソンも速くなりますか？ ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今日は「フルマラソンで苦しんでいた補給が上手くいくようになり、PBを15分更新できた」というお客様のエピソードをご紹介します。 静岡県にお住まいの ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今日は脂質代謝を高める効果のある空腹ランニングについて、最近の私の個人的なエピソードをシェアします。 脂質代謝（体脂肪をエネルギーにする能力）を高 ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今日は、いつもとは少し違うテーマでお話ししたいと思います。それは「待つ力」についてです。 12月の炎症と、走りたい気持ちとの葛藤 これは先月のこと ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今日は「スタートから全快でいくための栄養戦略」というテーマで考えていきたいと思います。  このテーマにしようと思ったきっかけなのですが、 ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 フルマラソンやウルトラマラソンで後半もグングン進める「強い脚」。月間600kmの練習でも淡々とこなせてしまう「強い脚」。 これは多くのランナーにと ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今日は「加齢による衰えに負けずに、記録を伸ばしていくためには何が重要か?」というテーマで考えていきたいと思います。 Holos通信の読者は40-6 ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今日は皆さんの走力のポテンシャルを左右する要素である『リカバリー』について考えてみたいと思います。 著名な自転車競技のコーチであるジョー・フリール ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今日は大会で本調子を発揮するための大会前日の食事とカーボローディングについて考えていきたいと思います。 明日は関東では、つくばマラソンが開催されま ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今日は１～２回の実施でも効果のあるコスパの良い練習『大会を意識した距離走』についてご紹介します。（1年前にも類似のテーマを扱いましたが、内容を強化 ...