糖質制限

『気ままにRUNトーク』ライブ配信の第二回目を先ほど終えました。 （第一回のアーカイブはこちら） 今回は私の最近の取り組みとして、糖質制限とハイボルテージ治療について主にお話ししました。 今回の内容 ...

先日のブログでも書きましたが、糖質制限を4か月ほどやめて普通の食事をしていました。 そして、38日前からまた糖質制限を再開しました。 私にとって今回の糖質制限は４回目になります。 1回目は2017年の ...

この記事では日常的に生じる疲労を分類し、それに応じた回復方法をご紹介します。 「疲れた」といってもその原因は様々です。 疲労の原因をつきとめ、各パターンにあった解消法をとることが効果的です。 まとめ（ ...

今日はHolos脂肪燃焼ランニング実践会(*)のメンバーのMさんのエピソードを紹介します。 「ロング走後の回復が早くなった」 「整体師さんから体が柔らかくなったといわれた」 「便通がすごく良くなった」 ...

この記事ではランナー目線でのケトジェニックダイエットのメリットをご紹介します。 ケトジェニックダイエットとはケトン体（体脂肪から作られるエネルギー源）をエネルギーとして利用できる体作りに役立つ食事法の ...

この記事では「脂肪活用能力を高めよう」という人のためのサプリ活用法についてご紹介します。 *なぜ脂肪活用能力が大事かについてはこちら 脂肪燃焼の肉体改造を成功させるにあたって便利なサプリは次のように分 ...

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 今日は私が脂肪燃焼体質の肉体改造に成功したことでウルトラレース中の補給がどのように変わったのかについてご紹介します。 まずは補給の内容（何を摂取 ...

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 今日は脂肪燃焼ランニングと故障の関係についてご紹介します。 先日、お客様から次のような質問がありました。 糖質制限で体質改善出来る反面、故障も増 ...

「こんなに楽に250kmを走れるなんて！」 ウルトラマラソン（24時間走）を走り終えたばかりの私が最初に発した言葉がこれでした。 私はウルトラマラソン、とりわけ200km級のレースが好きで15回ほど走 ...

「30kmの壁もない」 「フルマラソンを"通過する"感覚で走れる」 「スタートから時間が経つほど自分が(相対的に)加速しているかのように感じる」 ファットアダプテーションの成功はまるで自分が超人になっ ...

今日は空腹状態でのランニングをしました。 自宅スタートで44 km 離れた温泉へ向かって走ります。 昨晩の21時に晩ご飯を食べて、午前11時にスタート。 朝食抜きなので、この時点で15時間くらい絶食状 ...

6/2は鹿児島でセミナーをしてきました。 10時から18時半まで練習メニューの作り方、レースマネジメント、日常的な食事、体のバランス調整法と幅広く取り上げました。 今日はその中で話したことを少し紹介し ...

一般的には痩せていると思われるランナーでも体重のことを気にしている方は意外と多くて 「糖質制限を試してみたけど続かなかった」 という声を結構耳にします。 私は2017年10月から糖質制限を継続できてい ...

糖質制限による持久系スポーツでの興味深い成功事例があったのでご紹介します。 宮古島トライアスロンで総合14位という素晴らしい結果を残された菊池朋明さんがその成功要因をnoteにまとめています。 この6 ...

糖質制限をすると主に糖質を燃料とするような高強度のスピード練習が出来なくなってしまうのではないか(効果が薄まってしまうのではないか)？ という質問をよくされます。 この「糖質制限→スピード練習が出来な ...

一般的に運動後は早めに栄養補給をした方が回復に良いとされています。 では、脂肪活用能力を高めようと糖質制限をしているランナーにとってはどうなのでしょうか？ 私は糖質制限をしているランナーは基本的に練習 ...

今日は脂質の種類とどのように食品を選んだら良いのかについて紹介します。 脂質は「肥満」のイメージが強くどちらかというと避けてしまう方もいらっしゃると思います。 ただ、脂質には エネルギー源 脂溶性ビタ ...

先日の大阪で開催した糖質制限セミナーでは24時間走世界チャンピオン＆スパルタ優勝の石川佳彦選手がゲストで来てくれました。 参加者の方から 「糖質制限ならお肉はたくさん食べて良いとのことでしたが、どんな ...

先日開催した糖質制限と持久系スポーツに関するセミナー。 主催者のウェルビーイングラボさんから2本目の記事が公開されました。 （1本目はこちら） 【新着記事】 ＜「糖質制限 ×... ウェルビーイング・ ...

先日走った神宮外苑24時間走は255km(3位)と大満足な結果でした。 13回目にして24時間走を最も楽に走りきることができたので、そのために何をしてきたかをこれからブログにまとめていきます。 今回は ...