糖質制限

食事・サプリ・栄養学

川越12時間走の学び①|糖質補給について

2020/12/18    

9/29-30と川越ランニングフェスタの12時間走に参加してきました。 結果は127.6km(1位)でした。 結果・途中経過などこちらで見れます。 今回の大会は本命レース(神宮24時間走)の練習として ...

食事・サプリ・栄養学

糖質制限が心に与える影響

2020/12/17    

前回の記事(↓)に引き続き、今回も食と心の関係について考えたいと思います。 私たちの「心」は私たちが食べたものでできている 私は去年の10月に糖質制限を開始してもう11ヶ月継続しています。 「そんな生 ...

小谷のブログ 食事・サプリ・栄養学 ケア・故障予防

糖質制限とマラソン|糖質制限は本当に疲れやすいのか?

2020/12/16    

今日は糖質制限と疲労について最近私が感じていることを書きます。 (私は2017年10月から今日までの10ヶ月間糖質制限を継続しています) 一般的には糖質制限をするとエネルギーが枯渇して疲労が抜けず、良 ...

食事・サプリ・栄養学

糖質制限ランナーは練習後・レース中も糖質補給を避けるべきか?

2021/5/7    

今日は糖質制限をしているランナーが 練習後の栄養補給はどうするのか? レース中の補給はどうするのか? について考えたいと思います。 この記事を書くきっかけとなったのは、あるブログ読者の方からメールで質 ...

小谷のブログ

100km無補給RUNの血糖値変化【糖質制限7ヶ月目】

2020/12/16    

昨年の10月から開始した糖質制限も7ヶ月目に入りました。 多くの人から「よく続くね」と言われます。 好物だったものが食べられないというのは最初は抵抗がありましたが、心身の調子が良くなったことと比べれば ...

小谷のブログ

台北24時間走の学び|糖質補給はどこまで減らせるのか?

2021/5/7    

2/10-11と台北で24時間走に出場してきました。 結果は11時間くらい130km手前でストップしてしまいました。 結果はダメダメでしたが、とても貴重な学びがあったので、その情報共有をしたいと思いま ...

食事・サプリ・栄養学

ケトン体とマラソン|70kmエネルギー補給無しで走れた理由

2021/7/10    

(2021.7.10追記を文章の最後に入れています) 「1週間とかの短期間の糖質制限でも持久力アップに役立ちますか?」 というような質問をここ数日で何件かいただいています。 回答としては 「短期間では ...

小谷のブログ

糖質制限をウルトラマラソンに活かせるか?|3ヶ月間で起きた変化の報告

2020/12/17    

私は去年の10月から「糖質制限をウルトラマラソンの記録向上に活かせないか?」というテーマで実験をしています。 今日はこの3ヶ月半で起きた変化について紹介します。 最近初めてブログを見てくれたという方も ...

ウルトラマラソン

ウルトラマラソンと糖質補給と糖質制限

2021/5/7    

ウルトラランナーの糖質との付き合い方を考える 先日の『ウルトラで盲点になりやすい栄養素』に続き、今日もウルトラの補給についてです。 ウルトラマラソンの補給といえば 糖質 電解質(塩分、カリウムなど) ...

食事・サプリ・栄養学

糖質制限はマラソンの記録向上に効果的か?|勢力図の調査と個人的な見解

2020/12/17    

糖質制限はマラソンのパフォーマンスアップに有効か? この記事は「糖質制限ってマラソンの記録を向上させるのには良いの?」ということに関心がある方向けの記事です。 次の3点についてまとめました。 全体とし ...

食事・サプリ・栄養学

カロリー制限と糖質制限どちらがダイエットに効果的か?

2020/12/17    

ダイエットで大事なのは総カロリーか糖質量か? 昨日Facebookを見ていたら友人の間でこんな記事が盛り上がっていました。 糖尿病1000万人時代!「糖質制限」を徹底せよ~「カロリー制限だけ」は時代遅 ...

小谷のブログ 食事・サプリ・栄養学

糖質制限の成否を分けるのは何か?|1か月続けて起きた変化の報告書

2020/12/16    

10/5からスタートした糖質制限生活。 無事に1か月を迎えることができました。 この間、糖質制限関係の情報収集をしていましたが、2~3週間で挫折してしまう人が多いようです。 お腹が空いて耐えられないと ...

小谷のブログ 食事・サプリ・栄養学

【実験開始】糖質制限はランナーにとって良いのか?

2020/12/16    

最近、糖質制限とかケトン体(体から糖質が枯渇した時にエネルギーとして利用できる物質)という言葉が凄く流行っていますね。 書店に行くとその関連の書籍がたくさんならんでいてお祭り騒ぎです。 糖質制限とは違 ...

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