こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 前回、前々回とベースビルディング（基礎作り）をテーマに書いてきました。 前回までは秋のフルマラソンで記録を出したい方向けの内容でしたので、今回は ...

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 前回は「秋からのマラソンシーズンが記録を狙えるワクワクしたものになるように、ベースビルディング（基礎作り）を今から始めましょう」というテーマでお ...

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 7月に入りましたが、皆さんは今月の練習計画は立てましたか？ 月末月初というのは、先月を振り返り、次の１か月の計画を立てるのにちょうど良いタイミン ...

皆さんは大会のときに緊張してしまい「力を発揮するために、とにかく落ち着かなきゃ」と焦ってしまったことはありませんか？ 私は昔から自分のことを緊張するタイプだと思っていて、よく深呼吸して鼓動が落ち着くよ ...

先日のHolos通信（私のメルマガ）では『故障の予防や早期回復に役立つ食習慣』というテーマを配信しました。 そこでは「第一優先は炎症を助長する悪習を極力減らすこと」「例えば、スナック菓子の食べ過ぎをサ ...

私はウルトラマラソンを走り始めて17年になりますが、この17年の間には「自分ってこんなに走れたんだ！」と驚くような進化をしたことが何度かあります。 今日はこの非連続的な成長について考察することで、皆さ ...

皆さんは大会まで残り４週間、３週間、２週間、、、と近づくにつれて、どこかのタイミングでモチベーションが低下して焦ってしまったことはありませんか？ 私はこの現象に悩むことが結構ありました。 大会の２か月 ...

先日のブログでは12年ぶりに24時間走の自己ベストを更新できたというご報告をしました。 今日は本大会の直近３か月間でどのような練習をしてきたのか、その特徴や昔との相違点についてシェアしたいと思います。 ...

12月16日（月）の21～22時に 「心の強いランナー」になる方法 脳科学者とマラソンランナーの探求 というオンラインセミナーを開催します。 （リアルタイム受講できない場合でもアーカイブ受講が可能です ...

台湾で開催された『東呉国際ウルトラマラソン（24時間走）』に出場してきました。 264.509km走り、12年ぶりに24時間走の自己ベストを更新することができました。 この結果は普段から私の活動を見守 ...