先日のHolos通信（私のメルマガ）では『故障の予防や早期回復に役立つ食習慣』というテーマを配信しました。 そこでは「第一優先は炎症を助長する悪習を極力減らすこと」「例えば、スナック菓子の食べ過ぎをサ ...

私はウルトラマラソンを走り始めて17年になりますが、この17年の間には「自分ってこんなに走れたんだ！」と驚くような進化をしたことが何度かあります。 今日はこの非連続的な成長について考察することで、皆さ ...

皆さんは大会まで残り４週間、３週間、２週間、、、と近づくにつれて、どこかのタイミングでモチベーションが低下して焦ってしまったことはありませんか？ 私はこの現象に悩むことが結構ありました。 大会の２か月 ...

先日のブログでは12年ぶりに24時間走の自己ベストを更新できたというご報告をしました。 今日は本大会の直近３か月間でどのような練習をしてきたのか、その特徴や昔との相違点についてシェアしたいと思います。 ...

12月16日（月）の21～22時に 「心の強いランナー」になる方法 脳科学者とマラソンランナーの探求 というオンラインセミナーを開催します。 （リアルタイム受講できない場合でもアーカイブ受講が可能です ...

台湾で開催された『東呉国際ウルトラマラソン（24時間走）』に出場してきました。 264.509km走り、12年ぶりに24時間走の自己ベストを更新することができました。 この結果は普段から私の活動を見守 ...

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 マラソンシーズン真っ最中ですが、皆さんは大会の出場予定はありますか？ 私は11/30~12/1にかけて台湾で開催される『東呉国際ウルトラマラソン ...

フルマラソンの補給に関する集中講義（４週間連続のオンラインセミナー）を開催します。 （セミナーは録画データでの受講も可能です） プロジェクトの概要 今回のプロジェクトの目標は「疲労を抑えて長い距離を走 ...

今日は「練習時間をどのように生み出すか」について考えてみたいと思います。 今週、『VO2max向上プロジェクト』という９月上旬から開始した６週間に渡るプロジェクトが終了しました。 このプロジェクトでは ...

今日はフルマラソン対策としての距離走の意義と効果的なやり方について考えたいと思います。 10月に入りフルマラソンが近づいてきたという方の中には「そろそろ30km走とかしないといけないかな」とプレッシャ ...