最近の投稿
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100kmウルトラに向けたスピード練習|夏に実践したいベースビルディング法
2025/7/10 Catalyst Spirits
こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 前回、前々回とベースビルディング(基礎作り)をテーマに書いてきました。 前回までは秋のフルマラソンで記録を出したい方向けの内容でしたので、今回は ...
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フルマラソンのための夏の基礎作り|空腹ランで脂質代謝を鍛えよう!
2025/7/10 Catalyst Cardio Performance
こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 前回は「秋からのマラソンシーズンが記録を狙えるワクワクしたものになるように、ベースビルディング(基礎作り)を今から始めましょう」というテーマでお ...
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フルマラソンに向けた夏の準備|ベースビルディング(基礎作り)の目的と進め方
2025/7/10
こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 7月に入りましたが、皆さんは今月の練習計画は立てましたか? 月末月初というのは、先月を振り返り、次の1か月の計画を立てるのにちょうど良いタイミン ...
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大会の緊張感を力に変える方法
2025/5/14
皆さんは大会のときに緊張してしまい「力を発揮するために、とにかく落ち着かなきゃ」と焦ってしまったことはありませんか? 私は昔から自分のことを緊張するタイプだと思っていて、よく深呼吸して鼓動が落ち着くよ ...
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ついお酒、お菓子を食べてしまう。衝動に負けずに食習慣を改善できるようになる方法
2025/5/2
先日のHolos通信(私のメルマガ)では『故障の予防や早期回復に役立つ食習慣』というテーマを配信しました。 そこでは「第一優先は炎症を助長する悪習を極力減らすこと」「例えば、スナック菓子の食べ過ぎをサ ...
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ウルトラの記録が飛躍した16個のきっかけ
2025/5/2
私はウルトラマラソンを走り始めて17年になりますが、この17年の間には「自分ってこんなに走れたんだ!」と驚くような進化をしたことが何度かあります。 今日はこの非連続的な成長について考察することで、皆さ ...
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大会が近くなるとモチベーションが低下する謎
2025/2/14
皆さんは大会まで残り4週間、3週間、2週間、、、と近づくにつれて、どこかのタイミングでモチベーションが低下して焦ってしまったことはありませんか? 私はこの現象に悩むことが結構ありました。 大会の2か月 ...
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24時間走で264kmを出した練習メニュー(特徴や昔との違いを考察)
2024/12/12
先日のブログでは12年ぶりに24時間走の自己ベストを更新できたというご報告をしました。 今日は本大会の直近3か月間でどのような練習をしてきたのか、その特徴や昔との相違点についてシェアしたいと思います。 ...
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【12/15締切】「心の強いランナー」になる方法(オンラインイベント)
2024/12/12
12月16日(月)の21~22時に 「心の強いランナー」になる方法 脳科学者とマラソンランナーの探求 というオンラインセミナーを開催します。 (リアルタイム受講できない場合でもアーカイブ受講が可能です ...
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12年ぶりに24時間走の自己ベストを更新しました! 東呉国際ウルトラマラソン264.509km
2024/12/12
台湾で開催された『東呉国際ウルトラマラソン(24時間走)』に出場してきました。 264.509km走り、12年ぶりに24時間走の自己ベストを更新することができました。 この結果は普段から私の活動を見守 ...
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