スポーツサプリの開発やセミナーを通じて市民ランナーの目標達成をサポートしています。特にフル、ウルトラ、アイアンマンなど長い距離に挑戦する方に選ばれています。

小谷修平のランニング講座

新着記事

: お客様の声

田舎の小さなランニングショップが選ばれている訳

2021/5/12 Catalyst Conditioning, Catalyst Cardio Performance

今回は創業当初からHolosを利用して頂いている中村さんにインタビューさせて頂きました。 200km級のレースも走られるウルトラランナーの中村さん。そんな中村さんがなぜHolosを選び、Holosの ...

: お客様の声

1日平均14km 1800日連続RUN継続中ランナーのサプリ活用術

2021/5/12 Catalyst Conditioning, Catalyst Cardio Performance

今回は50代になってもサブ３で走られているスピードランナーの昇さんにインタビューさせて頂きました。 47歳で初サブスリーを達成した昇さん。今では2時間53分まで自己記録を更新されています。また昇さ ...

: お客様の声

限られた時間で結果を出すために私が大切にしていること

2021/5/12 Kernel, Catalyst Conditioning, Catalyst Cardio Performance, Catalyst Athlete Enzyme

今回はトレイルランナーの高橋さんにインタビューさせて頂きました。お仕事や子育ての関係で練習時間の捻出に苦しんでいると話す高橋さん。今回はそんな高橋さんに限られた時間の中でどのようなことを大切にされ ...

: お客様の声

【女性サブ3】栄養を見直したら苦手なスピ練も週3回しっかり消化できるように

2021/5/12 Kernel, Catalyst Conditioning

今回は女性でサブ3の記録を持つシリアスランナーの井上さんにインタビューさせて頂きました。 3年前にダイエット目的で走り始めた井上さん。走り始めてからは着実に記録を伸ばし、今年の大阪国際女子マラソンで ...

: 小谷のブログ

朝の習慣にビタミンDサプリを追加

2021/8/4

３日ほど前から疲労感や下半身の違和感が続いているので今週は少し運動量を落として回復モード。回復には睡眠も大事ということで今日はガッツリと8時間40分の睡眠。子供のように熟睡することができました。 ...

: 小谷のブログ

痛みの判断は難しい

2020/12/14

今朝は朝起きると右膝に原因不明の痛みが。ふとんで寝返りをうったりするだけでも痛みがわかります。最近特に右膝に違和感が続いていたわけではないので「おそらく昨日の起伏走による急性の炎症で、１-２日ほ ...

: 小谷のブログ

休日らしい１日｜空腹ランニング＋芝生スプリント

2020/12/29

今日は休日ということで午前中から長めのランニングへ。メニューは空腹ランニング。距離は調子に応じながら35～40kmくらいを想定。空腹ランニング体脂肪をエネルギーとして活用しやすい体質になるため ...

: 小谷のブログ

「左右差注意報」発令

2020/12/29

昨日の睡眠不足の反省から昨晩は少し速めに就寝。日中にしっかり活動したおかげもあってかグッスリと眠れました。主観的にもスッキリ目覚めて、ポラールウォッチからも太鼓判をもらって安心して朝練へ。いつも ...

: 小谷のブログ

睡眠不足からの粘りの１日

2020/12/29

今日は目覚めが悪い状態での１日のスタート。ポラールのNightly Recharge（睡眠での回復具合を評価）をみると「とても悪い」の表示が。昨晩は鬼滅の刃（電子版の漫画）を見始めてしまい、いつも ...

: 小谷のブログ

シューズを新調♪ フォームを意識した二部練習

2020/12/29

今日は6時半に起床。睡眠時間は約6時間と最近の私の中では短かったのですが、スッキリとした目覚め。ポラールのNightly Recharge（睡眠での回復具合を評価）でも及第点だったので、二度寝せず ...

: ノウハウ

寝ないと太る？解明されつつある睡眠の科学

2021/5/11

睡眠と肥満に密接な関係があることをご存じですか？もしかしたらあなたも「睡眠不足が続くとストレスで食べすぎてしまう」という経験をしたことがあるかもしれませんね。睡眠に関する研究で「被験者を睡眠不足の ...

: ノウハウ

10kmやハーフでも脂肪活用能力は役に立つ

2021/5/11

『運動と疲労の科学』（下光輝一，八田秀雄編）に興味深い一説がります。「筋グリコーゲンが減ることは、エネルギー源が減る以上の大きな意味がある」と。どういうことか？筋グリコーゲンとは筋肉に蓄えられた ...

: 食事・サプリ・栄養学

総合ビタミン剤を使うか、ビタミンC単体とか必要な栄養素だけ入ったのを使うか

2022/10/31

今回はサプリメントの選び方についてお客様からいただいた質問にご回答します。 Q. 『総合ビタミン剤（複数の種類のビタミンが入ったもの）を使うか、ビタミンC単体とか必要な栄養素だけ入ったのを摂った方が良 ...

: 食事・サプリ・栄養学

免疫力を高めたいときの食事・サプリの組み合わせ

2021/5/11 Catalyst Conditioning

新型コロナの影響が広がる中、免疫力を高めるためにサプリを活用しはじめたというお客様が増えてきています。感染予防のためには手洗い、うがい、危険な行為を避けるなどの基本を徹底することが最重要であると考え ...

: 食事・サプリ・栄養学

大会でのカフェイン摂取はスタート前から？終盤から？

2021/5/11 Catalyst Natural Caffeine

カフェインは持久力アップのエビデンスが豊富な成分です。そのためマラソン、トライアスロン、自転車競技などのレースで利用する人が大勢います。カフェインを摂取するタイミングについては意見が分かれており、 ...

: お客様の声ケア・故障予防

大きな筋肉を使えるようになったら故障なく練習量と質を向上できました

2021/7/11 Kernel

Y.Rさんは普段は理学療法士＝体のプロとして働いている30代の男性。趣味のランニングではウルトラマラソンを中心に走られています。「どうしたら故障なく練習を継続できるか」という課題意識を持っていたと ...

: 小谷のブログ

健康連続７０日達成！役立ったことまとめ

2020/12/29

昨日、健康日数が連続７０日に達しました！健康日数とは私が主観的に「今日は健康的に１日を過ごせた」と思えたらカウントするというもの。 9/28～昨日（12/7）の間、７０日連続で健康的な日を過ごすこと ...

: ノウハウ

キリアン・ジョルネの24時間走（Phantasm24）のレポート

2020/12/8

著名なトレイルランナーのキリアン・ジョルネが24時間走に挑戦しました。結果は134.8kmでストップと本人からしたら満足とはいえないものだったかもしれません。ただ、レース後に書かれたこちらのレポー ...

: 小谷のブログ

私が日本代表になるまで#2 最初の大会へ

2021/1/26

前回の記事の続きです。スポーツ劣等生だった中学・高校時代を経て、「大学でこそはスポーツで活躍したい」と思っていた私は、まだマシであった長距離走ができるジョギングサークルに入りました。「ジョギングサ ...

: お客様の声

世界最強のウルトラランナーも愛用「体の中心に芯が一本通ったニュートラルな状態」

2021/5/12 Kernel

スポーツネックレスKernelユーザーの中には世界最強といっても過言ではないウルトラランナー石川佳彦選手もいます。この記事では石川選手が語ってくれた「ニュートラルな状態」について解説していきます。 ...

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