小谷 修平
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2019年24時間走世界選手権フランス大会にサポートスタッフとして参加してきました
2020/3/12
24時間走の世界選手権にサポートスタッフとして参加してきました。 大会結果 男子 1位 SOROKIN Aleksandr（LITHUANIA）278.973km 2位 BODIS Tamas（HUN ...
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10月の練習まとめ｜走り込みとバイクスピード練の組み合わせ成果
2020/12/8
2019年10月のトレーニングまとめ 概要 ランニング月間走行距離：479km バイク月間走行距離：105km RUN距離 BIKE距離 体のメンテナンスとしては整骨院に週1,2回の頻度で通っています ...
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ランニングの代わりにバイクでスピード練｜6回目で感じた利点と課題
2020/12/8
今日の朝練は 10kmジョギング→筋トレ(上半身)→バイク でした。 私は12/8にさいたま国際のフルマラソンを入れています。 11月中旬くらいまでは走る量を増やして基礎的な体力を向上。 その後スピー ...
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新宿から70分の難コース｜ヤビツ峠で峠走をしてきました
2021/7/12
昨日はヤビツ峠で峠走をしてきました。 ヤビツ峠は神奈川県秦野市にあります。 コース最寄りの秦野駅は新宿から小田急線で70分と神奈川・東京エリアに住んでいる人からしたら比較的アクセスが良いと思います。 ...
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20万円払って6日間走る人は何が目的なのか？
2021/5/7
私が出場する6日間走の大会「Six days in the dome」はアメリカのミルウォーキーで開催されます。 現地時間の8/25正午にスタートです。 大会ページに速報とライブ中継のボタンがあります ...
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『ウルトラマラソン勝者の１００日トレーニング』
2021/5/7
（写真：2018年神宮外苑24時間走の表彰式 左が関家良一さん） 『ウルトラマラソン勝者の１００日トレーニング』という書籍を今読んでいます。 著者は関家良一さん。 24時間走世界選手権で4回優勝、スパ ...
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ウルトラの記録を左右する「ジョギング速度」を上げるには
2021/5/7
2010年4月、私は初めて100kmを超える大会である『さくら道国際ネイチャーラン』に出場して完走しました。 この大会はゴール後にイベントがあり、参加者の方々とたくさん話をする機会があります。 上位で ...
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ふくらはぎの張りがとれて足首の痛みを解消｜筋活動のバランスを整える方法
2021/7/11
足首の痛みで4月のさくら道国際ネイチャーランをDNSしました。 ここ数年は痛みが原因で走れなくなることはなかったので、甘い気持ちでケアを怠ってしまったところ痛みを長引かせて悪化させてしまいました。 「 ...
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Six Days in the Dome｜6日間屋内トラックを走り続ける大会に出場します
2020/12/14
8/25～31にアメリカのミルウォーキーで開催される『Six Days in the Dome』に出場します。 この大会は屋内の約400mのトラックを使って6日間で何キロ走れたかを競う大会です。 本大 ...
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スピード練習でウルトラのタイムが改善｜50代男性100km12時間からの変化
3月にウルトラマラソンの練習メニューを作るというセミナーを開催しました。 参加者の方々はそれぞれ自分で作ったメニューを消化して、気付きなどを報告してくれています。 先日ある参加者から具体的でわかりやす ...
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肋骨(ろっこつ)ほぐしで上半身の力みを解消。呼吸も快適に。
2020/3/12
最近私がやっているエクササイズを紹介します。 ハーフストレッチポールを使って肋骨部分をほぐすというものです。 先月からリンクフィットネスの植松さんにパーソナルトレーニングを受けています。 自分一人では ...
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「糖質制限は継続が困難だから自分には無理」と思っている方へ
2020/12/14 糖質制限
6/2は鹿児島でセミナーをしてきました。 10時から18時半まで練習メニューの作り方、レースマネジメント、日常的な食事、体のバランス調整法と幅広く取り上げました。 今日はその中で話したことを少し紹介し ...
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消化を改善して疲労感を軽減｜食物酵素理論で広がる世界
2020/12/18
先日、新商品として酵素(こうそ)サプリを発売することに決定しました。 正直なところ、2年くらい前の私なら自分が酵素サプリを販売するなんて考えてもいなかったと思います。 というのも酵素サプリは胡散臭く、 ...
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計算してはいけないマラソン関係の支出
2020/12/18
先日ハンガリーで開催されていた6日間走が終了しました。 900kmオーバーが2人とレベルの高い競争に。 1位(919.4km)、2位(913.8km)と6日間走ってこの僅差。 さぞ熱い戦いだったことで ...
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私がサプリで心肺機能を向上できると仮説を立てた理由
2020/12/18 Catalyst Cardio Performance
*この記事では私の仮説とそう考えた理由を書いています。 「このサプリを飲めば確実に心肺機能が上がりますよ」と効能を語っているわけではございませんことをあらかじめご理解ください。 私はランナーになってか ...
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食事管理を継続するコツ｜私が糖質制限の習慣化に役立ったと思う技術
2021/8/4 糖質制限
一般的には痩せていると思われるランナーでも体重のことを気にしている方は意外と多くて 「糖質制限を試してみたけど続かなかった」 という声を結構耳にします。 私は2017年10月から糖質制限を継続できてい ...
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糖質制限の成功事例｜宮古島トライアスロンで9時間切り（前年から40分以上の記録更新）
2021/8/4 糖質制限
糖質制限による持久系スポーツでの興味深い成功事例があったのでご紹介します。 宮古島トライアスロンで総合14位という素晴らしい結果を残された菊池朋明さんがその成功要因をnoteにまとめています。 この6 ...
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食物酵素理論の世界｜E.ハウエル『医者も知らない酵素の力』を読んだ感想
2020/12/17
今日は『医者も知らない酵素の力』（E.ハウエル著）を読んだ感想を書きます。 この本を手に取ったきっかけは酵素サプリの開発に着手したことです。 先月の記事でも書きましたが 「フルマラソンやウルトラでは胃 ...
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糖質制限をすると高強度のスピード練習の効果が薄れてしまうのか？
2021/8/4 糖質制限
糖質制限をすると主に糖質を燃料とするような高強度のスピード練習が出来なくなってしまうのではないか(効果が薄まってしまうのではないか)？ という質問をよくされます。 この「糖質制限→スピード練習が出来な ...
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練習後の炭水化物は糖質制限の効果を半減させてしまうのか？
2020/12/18 糖質制限
一般的に運動後は早めに栄養補給をした方が回復に良いとされています。 では、脂肪活用能力を高めようと糖質制限をしているランナーにとってはどうなのでしょうか？ 私は糖質制限をしているランナーは基本的に練習 ...