小谷 修平

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 今日は脂肪燃焼ランニングと故障の関係についてご紹介します。 先日、お客様から次のような質問がありました。 糖質制限で体質改善出来る反面、故障も増 ...

「こんなに楽に250kmを走れるなんて！」 ウルトラマラソン（24時間走）を走り終えたばかりの私が最初に発した言葉がこれでした。 私はウルトラマラソン、とりわけ200km級のレースが好きで15回ほど走 ...

ランニングショップHolos店長の小谷です。 暑い日が続いていますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？ 今日は私の最近のランナー的な近況報告を。 24時間走in弘前にエントリー 11/7に青森県で開 ...

この記事ではマラソンにおけるLカルニチンの効果とオススメの使い方について紹介します。 Lカルニチンはフルマラソン、ウルトラマラソンといった長い距離を目標とする人にオススメの成分です。 Lカルニチンの効 ...

今日はブラックジンジャーのマラソンへの効果を紹介します。 ブラックジンジャーは黒ウコン、黒しょうがとも呼ばれています。 もともとはスポーツというより健康の分野で注目されていました。 ダイエット効果や血 ...

この記事ではHCA(ヒドロキシクエン酸)という成分がマラソンにどのように役立つのかについてご紹介します。 HCAは特に「フルマラソンやウルトラマラソンなどの長い距離での後半の失速を押さえる」のにオスス ...

こんにちは。 ランニングショップHolosの小谷です。 先週、先々週と初めてのオンラインセミナーを開催しました。 タイトルは『超持久力への肉体改造』。 合計80名の方に参加いただき大盛況の会となりまし ...

この記事ではウルトラマラソンのレース中の補給におけるビタミン・ミネラルの重要性をご紹介します。 ビタミン・ミネラルを効果的に摂取することで 記録の向上 痙攣などのトラブル予防 レース後のリカバリー（疲 ...

こんにちは、ランニングショップHolosの小谷です。 みなさんはどのような5月をお過ごしになりましたか？ 私は4月に月間80kmほどしか走らずブランクがあったのですが、5月から徐々に運動量を増やして調 ...

この記事ではウルトラマラソンの練習方法についてご紹介します。 ウルトラマラソン（フルマラソン以上）といっても範囲が広いのですが、今回の内容は100km～250kmまで対応できるであろう、長い距離を走り ...

こんにちは。 ランニングショップHolos店長の小谷です。 2か月くらいお留守にしていた「ヤツ」が戻ってきました。 急激な速度で戻ってきました。   走ること、トレーニングへのモチベーション ...

この記事ではウルトラマラソンのレース中の辛い場面でも心が折れないようなメンタル対策について考えたいと思います。 ウルトラマラソンの難しいところの１つに、長時間の間に何度も「楽をしたい」「解放されたい」 ...

この記事ではウルトラマラソンの走力をレースのような高い負荷をかけずにチェックする方法を紹介します。 ウルトラマラソンを目標にしていると 「今の実力でどれくらい走れるのだろう？」 「トレーニングは順調に ...

ランニングショップHolos店長の小谷です。 先日のブログで「これからしばらくは柔軟性の向上などランニングに特化しすぎない基礎的なトレーニングをします」というお話をしました。 17日間ランニングを辞め ...

どうも、ランニングショップHolosの小谷修平です。 新型コロナの影響が日々深刻になっていますね。 読者の皆様はいかがお過ごしでしょうか。 マラソン大会が軒並み中止となり、モチベーションが低下していら ...

この記事ではフルマラソンのパフォーマンスを左右する４つの要素について紹介します。 マラソンで結果を出すためには以下に紹介する４つの能力に注目し、それをバランスよく向上させるよう心掛けると良いと思います ...

マラソンのトレーニングには目的に応じて様々な種類のものがあります。 この記事では当ブログで提案する練習メニューに登場する練習の一覧を紹介します。 E（イージーランニング） E練習のやり方 Eはイージー ...

カフェインはマラソンやトライアスロンなどのエンデュランススポーツでのパフォーマンスアップに効果的な成分です。 しかし、運動能力が向上するからといって、飲みすぎれば良いものではありません。 この記事では ...

野菜・果物をファイトケミカルのバランスで考える 昔、「おべんとう展」という展覧会に行ったことがあります。 その展覧会のあるコーナーでお弁当を作ってくれた人への感謝の言葉を短冊に書くという所がありました ...

成島真理さんはフリーランスの管理栄養士。 アスリートの栄養サポート、専門学校の講師、商品開発(メニュー提案) などで栄養の専門家として活躍しています。 成島さんは市民ランナーでもあり、今はサブ４を目標 ...