スポーツサプリの開発やセミナーを通じて市民ランナーの目標達成をサポートしています。特にフル、ウルトラ、アイアンマンなど長い距離に挑戦する方に選ばれています。

小谷修平のランニング講座

新着記事

: ノウハウ

継続する力・意志力を高めるイメージトレーニング

2020/12/18

みなさん、明けましておめでとうございます。２０１８年もよろしくお願いします。今年の目標はもう作りましたか？目標を立てて、今年の成長にワクワクしているという方も多いのではないでしょか。ただ、年始 ...

: ケア・故障予防

疲労回復に役立つ呼吸法｜寝る前に２分だけでOK

2020/12/14

今日は疲労回復に効く呼吸方法を紹介します。誰でも簡単にできます１日２分だけ時間がとれればOK やるのにお金はかかりませんというのが嬉しい特徴です。こう良いことばかり書くと「効果はたいしたことな ...

: ウルトラマラソン

ウルトラマラソンと糖質補給と糖質制限

2021/5/7 糖質制限

ウルトラランナーの糖質との付き合い方を考える先日の『ウルトラで盲点になりやすい栄養素』に続き、今日もウルトラの補給についてです。ウルトラマラソンの補給といえば糖質電解質（塩分、カリウムなど） ...

: ショップFAQ

スポーツネックレスKernelの返品制度

2023/10/12 Kernel

「Kernelの返金制度は本当に使えるの？」というお問合せをお客様からいただいたので、過去の返金・交換に関する事例を紹介します。 Kernelの返金制度は次のようなものです。商品の発送から1ヶ月以 ...

: ケア・故障予防

左右差を修正したら体のサビがとれたように走れました

2021/7/11

最近体の左右差の修正エクササイズをしたところ驚くほど効果がありました。ここでいう左右差とは次のようなものを意味しています。（厳密には左右だけでなく前後の差も重要です）筋肉の左右の柔軟性（右のふく ...

: トレーニング・練習

マラソンで筋トレを逆効果にしないための注意点

2020/3/12

走るだけでなく筋トレや体幹トレーニングを取り入れているランナーは多いですよね。私もその時々の課題に合わせて様々な補助トレーニングを試してきました。 *補助トレーニング＝走る以外のトレーニング補助ト ...

: お客様の声

ランニングの肩こり３つの原因と対策法

2023/10/12 Kernel

「走っている時に肩がこって疲れる」「マラソンの時に首のあたりが緊張して痛い」「肩こりのせいで腕ふりが上手くいかずパフォーマンスが落ちている」という方のためにランニング中の肩こりの原因と解決方法に ...

: ノウハウ

ランニング中のトイレ（尿意）の悩みが解決した意外な理由

2023/12/6

「大会の時にどうしても途中でトイレに行って時間をロスしてしまう」「スタート前にトイレを済ませたのに、並んでいるうちにもうトイレに行きたくなってしまう」というようなことで困っていませんか？大会のた ...

: 食事・サプリ・栄養学

糖質制限はマラソンの記録向上に効果的か？｜勢力図の調査と個人的な見解

2020/12/17 糖質制限

糖質制限はマラソンのパフォーマンスアップに有効か？この記事は「糖質制限ってマラソンの記録を向上させるのには良いの？」ということに関心がある方向けの記事です。次の3点についてまとめました。全体とし ...

: トレーニング・練習

ピッチ走法とストライド走法についてのまとめ

2023/10/31

「ピッチ走法、ストライド走法って何？」「どっちの走り方が良いの？」「自分に合った走り方を知ってマラソンのレベルアップをしたい」この記事はそんな方のために書きました。２つの走法の意味と特徴まず ...

: ウルトラマラソンノウハウ

記録の頭打ち脱出｜51歳走歴10年でも自己ベストを更新し続ける人の姿勢

2021/5/7

記録が頭打ちしている方への自己ベスト更新のためのヒント新澤英典さんは51歳で走歴は10年。今年の神宮外苑24時間走では214.472 ㎞と2年連続で自己ベストを更新されました。 *写真撮影:ウルト ...

: 食事・サプリ・栄養学

カロリー制限と糖質制限どちらがダイエットに効果的か？

2020/12/17 糖質制限

ダイエットで大事なのは総カロリーか糖質量か？昨日Facebookを見ていたら友人の間でこんな記事が盛り上がっていました。糖尿病1000万人時代！｢糖質制限｣を徹底せよ～｢カロリー制限だけ｣は時代遅 ...

: ノウハウ

強いランナーに特徴的なマインド｜神宮外苑24時間走から学ぶ

2020/12/18

強いランナーに特徴的なマインド強いランナーは平均的なランナーと比較してどんな違い（マインド的な側面で）があるのかを考えました。３つの特徴を発見しましたので、今日はそれについて報告します。そんなこ ...

: ノウハウ

ランニングエコノミー改善法｜表情と動作の効率性の関係

2020/12/18

「Smiling Makes You a More Efficient Runner（笑顔でランニングの効率アップ）」と題された面白い記事があります。こちらの記事によると走っている時に笑顔をつくるこ ...

: 食事・サプリ・栄養学

至適量とは｜サプリ選びで失敗しないために

2022/10/31

サプリメントを選ぶ際に失敗しないために役立つ知識があります。それは至適量という言葉です。至適量とは何か？まずは栄養成分の摂取量と人の体の反応にどのような関係があるのか見てみましょう。このグラフ ...

: 小谷のブログ食事・サプリ・栄養学

糖質制限の成否を分けるのは何か？｜1か月続けて起きた変化の報告書

2020/12/16 糖質制限

10/5からスタートした糖質制限生活。無事に1か月を迎えることができました。この間、糖質制限関係の情報収集をしていましたが、2～3週間で挫折してしまう人が多いようです。お腹が空いて耐えられないと ...

: ウルトラマラソンノウハウ

スパルタスロン完走記と練習メニュー

2021/5/7

スパルタスロンの練習方法と大会完走記（2017年）この記事では2017年スパルタスロンを35時間39分で完走した森谷充雄さんの練習過程・大会の完走録を紹介します。私は2017年の2月に森谷さんのパ ...

: 小谷のブログ食事・サプリ・栄養学

【実験開始】糖質制限はランナーにとって良いのか？

2020/12/16 糖質制限

最近、糖質制限とかケトン体（体から糖質が枯渇した時にエネルギーとして利用できる物質）という言葉が凄く流行っていますね。書店に行くとその関連の書籍がたくさんならんでいてお祭り騒ぎです。糖質制限とは違 ...

: ケア・故障予防

ランニング中の肩や首のコリの解消策

2023/10/12 Kernel

今回は先日のセミナーであった質問「ランニング中に肩まわりが力んでしまい、長く走るとコリが気になります。どんな原因が考えられますか？」について、ちょうど良い事例があったのでその紹介をします。質問 ...

: トレーニング・練習

ランニングと安定性の関係まとめ

2021/5/7

ランニングと安定性に関する知識をまとめました。安定性について理解を深めることで期待できるメリットは故障リスクを下げる競技力を向上させる(より速く＆長く走る) ためのヒントを得られるということです ...

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