スポーツサプリの開発やセミナーを通じて市民ランナーの目標達成をサポートしています。特にフル、ウルトラ、アイアンマンなど長い距離に挑戦する方に選ばれています。

小谷修平のランニング講座

新着記事

: 小谷のブログ

台北ウルトラマラソン(48時間走)振返り

2021/5/7

2/15-17と台湾で48時間走に出場してきました。遅くなりましたが振返りを書いていこうと思います。まず結果はというと、26時間くらい240kmくらいで途中リタイアでした。目標は400km、6日 ...

: 小谷のブログ

人は2日間でどれだけ走れるの？ 48時間走の記録を分析しました

2020/12/17

来週台湾の48時間走に出場します。臺北超級馬拉松(大会ページ) このレースは8月の6日間走の練習という位置づけですが、今の力を出し切って48時間をまっとうしたいと思っています。事実上、自分の中で最 ...

: トレーニング・練習

ランナーの筋トレの考え方｜自分のリミッターについて考えてみる

2020/12/18

今日は筋トレに関しての提案です。まず「筋トレがランナーの役に立つか？」ということですが、故障の予防記録向上のために役立つ可能性があります。もちろん、本当に役立つかどうかは「人による」です。 ...

: トレーニング・練習

ランナーの上手なジムの使い方は？｜クロストレーニングを始めました

2020/12/18

先日、近所のジムに入会しました。今後の目標である24時間走以上の距離でより良い記録を出すために役立つと考えたからです。前からジムはその時々の課題に応じて使ってきたのですが、今回はいつもより強く目的 ...

: お客様の声

その2｜超効率練習｜月間171kmでフルマラソン2時間46分（自己ベスト）達成

2023/10/31 Catalyst Cardio Performance

前回の守田悠三さんの記事(↓)の続きです。 http://holosrc.com/post-3517/ 「月間171kmの練習でフルマラソン2時間46分の自己ベストを更新した」という守田さん。その超 ...

: 食事・サプリ・栄養学

24時間走トップ選手に広がる糖質制限の波

2021/8/4 糖質制限

先日開催した糖質制限と持久系スポーツに関するセミナー。主催者のウェルビーイングラボさんから2本目の記事が公開されました。（1本目はこちら）【新着記事】＜「糖質制限 ×... ウェルビーイング・ ...

: お客様の声

超効率練習｜月間171kmでフルマラソン2時間46分（自己ベスト）達成

2023/10/31 Catalyst Cardio Performance

大会シーズンということで、私の元にはお客様から「自己ベスト達成できました！」というような嬉しい報告メールが届くことが増えてきました。こうしたメールが届いて一緒に喜びを共有できると一日とてもウキウ ...

: ノウハウ

ランニングフォーム｜胸椎を意識したら接地感と股関節の動きが改善しました

2020/12/18

神宮外苑24時間走での学び記事続きです。今回は最近私に起きたランニングフォーム改善事例についてです。実はこの発見、大会の2週間前くらいにしました。具体的に何をしたかというと「胸椎をヒモで前に引 ...

: 小谷のブログ

糖質制限とウルトラマラソン｜継続13か月目の報告書

2021/7/10 糖質制限

先日走った神宮外苑24時間走は255km(3位)と大満足な結果でした。 13回目にして24時間走を最も楽に走りきることができたので、そのために何をしてきたかをこれからブログにまとめていきます。今回は ...

: 小谷のブログ

神宮外苑24時間チャレンジ2018｜255km3位でした

2020/5/20

神宮外苑24時間チャレンジを走ってきました。結果は255.279km(3位)でした(おそらく今日の段階で2018年世界ランキング9位)。今の私の実力を十分に発揮できた、満足な記録です。この神宮外 ...

: ウルトラマラソン

脂肪を使える自信がスパルタスロン優勝に繋がった

2021/5/7 糖質制限, Catalyst Cardio Performance, Catalyst Natural Caffeine

早くも1ヶ月前のことになりましたが、今年のスパルタスロンでは日本人の石川佳彦選手が優勝しました。私は石川選手とは2016年の夏にある大会がきっかけで知り合いました。同い年ということもあり私は勝手に ...

: 食事・サプリ・栄養学

マラソン前はカフェイン断ちした方が良い？

2023/10/24

この記事ではカフェインをマラソンの記録向上の目的で使うとき、カフェイン断ちをした方が良いのかについて検討します。カフェイン断ちとは大会前の一定期間、コーヒーなどのカフェインが入ったものを摂取しないこ ...

: トレーニング・練習ランニンググッズ

接地が不安定だと本来の力が発揮できない｜代償動作の事例(動画あり)

2020/12/18 Kernel

ランニングクラブの指導者やパーソナル指導のトレーナーさんはよく安定性(バランス感覚)の重要性を説いています。例えば、私が3年ほど前にお世話になっていた治療の先生(専門はカイロプラクティック)からは片 ...

: 小谷のブログ

ウルトラマラソン伝説ランナー３名の話を聞いてきました

2021/5/7

先日ウルトラマラソンのレジェンド的な方々との食事会に参加してきました。この日いらしていたのは関家良一さんスパルタスロン2回優勝、24時間走275.684km(元アジア記録)、24時間走11年連続 ...

: 食事・サプリ・栄養学

マラソンとインスリンショック｜糖質摂取に関する注意点

2020/12/18

ランナーとインスリンショック｜GI(グリセミックインデックス)と糖質摂取の注意点先日、東京のランニングチームであるリンクフィットネスさんの『フルマラソン完走プロジェクト1周年イベント』に特別講師とし ...

: ランニンググッズ

会心の走りKOUMI100で4位入賞｜お客様の成功事例

2020/12/18

今日の朝、お客様からこんな嬉しいメッセージが届きました。いつもお世話になっています。 KOUMIで総合4位になることができました。 KOUMI100とは32kmのコースを5周するという過酷なトレイル ...

: 食事・サプリ・栄養学

川越12時間走の学び①｜糖質補給について

2020/12/18 糖質制限

9/29-30と川越ランニングフェスタの12時間走に参加してきました。結果は127.6km(1位)でした。結果・途中経過などこちらで見れます。今回の大会は本命レース(神宮24時間走)の練習として ...

: 小谷のブログ

痛いと言いながら練習を辞められないのはなぜ？

2020/12/18

最近ふと疑問に思ったことがあるのです。昔さくら道という大会の開会式である方がスピーチでこんなことを言っていました。「K選手(前年の優勝者)がボロボロになりながらも歯を食いしばりながら走っている姿に ...

: お客様の声

30km走の目標ペースを1ヶ月早く達成｜フルマラソン記録向上に栄養を役立てる

2023/10/31 Catalyst Cardio Performance

フルマラソン記録アップのための栄養戦略｜30km走の目標ペースに1ヶ月早く達成今日はフルマラソンに向けてスピード・持久力をアップしたいという方向けの記事です。以前の私もよくやっていたのですが、フル ...

: 食事・サプリ・栄養学

糖質制限が心に与える影響

2020/12/17 糖質制限

前回の記事(↓)に引き続き、今回も食と心の関係について考えたいと思います。 http://holosrc.com/post-3151/ 私は去年の１０月に糖質制限を開始してもう１１ヶ月継続しています。 ...

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