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食事・サプリ・栄養学

マラソン後半の失速対策に|HCA(ヒドロキシクエン酸)の効果

2020/12/29    

この記事ではHCA(ヒドロキシクエン酸)という成分がマラソンにどのように役立つのかについてご紹介します。 HCAは特に「フルマラソンやウルトラマラソンなどの長い距離での後半の失速を押さえる」のにオスス ...

食事・サプリ・栄養学

マラソンランナーにおすすめのサプリ|効果と選び方

マラソンランナーにおすすめのサプリメントをまとめました。疲労回復、心肺機能アップ、持久力アップなどに役立ちます。栄養を武器にしてさらにレベルアップしたいランナーの方はぜひご覧ください。

食事・サプリ・栄養学

私がサプリで心肺機能を向上できると仮説を立てた理由

2020/12/18    

*この記事では私の仮説とそう考えた理由を書いています。 「このサプリを飲めば確実に心肺機能が上がりますよ」と効能を語っているわけではございませんことをあらかじめご理解ください。 私はランナーになってか ...

フルマラソン

その2|超効率練習|月間171kmでフルマラソン2時間46分(自己ベスト)達成

前回の守田悠三さんの記事(↓)の続きです。 超効率練習|月間171kmでフルマラソン2時間46分(自己ベスト)達成 「月間171kmの練習でフルマラソン2時間46分の自己ベストを更新した」という守田さ ...

フルマラソン

超効率練習|月間171kmでフルマラソン2時間46分(自己ベスト)達成

大会シーズンということで、私の元にはお客様から 「自己ベスト達成できました!」 というような嬉しい報告メールが届くことが増えてきました。 こうしたメールが届いて一緒に喜びを共有できると一日とてもウキウ ...

ウルトラマラソン

脂肪を使える自信がスパルタスロン優勝に繋がった

早くも1ヶ月前のことになりましたが、今年のスパルタスロンでは日本人の石川佳彦選手が優勝しました。 私は石川選手とは2016年の夏にある大会がきっかけで知り合いました。 同い年ということもあり私は勝手に ...

フルマラソン

30km走の目標ペースを1ヶ月早く達成|フルマラソン記録向上に栄養を役立てる

フルマラソン記録アップのための栄養戦略|30km走の目標ペースに1ヶ月早く達成 今日はフルマラソンに向けてスピード・持久力をアップしたいという方向けの記事です。 以前の私もよくやっていたのですが、フル ...

ウルトラマラソン

後半失速を防ぐには|228kmレースの後半でも力を温存できたとの報告

マラソンの後半の失速を防ぐには 「後半失速してしまう」 「後半に足が止まる」 という悩みを多くの方からいただきます。 私も昔は(今も無いわけではありませんが)よく足が止まって 「貯金があったのにどんど ...

食事・サプリ・栄養学

CoQ10とアスタキサンチンの違いは? 抗酸化物質は成分によって働く場所が異なる

先日配信したメルマガのテーマはコエンザイムQ10(CoQ10)についてでした。 CoQ10は抗酸化物質としてサプリでよく利用される成分です。 抗酸化物質とは運動などで生じた活性酸素(体にダメージを与え ...

食事・サプリ・栄養学

54歳走歴10年でも心肺機能向上|血流改善アプローチの事例紹介

2020/12/18    

心肺機能の向上方法|54歳走歴10年の事例紹介 吉田明弘さんは54歳、走歴10年のランナーです。 同じような年齢や走歴の方なら「心肺機能はもう上げられない」と諦めている方もいらっしゃるかもしれません。 ...

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