小谷 修平
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記録の頭打ち脱出｜51歳走歴10年でも自己ベストを更新し続ける人の姿勢
2021/5/7
記録が頭打ちしている方への自己ベスト更新のためのヒント 新澤英典さんは51歳で走歴は10年。 今年の神宮外苑24時間走では214.472 ㎞と2年連続で自己ベストを更新されました。 *写真撮影:ウルト ...
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カロリー制限と糖質制限どちらがダイエットに効果的か？
2020/12/17 糖質制限
ダイエットで大事なのは総カロリーか糖質量か？ 昨日Facebookを見ていたら友人の間でこんな記事が盛り上がっていました。 糖尿病1000万人時代！｢糖質制限｣を徹底せよ～｢カロリー制限だけ｣は時代遅 ...
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強いランナーに特徴的なマインド｜神宮外苑24時間走から学ぶ
2020/12/18
強いランナーに特徴的なマインド 強いランナーは平均的なランナーと比較してどんな違い（マインド的な側面で）があるのかを考えました。 ３つの特徴を発見しましたので、今日はそれについて報告します。 そんなこ ...
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ランニングエコノミー改善法｜表情と動作の効率性の関係
2020/12/18
「Smiling Makes You a More Efficient Runner（笑顔でランニングの効率アップ）」と題された面白い記事があります。 こちらの記事によると走っている時に笑顔をつくるこ ...
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至適量とは｜サプリ選びで失敗しないために
2022/10/31
サプリメントを選ぶ際に失敗しないために役立つ知識があります。 それは至適量という言葉です。 至適量とは何か？ まずは栄養成分の摂取量と人の体の反応にどのような関係があるのか見てみましょう。 このグラフ ...
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糖質制限の成否を分けるのは何か？｜1か月続けて起きた変化の報告書
2020/12/16 糖質制限
10/5からスタートした糖質制限生活。 無事に1か月を迎えることができました。 この間、糖質制限関係の情報収集をしていましたが、2～3週間で挫折してしまう人が多いようです。 お腹が空いて耐えられないと ...
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スパルタスロン完走記と練習メニュー
2021/5/7
スパルタスロンの練習方法と大会完走記（2017年） この記事では2017年スパルタスロンを35時間39分で完走した森谷充雄さんの練習過程・大会の完走録を紹介します。 私は2017年の2月に森谷さんのパ ...
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【実験開始】糖質制限はランナーにとって良いのか？
2020/12/16 糖質制限
最近、糖質制限とかケトン体（体から糖質が枯渇した時にエネルギーとして利用できる物質）という言葉が凄く流行っていますね。 書店に行くとその関連の書籍がたくさんならんでいてお祭り騒ぎです。 糖質制限とは違 ...
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ランニング中の肩や首のコリの解消策
2023/10/12 Kernel
今回は先日のセミナーであった質問 「ランニング中に肩まわりが力んでしまい、長く走るとコリが気になります。 どんな原因が考えられますか？」 について、ちょうど良い事例があったのでその紹介をします。 質問 ...
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ランニングと安定性の関係まとめ
2021/5/7
ランニングと安定性に関する知識をまとめました。 安定性について理解を深めることで期待できるメリットは 故障リスクを下げる 競技力を向上させる(より速く＆長く走る) ためのヒントを得られるということです ...
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6日間走にエントリーしたので色々と調べてみました
2020/12/18
EMU 6DAY RACE という大会が2018年5月3～9日にハンガリーで開催されます。6日間＝144時間でどれだけの距離を走れたかを競う競技です。 私はここ5年くらいは24時間走ばかり走っていまし ...
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神宮外苑24時間チャレンジ完走記2016
2021/5/7
神宮外苑24時間チャレンジ完走記 2016/12/17-18に神宮外苑24時間チャレンジに参加しました。詳細な結果は体調不良のため表彰式に参加できなかったので分かりませんが、247kmくらいで4位だっ ...
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フルマラソンとウルトラマラソンのタイムの関係【調査結果】
2021/5/7
フルマラソンとウルトラマラソンのタイムの関係 先日実施した100kmマラソンの難易度アンケートではフルマラソンのベストタイムと100kmマラソンのベストタイムについても回答していただきました。 今回は ...
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ウルトラマラソン大会難易度ランキング(100km)
2021/5/7
ウルトラマラソン難易度ランキング(100km) 先日実施した100kmマラソンの大会難易度に関するアンケートを集計しました。 全部で118の回答を得ることができました。 ご協力いただいた皆様ありがとう ...
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疲労回復・裸足ラン・トレーニング本【井上選手対談その４】
2021/5/7
24時間走世界選手権優勝、台湾1周1100kmレース優勝という成績を持つ井上真悟選手。 今回は井上氏にウルトラマラソンの魅力、練習方法、大会攻略方法などについて伺いました。 最終部の今回のメインテーマ ...
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ウルトラマラソン大会攻略方法【井上選手対談その３】
2021/5/7
ウルトラマラソンの大会攻略法 24時間走世界選手権優勝、台湾1周1100kmレース優勝という成績を持つ井上真悟選手。 今回は井上氏にウルトラマラソンの魅力、練習方法、大会攻略方法などについて伺いました ...
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ウルトラマラソンの練習方法【井上選手対談その２】
2021/5/7
ウルトラマラソンの練習方法 24時間走世界選手権優勝、台湾1周1100kmレース優勝という成績を持つ井上真悟選手。 今回は井上氏にウルトラマラソンの魅力、練習方法、大会攻略方法などについて伺いました。 ...
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ウルトラマラソンの魅力【井上選手対談その１】
2021/5/7
24時間走世界選手権優勝、台湾1周1100kmレース優勝という成績を持つ井上真悟選手。 今回は井上氏にウルトラマラソンの魅力、練習方法、大会攻略方法などについて伺いました。 第1部のメインテーマはウル ...
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ウルトラマラソン大会高低差一覧
2021/5/7
調査好きの友人がウルトラマラソン(100km)の大会の高低差を調査していました。 おそらく日本人の0.001%くらいの人にしか役に立たないデータですが、その極少数派の方のために友人に頼んで公開させて頂 ...
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生田緑地ランニングコース
2021/5/7
今日は生田緑地で起伏走を行いました。厳しい坂が多いので上級者向けのコースです。日陰が多くこれからの暑い季節でも比較的強度の高い練習がしやすいです。私は片道2.5kmの往復コースを作って走っていますが、 ...