商品活用術

Catalyst Cardio Performanceマスター活用術|使い方に関するFAQ

2021年2月18日

こちらの記事ではCatalyst Cardio Performance(CCP)の効果を最大限に発揮するための使い方をご紹介します。

最もベーシックな使い方は毎日朝食後に7粒

CCPは「飲んだその日にパフォーマンスアップ」というようなサプリではありません。
長期的に継続摂取することで体内の有効成分の濃度を高めたり、持久力アップに関係する遺伝子活性を高めたりして体を徐々に強くしていくものです。

よって、1日のうちのいつに飲むかという細かいタイミングにあまり神経質になる必要はなく、継続することに力を入れた方が良いでしょう。

強いて言えば、成分のいくつかは脂溶性(脂に溶ける)のため、食後の方が吸収が良くなります。
なのでタイミング的には食後が良いでしょう。
朝昼夜のどの食後がベストかは明確なエビデンスがありませんが、以前に実施したお客様アンケートでは朝食後が最も満足度が高かったようです。

開発者の小谷も毎日朝食後に7粒をとるようにしています。

朝食抜きの場合の摂取タイミングは?

お客様からの質問
朝食は食べないのですがCCPの摂取するタイミングは昼食後と朝の空腹時では効果に差があるでしょうか?
朝はMCTオイルを入れたコーヒーを飲んでます。

私も朝食抜きで朝からランニングをすることがあります(同様にMCTコーヒーを飲むことも)。
そういう場合は昼食後に7粒を摂取するようにしています。
これは脂溶性成分の吸収が高まるため食後を選んでいるという理由です。

ただし、「CCPを運動前飲んで脂肪を使いやすくすると」いう考えもあり、正直なところどちらが良いか明確なデータをもって提案することはできないというところです。
実際上は細かいタイミングはそこまで神経質にならないで良いかと思います。

CCPについて大切なのは細かなタイミングよりも「有効成分を蓄積していき、ミトコンドリア増の遺伝子を活性化すること(=長期的な目線で継続していくこと)」だと私は考えています。

トレーニングの日だけでなく、毎日飲むのですか?

私は有酸素トレーニング(ロードバイク)を週4日行っています。
CCPはトレーニングの日の朝に飲めば良いですか?
それとも毎朝飲んだ方が良いでしょうか?

理想的には毎日摂取していただくのが一番です。
Catalyst Cardio Performanceは飲んでその日にパフォーマンスアップというのではなく、継続的に使って

  • 有効成分を体内にためていく
  • ある遺伝子を活性化し持久力ある体質にしていく(成長スイッチを入れるような感じ)

という長期的な目線で作ったサプリだからです。

ただ、長期的に使うとなるとコスト面を少し抑えたいという方もいらっしゃいます。
もしコスト的におさえたくて粒数を減らしたい場合はトレーニングの日の朝に7粒でも良いと思います。
*最低でも週4回×7粒は摂取した方が良いかと思います

粒数を減らすことの注意点については下記の『粒数を減らす場合の注意点』をご覧ください。

ずっとは継続できない場合、大会に向けていつから飲み始めると良いか?

CCPは飲み続けることが大事だと思いますが、それができない場合は大会の何日前から飲み始めると効果が出ますか?

「ずっと継続するのは予算的にも厳しい」というような場合は特定の大会に絞った使い方もあります。

その場合は目標レースの2~3か月前からの摂取がおすすめです。
過去に実施したアンケートによると、おおよそ2~3か月くらい継続すると違いを実感しやすい傾向がみられたからです。
(中には1か月以内に違いを実感される方もいらっしゃいますが)

大会当日はどう使えば良いか?

CCPは大会の日もいつも通り朝食後に7粒で良いでしょう。

レース中はCCPを使う必要はありません。
他のサプリの方が優先順位が高いでしょう。
(エネルギー系、電解質系、カフェインなど)

体型が小さいのですが、粒数を減らせますか?

吸収率などに個人差があるため一律に体が小さければ少なくても良いとは言い切れませんが、ご自身の体感をチェックしながら効果を実感できる範囲で量を減らすのはありだと思います。

下記の『粒数を減らす場合の注意点』もご参考にしてください。

粒数を減らす場合の注意点

CCPは毎日7粒で各成分に対して「効果があったというエビデンスで使われている量」に達します。

例えば成分の1つのLカルニチンは7粒で200mgですが、「毎日200mgの摂取を○○日続けたら××の効果がみられた」のようなエビデンスがあるという感じです。
200mg以下だと一気に効果がなくなるとも言えませんし(実際に100mgで効果があったというエビデンスも見つけてくることができるでしょう)、継続日数がエビデンスのものより長くなれば200mg以下でも違いがでる可能性があります。

個人差もありますし、「どれくらいの量を摂取すれば良いか」という境界線は明確にひくことはできません。
1日7粒を目安に設定しているのは各成分のエビデンスを踏まえて「これくらいの量ならだいたいのランナーの目的にかなうのではないか」という仮説に基づいて判断しています。

予算的に粒数を減らしたい場合のおすすめの方法はまずは毎日7粒を2~3か月継続すること。
その上で体感を観察しながら粒数を調整することです。

-商品活用術
-

© 2021 小谷修平のランニング講座 Powered by AFFINGER5