明けましておめでとうございます2021

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 先週、ウルトラプロジェクトさんの練習会へお邪魔してきました。 新商品のKernel F600と従来からの商品Kernel S600の違いを実際にランナーの方に試してもらい、データを集めるためです。 試作品テストの段階でも大まかな傾向は把握できていたのですが、より精度の高い提案をお客様にしていくためにはリアルな生の声をもっと集めたいと思っていました。 この日の練習会の内容は神宮外苑(1周約1.3km)を3周→レスト→3周→レスト→2周するペース走でした。 ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今日は最近の私の個人的なトレーニングについてシェアしたいと思います。 今の私は目標の大会まで半年近く期間があり、基礎作りにゆっくりと取り組めるようなタイミングです。 具体的には ①有酸素能力のベースを積み上げる心拍ゾーン2の運動②ハイパワーな出力を鍛える筋トレやファルトレク の2本柱で取り組んでいます。 この土台をしっかり作っておくことで、秋以降に大会に向けた専門的なトレーニングをしたときに、しっかり伸びてくれると考えています。 これまで、筋トレのメイ ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今年の3月から密かに進めていた商品開発があります。スポーツネックレスKernelのリニューアルです。 Kernelは着用するだけで安定性が高まる効果が期待できる商品です。2016年から発売しており、今年でちょうど10周年となります。 これまで多くの方に実験（片足立ちをしてKernelを持つor持たないでバランスの崩れやすさを比較する）をしてきましたが、9割くらいの方が違いを実感しています。 感じ方の違いついては個人差があり、バランスが悪い人ほど違いを感 ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今日は少し地味なテーマですが、実はレースパフォーマンスに直結している話をしたいと思います。「腸の中の荷物を減らす」という発想です。 CAEを飲んで気づいたこと Catalyst Athlete Enzyme（CAE）は、腸内環境を整えることを主な目的として開発したサプリです。 CAEは基本的にレース１週間前くらいから飲み始めるものなのですが、私は3月はCAEを毎日飲んでいました。1か月以上、CAEを飲み続けてみて、改めて気づいたことがあります。 それは ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 皆さんは、分子栄養学という分野をご存じでしょうか？ このブログではときどき登場する言葉ですが、私が分子栄養学を実践し始めてから今年で10年になります。今日はそのきっかけになった、少し恥ずかしい話をしたいと思います。 2016年。それまで3年間フィットネスクラブの本社に勤めていた私は「もっとランナーに特化した仕事がしたい」と思い起業することを決意しました。 自分で事業をしていくからには、お客様に提供する商品・サービスが必要です。 最初はスポーツネックレス ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 先日、お客様から次のような質問をお寄せいただきました。 小谷さん いつも役に立つメルマガをありがとうございます。恐縮ですが練習メニューについて質問をさせてください。 私は4月にチャレンジ富士五湖を完走しました（半年前からCCPを継続して効果を実感しています）。 富士五湖までは走り込みが中心でスピードが落ちてしまいましたが、これから秋まではスピードをつけて次のフルマラソンのシーズンに向けて頑張りたいです。 54歳になり、昔と比べて10kmやハーフのスピー ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 前回のブログでは、ネットワークビジネスのOさんから受け取ったサプリが「なぜか効いた」という話と、その理由が分子栄養学の考え方にあったというところまでお話ししました。 今日はその続きです。「欠乏しない量と、体が活き活きと動く量は別の話」という気づきを得た私が、その後どうなったのかをお伝えしたいと思います。 前回ご紹介した『アスリートのための分子栄養学』には、著者・星真理さん自身の印象深いエピソードが書かれていました。 星さんはパワーリフティングの元日本記 ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 あなたは、普段のジョギングはどれくらいの強度で走っていますか？ 普段の練習の一番多くを占めているであろうジョギング。実はそのジョギングもペースによって効果が変わってくるということをご存じでしょうか？ 今日はジョギングの中でも速い方のペースである「心拍ゾーン３」の練習について深掘りしていきたいと思います。 私も使用しているランニングウォッチのメーカー（Polar）の説明によると、心拍ゾーン3（モデレート）は最大心拍数の70〜80%に相当する、ややきついと ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 先日、お客様から次のような質問メールをいただきました。 私事になりますが、今現在、自動車整備士の仕事をしており、職場の上司から国家一級自動車整備士の取得の提案をされ、今までランニングに費やしていた時間を勉強時間に変えることになり、仕事が終わって帰宅後、家事を済ませたあと22時くらいから毎晩、睡眠時間を削って机に向かっています。 仕事の疲労もあり、何度も寝落ちしそうになったり、エナジードリンクで気合い入れても意識が飛ぶこともあるので、何か良いアイテムやサ ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今日は「フルマラソンで苦しんでいた補給が上手くいくようになり、PBを15分更新できた」というお客様のエピソードをご紹介します。 静岡県にお住まいのNさんから次のようなメールが届きました。 小谷さん いつもお世話になっております。Nです。 先日、フルマラソンでCAEを初めて使わせていただきました。 HPに書かれていた通り、1週間前から夕食前に4粒、当日の朝食前に4粒を摂りました。 1週間前の期間は特に大きな変化は感じませんでしたが、2日ほど夕飯を沢山食べ ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 今日は「スタートから全快でいくための栄養戦略」というテーマで考えていきたいと思います。  このテーマにしようと思ったきっかけなのですが、新年早々に次のような嬉しいレビューが届きました。Catalyst Zoneを使用された呉 尚哲さんからのレビューです。 フルマラソンでスタート前、あと30K手前で服用しました。確かにブーストしました。欲を言えば、後10分ブーストが持続してもらえるとうれしいかな。 スタート前は、書籍に書いてあったので、いつもの ...

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。 フルマラソンやウルトラマラソンで後半もグングン進める「強い脚」。月間600kmの練習でも淡々とこなせてしまう「強い脚」。 これは多くのランナーにとって永遠のテーマではないでしょうか。 今日は「そもそも強い脚とは何か？」「どうすればそれを手に入れられるのか？」について、私自身の経験と科学的な知見を交えながらお話していきたいと思います。 筋肉質な太ももを誇っていた頃の私 大学院時代の私は、毎月600〜700kmを走り込んでいました。 当時の写真を見返すと、 ...