糖質制限をすると高強度のスピード練習の効果が薄れてしまうのか？
糖質制限をすると主に糖質を燃料とするような高強度のスピード練習が出来なくなってしまうのではないか(効果が薄まっ...
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練習後の炭水化物は糖質制限の効果を半減させてしまうのか？
一般的に運動後は早めに栄養補給をした方が回復に良いとされています。 では、脂肪活用能力を高めようと糖質制限をし...
脂質の種類と食品の選び方
今日は脂質の種類とどのように食品を選んだら良いのかについて紹介します。 脂質は「肥満」のイメージが強くどちらか...
イミダゾールペプチドと抗疲労｜石川選手おすすめの鶏胸肉のポッシェ
先日の大阪で開催した糖質制限セミナーでは24時間走世界チャンピオン＆スパルタ優勝の石川佳彦選手がゲストで来てく...
足痙りの予防に塩分補給の見直しを
先週は名古屋・大阪に出張してセミナーを開催してきました。 セミナーで参加者の方々から意見や質問、興味深い体験談...
酵素サプリを試した感想
最近ある酵素を試しています。 酵素（こうそ）：体の中で働く触媒（しょくばい）のこと。 体の中では無数の化学反応...
練習メニューを作るときのポイント
先日『ウルトラマラソンの練習メニュー作成』というセミナーを東京で開催しました。 私の練習メニューに関する考え方...
体に芯が通る感覚で走る｜フルマラソン自己ベスト達成かつダメージ減の事例
先週末は各地で大会が開催されていましたね。 私の元にはお客様から結果の報告がメールが色々と届いて楽しい週明けと...
台北ウルトラマラソン(48時間走)振返り
2/15-17と台湾で48時間走に出場してきました。 遅くなりましたが振返りを書いていこうと思います。 まず結...
人は2日間でどれだけ走れるの？ 48時間走の記録を分析しました
来週台湾の48時間走に出場します。 臺北超級馬拉松(大会ページ) このレースは8月の6日間走の練習という位置づ...
100マイルトレイルで感じた異様な頭(脳)の疲れの正体は？
今日はお客様からこんな質問が届きました。 小谷さん お世話になっています。 先日アメリカで人生初の100マイル...
体脂肪に蓄えられているエネルギー量はどのくらい？
私たちの体にある体脂肪にはいったいどれくらいのエネルギーが蓄えられているのでしょうか？ 今日このお話をしようと...
ランナーの筋トレの考え方｜自分のリミッターについて考えてみる
今日は筋トレに関しての提案です。 まず「筋トレがランナーの役に立つか？」ということですが、 故障の予防 記録向...
糖質制限セミナー記事Vol.4が公開されました
ウェルビーイングラボさんから糖質制限セミナーの記事(Vol.4)が公開されました。 「糖質制限 × 長距離スポ...