小谷のブログ

フルマラソンの補給に関する集中講義（４週間連続のオンラインセミナー）を開催します。 （セミナーは録画データでの受講も可能です） プロジェクトの概要 今回のプロジェクトの目標は「疲労を抑えて長い距離を走 ...

今日は「練習時間をどのように生み出すか」について考えてみたいと思います。 今週、『VO2max向上プロジェクト』という９月上旬から開始した６週間に渡るプロジェクトが終了しました。 このプロジェクトでは ...

今日は新サービス『ランナー精選書籍の販売』についてのお知らせです。 このサービスは市民ランナーの皆さんにおすすめの書籍を紹介し、一緒に学ぶことで健康増進、記録向上、アンチエイジングなど今までの自分から ...

本プロジェクトを受講することで得られるメリット VO2max（心肺機能）とは何か？ どんな要素で決まるのか？ マラソンにおいてはどのように役立つのか？ など、VO2maxという概念について理解できるよ ...

今日は私の個人的なランニングについて書いていきたいと思います。 来年に出走する大会の計画を立てました。 私は大会選びで迷うことはあまり無いのですが、来年の春を何にエントリーするのかは、なかなか決めるこ ...

先週、『ウルトラマラソン攻略講座』という連続セミナーで弘前24時間走に向けて1年間取り組んできたことの総まとめとなる報告をしました。 このウルトラマラソン攻略講座では 「ウルトラマラソンで発生する疲労 ...

前回に続き、弘前24時間走での学びを今後のために記録していきます。 前回は水分と電解質の補給についてでした↓ 今回は脂質代謝（体脂肪をエネルギーとして活用する能力）向上のための取り組みの成果について考 ...

今日からは弘前24時間走のためにしてきた準備や当日の補給などで得た気づき（良かったことや失敗の発見）について整理しておこうと思います。 ちなみに、このブログでの弘前の記事（今回は文章というより主にライ ...

5/27-28に大本命のレースである弘前24時間走に出場してきました。 子供が生まれてからしばらくウルトラマラソンは走れないと思っていましたが、去年の4月から保育園に通うようになり、家庭に少しだけ時間 ...

1年以上前から意識してきた大会。弘前24時間走まで残り2日となりました。 大会までの取り組みを紹介しようと始めたライブ配信は今日で16回を迎えました。 このライブ配信をすることで自分のモチベーションも ...

弘前24時間走まで残り9日となりました。 24時間走ではハンドラーという専属サポーターをつけることができるのですが、そのハンドラー向けの説明資料を作りました。 今日のライブ配信ではその資料を使いつつ、 ...

目標レースの弘前24時間走まで残り約２週間と迫ってきました。 弘前24時間走は今年の12月に台湾で開催予定のIAU24時間走世界選手権の日本代表選手を決める選考レースでもあります。 そのため、日本代表 ...

5/27開催の弘前24時間走まで残り3週間ほどとなり、気持ちも盛り上がってきました。 検索して前回大会の参加者やスタッフの方の文章、写真などを拝見して大会のイメージを日々膨らませています。 昨日のライ ...

5/27に開催される弘前24時間走まで残り1か月となりました。 この大会は2023年12月に開催される24時間走の世界選手権の日本代表選考レースでもあります。 そのため、日本代表を目指す強い選手たちも ...

先週の土曜日は戸田彩湖ウルトラマラソン（71km）を走ってきました。 結果は5:09:05で総合3位（年代別２位）と、想定タイムより５分ほど早く走ることができました。 大会前に考えていた３つの目的 ト ...

今週末は戸田彩湖ウルトラマラソン（71km）に出走します。 本大会の目的は トレーニングのリズムを崩さない範囲で強めの刺激を入れてトレーニング効果を得ること 弘前24時間走に向けての自信をつけること ...

24時間走のペース配分について先日のライブ配信でお話ししました。 私の過去の成功パターンは2つあって １つは前半の12時間で合計距離の53.1%を走る前半型。 もう１つは前半の12時間で合計距離の51 ...

マイルストーンだった茨城100kが終わり、練習メニューの内容をこれまでのものから少し変更しました。 その変更後の第１回である今週のメニューがこちらです。 曜日 内容 月 ジョギング60分＋タバタ式（2 ...

3/12(日)に『第5回茨城100kウルトラマラソンin鹿行（ROKKO）』を走ってきました。 今回は大本命の弘前24時間走の練習という位置づけでしたが、練習で実力が着実についてきているのを実感してい ...

今週末は茨城100kに出場します。 前に出た100kmは2014年の秋田100kmなので9年ぶりの100kmウルトラです。 位置づけとしては、5月の24時間走のための練習なのですが、それでもやっぱり緊 ...