スポーツサプリの開発やセミナーを通じて市民ランナーの目標達成をサポートしています。特にフル、ウルトラ、アイアンマンなど長い距離に挑戦する方に選ばれています。

小谷修平のランニング講座

新着記事

: トレーニング・練習

ブランク明けのランニング再開｜低下した体力を安全かつ早く復活させる方法

2023/10/12

この記事ではランニングを久々に再開しようという方向けにブランク明けのトレーニングのポイントについて紹介していきます。ひとくちにブランクといっても、その長さは数週間～数年と幅広いことと思います。また ...

: 食事・サプリ・栄養学

中枢性疲労に強くなる補給・練習・メンタル

2023/11/15 Catalyst Spirits

今日のブログは中枢性疲労に関する第３回目のお話です。第１回では「マラソンの失速の原因は実は筋肉よりも脳の疲労による影響が大きいかもしれない。よって、中枢性疲労の対策には大きな伸びしろがある可能性があ ...

: お客様の声

62歳男性、3年連続リタイアの津南ウルトラを初完走。今年は野辺山、奥武蔵、サロマとすべてコースベスト更新中

2023/11/15 Catalyst Spirits, Catalyst Recovery, Catalyst Zone, Catalyst Cardio Performance

先週末に「累積標高日本最大級のチャレンジングなコース」という津南ウルトラマラソンが開催されました。この大会に参加したお客様から素晴らしい結果の報告が届いたので、ご本人の許可をいただいて掲載させていた ...

: お客様の声

最高の集中状態ZONEへ入るには

2023/11/13 Catalyst Zone

ランニングショップHolosでは2023年11月に新商品『Catalyst Zone』を発売しました。 Catalyst Zone（CZ）は私が「こんな大会用のサプリが欲しい」と思っていたものを形にし ...

: 商品活用術

Catalyst Zoneマスター活用術

2023/11/22 Catalyst Zone

こちらの記事ではCatalyst Zone（CZ）の効果を最大限に発揮するための使い方をご紹介します。 Catalyst Zoneを使用するシーン大会で今の自分に出せる最高の力を発揮したい（トラック ...

: 食事・サプリ・栄養学

2週間の水素でキロ5分から何秒速くなる？成分研究の紹介

2023/9/30 Catalyst Recovery

今日は水素を使っている（あるいは興味があって今後使うかも）というランナーの方が効果的に水素を活用できるヒントとなる研究を１つご紹介します。『Two-week continuous supplemen ...

: トレーニング・練習

脂肪が２倍速で燃えることも。基礎期の練習で持久力と速さの伸びしろを作る

2023/11/15 Catalyst Cardio Performance

今日は基礎期（ゆっくり長く走ることをメインにする練習期間）の価値について考えたいと思います。みなさんは長期的なトレーニング計画を立てていますか？その中に基礎期はありますか？どのタイミングで何週間 ...

: 食事・サプリ・栄養学

中枢性疲労その２｜中枢性疲労の原因を理解する

2023/11/10

今日は中枢性疲労（脳が生み出す疲労感）について、前回の続きの情報提供をしていきたいと思います。前回の内容はこちらのブログに掲載しています。中枢性疲労はマラソンのパフォーマンス低下の半分近くを占めて ...

: 食事・サプリ・栄養学

食べ続けてウルトラマラソンに勝利する

2023/9/22 Catalyst Athlete Enzyme

先日の三連休では各地でウルトラマラソンが開催され、参加されたお客様から嬉しいご報告や失敗談をお寄せいただけました。こうしてフィードバックをいただくことが私にとってはモチベーションになりますし、今後の ...

: 食事・サプリ・栄養学

マラソンの失速の原因、実は脳の疲労が〇％

2023/9/25

今日からのブログでは中枢性疲労（脳が原因の疲労）とマラソンの関係について考えていきたいと思います。中枢性疲労について理解し、対策をすることで、走りのパフォーマンスを上げられる可能性がありますよ。最 ...

: 食事・サプリ・栄養学

心肺機能と中枢性疲労におすすめ｜スピルリナのマラソンへの効果

2023/8/8 Catalyst Spirits

今回は私のおすすめサプリ原料の１つであるスピルリナについてご紹介します。スピルリナは微細藻類と呼ばれる小さな藍藻の一種です。熱帯地域の湖に自生しています。熱帯地域は紫外線が強いため、そこで進化し ...

: 食事・サプリ・栄養学

抗酸化サプリへの反対意見もご紹介します

2023/8/11 Catalyst Recovery

ここ数回のブログでは活性酸素をテーマにランナー視点で考えてきました。今回で活性酸素の話題は一区切り。最終回の今回では抗酸化サプリに対する反対意見の紹介ランニングにおける効果と行動上のアドバイス ...

: 食事・サプリ・栄養学

筋疲労と乳酸を抑えた水素｜スポーツ栄養学のエビデンス紹介

2023/8/11 Catalyst Recovery

今回は運動前の水素摂取が筋疲労と乳酸にどのような影響を与えるのかを実験したエビデンスを１つご紹介します。エビデンスが示すように、水素を活用することで大会などタイムを狙う場面でのパフォーマンスアップ ...

: 食事・サプリ・栄養学

数ある抗酸化物質は何が違うのか？

2023/8/11 Catalyst Recovery

今日は活性酸素に関する３つめのお話しです。第１回の内容はこちら『何歳までも健康に走り続けるための活性酸素との付き合い方』第２回の内容はこちら『抗酸化物質は本当に必要か？活性酸素その２』前回 ...

: 食事・サプリ・栄養学

抗酸化物質は本当に必要か？活性酸素その２

2023/8/9

今日も前回の記事の続きで活性酸素について勉強していきましょう。前回は活性酸素とはどんな物質で人体にどのように作用するのかを学びました。今回は「活性酸素に対する人の体の適応力」と「抗酸化物質を摂取す ...

: 食事・サプリ・栄養学

秋のフルマラソンに向けてCCPは今が始め時です

2023/7/18 Catalyst Cardio Performance

先日お客様からのお問合せで「秋のフルマラソンに向けて走り込みがしたく、そのためのサプリは○○で良いでしょうか？」という質問がありました。大会までまだ3か月ほどある時期から、こうして計画的に体作りにつ ...

: 食事・サプリ・栄養学

何歳までも健康に走り続けるための活性酸素との付き合い方

2023/7/26

今日は活性酸素が老化と運動能力にどのように関係しているのかを考えていきたいと思います。ところで、あなたは活性酸素にどのようなイメージを持っているでしょうか？「体に悪いと聞いたことがある」「日焼け ...

: 食事・サプリ・栄養学

練習をやりきれずに、終わってから「もっと頑張れたのに」という後悔を無くす。アダプトゲン活用法

2023/7/12 Catalyst Spirits

「やろうとしていたスピード練習を途中で投げ出してしまい、せっかく走ったのに不完全燃焼な気持ちで終えてしまった」そんな経験はありませんか？私は夏の練習ではそういうことが時々ありました。ちょうど去年 ...

: お客様の声

Catalyst Zone試作品テストの結果｜期待できる効果別の満足度や総合評価の集計値

2023/11/7 Catalyst Zone

この記事では『Catalyst Zone』を製品化するか否か判断するために行った試作品テストの結果についてまとめます。 Holosの商品開発は商品コンセプト（新商品の企画書）を作り、アンケートで「欲 ...

: 食事・サプリ・栄養学

「暑くても頑張りたい」を叶えるCatalyst Recovery活用法

2023/8/11 Catalyst Recovery

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。「暑くて走るのがキツい」という日が増えてきましたが、トレーニングの調子はいかがですか？私がいつも夏になって思うことは「暑いと走るときのストレス ...

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