暑い日が続きますね。 日中ではとても集中して走れないので、最近私は朝と夜の2回にわけて練習しています。 つい先日、朝練（12kmのジョギング）でどれくらいの汗をかくのかを調べてみました。 やり方は簡単です。 家を出る前に … 続きを読む 朝練12kmでかいた汗の量｜水分・塩分・カリウム補給の目安