フルマラソン

体脂肪を1kg減らしたときにどれだけフルマラソンの記録が伸びるかを理論的に計算してみました。 よく「1kg痩せると3分速くなる」なんて言われますが、実際には元のタイムと体重によって、減量の影響は変わっ ...

今日は12分のタイムトライアルからハーフやフルマラソンのタイムを予測できるクーパーテストについてご紹介します。 クーパーテストとは クーパーテストとは心肺機能（最大酸素摂取量）を簡易的にチェックする方 ...

この記事では「脂肪活用能力を高めよう」という人のためのサプリ活用法についてご紹介します。 *なぜ脂肪活用能力が大事かについてはこちら 脂肪燃焼の肉体改造を成功させるにあたって便利なサプリは次のように分 ...

この記事ではフルマラソンでサブ4を目標としている方のための練習メニューを紹介します。 サブ4のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 練習量と練習期間 今回ご紹介するメニューはレース ...

この記事ではフルマラソンでサブ3.5を目標としている方のための練習メニューを紹介します。 サブ3.5のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 練習量と練習期間 今回ご紹介するメニュー ...

この記事ではフルマラソンでサブ３を目標としている方のための練習メニューを紹介します。 サブ３のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 練習量と練習期間 今回ご紹介するメニューはレース ...

この記事ではフルマラソンのパフォーマンスを左右する４つの要素について紹介します。 マラソンで結果を出すためには以下に紹介する４つの能力に注目し、それをバランスよく向上させるよう心掛けると良いと思います ...

マラソンのトレーニングには目的に応じて様々な種類のものがあります。 この記事では当ブログで提案する練習メニューに登場する練習の一覧を紹介します。 E（イージーランニング） E練習のやり方 Eはイージー ...