フルマラソン

ノウハウ

1kg痩せるとフルマラソンの記録はどれだけ伸びるか

2020/11/7    

体脂肪を1kg減らしたときにどれだけフルマラソンの記録が伸びるかを理論的に計算してみました。 よく「1kg痩せると3分速くなる」なんて言われますが、実際には元のタイムと体重によって、減量の影響は変わっ ...

ノウハウ

クーパーテスト|12分間走でハーフ・フルマラソンのタイムを予測する方法

2020/10/22    

今日は12分のタイムトライアルからハーフやフルマラソンのタイムを予測できるクーパーテストについてご紹介します。 クーパーテストとは クーパーテストとは心肺機能(最大酸素摂取量)を簡易的にチェックする方 ...

食事・サプリ・栄養学

体脂肪で走りたい人におすすめのサプリ活用法

この記事では「脂肪活用能力を高めよう」という人のためのサプリ活用法についてご紹介します。 *なぜ脂肪活用能力が大事かについてはこちら 脂肪燃焼の肉体改造を成功させるにあたって便利なサプリは次のように分 ...

トレーニング・練習

フルマラソン|サブ4達成のための練習メニュー

2020/3/28    

この記事ではフルマラソンでサブ4を目標としている方のための練習メニューを紹介します。 サブ4のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 練習量と練習期間 今回ご紹介するメニューはレース ...

トレーニング・練習

フルマラソン|サブ3.5達成のための練習メニュー

2020/3/28    

この記事ではフルマラソンでサブ3.5を目標としている方のための練習メニューを紹介します。 サブ3.5のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 練習量と練習期間 今回ご紹介するメニュー ...

トレーニング・練習

フルマラソン|サブ3達成のための練習メニュー

2020/3/25    

この記事ではフルマラソンでサブ3を目標としている方のための練習メニューを紹介します。 サブ3のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。 練習量と練習期間 今回ご紹介するメニューはレース ...

トレーニング・練習

フルマラソンの結果を左右する4つの能力

2020/3/25    

この記事ではフルマラソンのパフォーマンスを左右する4つの要素について紹介します。 マラソンで結果を出すためには以下に紹介する4つの能力に注目し、それをバランスよく向上させるよう心掛けると良いと思います ...

トレーニング・練習

当ブログに登場する練習の記号一覧

2020/3/23    

マラソンのトレーニングには目的に応じて様々な種類のものがあります。 この記事では当ブログで提案する練習メニューに登場する練習の一覧を紹介します。 E(イージーランニング) E練習のやり方 Eはイージー ...

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