フルマラソン│小谷修平のランニング講座

1kg痩せるとフルマラソンの記録はどれだけ伸びるか

体脂肪を1kg減らしたときにどれだけフルマラソンの記録が伸びるかを理論的に計算してみました。よく「1kg痩せると3分速くなる」なんて言われますが、実際には元のタイムと体重によって、減量の影響は変わってきます。というの […]

こんにちは。ランニングショップHolosの小谷です。今日は12分のタイムトライアルからハーフやフルマラソンのタイムを予測できるクーパーテストについてご紹介します。クーパーテストとはクーパーテストとは心肺機能（最大 […]

ランニングショップHolosの小谷です。今日は「脂肪活用能力を高めよう」という人のためのサプリ活用法についてご紹介します。 *なぜ脂肪活用能力が大事かについてはこちら脂肪燃焼の肉体改造を成功させるにあたって便利なサプ […]

この記事ではフルマラソンでサブ4を目標としている方のための練習メニューを紹介します。サブ4のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。練習量と練習期間今回ご紹介するメニューはレース前の1週間の調整を入 […]

この記事ではフルマラソンでサブ3.5を目標としている方のための練習メニューを紹介します。サブ3.5のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。練習量と練習期間今回ご紹介するメニューはレース前の1週間の […]

この記事ではフルマラソンでサブ３を目標としている方のための練習メニューを紹介します。サブ３のための練習メニューを作りたいという方はぜひご覧ください。練習量と練習期間今回ご紹介するメニューはレース前の1週間の調整を入 […]

この記事ではフルマラソンのパフォーマンスを左右する４つの要素について紹介します。マラソンで結果を出すためには以下に紹介する４つの能力に注目し、それをバランスよく向上させるよう心掛けると良いと思います。フルマラソンに求 […]

マラソンのトレーニングには目的に応じて様々な種類のものがあります。この記事では当ブログで提案する練習メニューに登場する練習の一覧を紹介します。 E（イージーランニング） E練習のやり方 Eはイージーランニング（ジョギン […]