ランナーの方へ|マッサージクリーム(オイル・ローションなど含む)について教えてください

ランナーの方へ|マッサージクリーム(オイル・ローションなど含む)について教えてください

今日はみなさんに一つお願いがあります。
マッサージクリーム(ローション、アロマ、ジェルなども含む)などについてご意見を教えていただけないでしょうか?

アンケートの目的はクリーム系の商品の有効性を検討することです。
ご協力いただくことでみなさんにお返しできることは
「筋肉の張り(過緊張)タイプの疲れに対して新しい解決策を提案できるかもしれない」
ということです。

順を追って説明していきます。

私はランナーが日常的に注意した方が良い疲れを以下のように分類しています。

分類 説明・対策
睡眠不足 寝る、寝具などの環境改善、生活リズムの調整など
栄養不足 不足している栄養を摂取する。
特にエネルギー(糖質)、ビタミン・ミネラル、タンパク質のどれかの不足で疲労感を感じることが多い気がする。
精神的疲労 ストレスの原因を解決する。
読書で自分の見方を変えたり、単純に娯楽でストレスを発散するなど。
運動も一般的に効果的だが、ランナーなら特に筋トレ(普段使わない上半身メイン)は良い気がする。
筋肉の張り
(過緊張)
マッサージ、ストレッチ、鍼灸、骨格調整、筋バランスを整えるエクササイズなど
内臓疲労 過食、夜食を辞める。消化の良い食べ物。良く噛んで食べる。
*消化サポートサプリのCAEはこれに該当
腸内環境の改善もここに分類して良いかも。
活性酸素 日焼け止め、抗酸化物質の摂取
*個人的には日焼けのダメージは感じるが、活性酸素過多の疲労感というのはあまり実感したことがない

疲労を感じている時は原因を正しく把握してそれに適した解決策をとることが大切だと思います。
例えば睡眠不足が疲れの本来の原因であるのにサプリを使って解決しようとしても成功する可能性は低いと思います。
逆に「疲れているなぁ」と思って睡眠時間を長めにとっても体がスッキリしないことも多々あります。

それぞれの疲れは密接に関係しています。
例えば

  • 精神的なストレスが原因で睡眠の質が低下したり
  • 栄養の不足や腸内環境の悪化によって精神的な疲労を感じやすくなったり
  • 内臓の疲労が肩や腰の張りとして現れてきたり

疲労はこのように相互に関係し合って複雑になるため原因を特定ことは簡単ではないかもしれません。
それでもただ闇雲に新しい健康法や商品を試していくよりは
「疲れを分類して自分でアタリをつけて解決策を試していくこと」
それが大切な姿勢だと思います。

私もみなさんと同様にランナーとして社会人として、色々な疲労に悩まされてきました。
そして、その時々で効果的な回復方法を自分なりに模索してきました。

また市民ランナーがより楽しく走れるようにサポートするのが仕事ですから、疲労に対する私なりのおすすめ解決策をセミナーや商品開発を通じて提案してきました。
まだすべての疲労に対して効果的な提案ができているわけではありません。
そのため、今も解決方法を広く調査しているところです。

そういう経緯があるのですが、疲労回復関係で新しく「これはアリかもしれない」という選択肢が一つ出てきました。
それがマッサージクリームなど皮膚を通じて体に働きかける商品群です。
これらは先ほどの表で言うと筋肉の過緊張タイプの疲れに効果があるのではないかと仮説を立てています。

このグループの疲労は

  • 故障の原因になりやすい
  • ハードトレーニング時にネックになりやすい
  • 大会シーズンで連戦が続くときにネックになりやすい

などの特徴があります。
目標に向かって一生懸命走っているランナーにとっては優先順位の高い疲労だと考えられます。

現状の解決策としては

  • 低コストでできるものとして:自分でストレッチやマッサージなどで筋肉を緩める
  • 予算的に余裕があれば:専門家のマッサージ、鍼灸院、整骨院などで体のバランスを修正する(筋肉骨格へのストレスを減らす)

などが選択肢としてあります。

しかし、専門サービスを検討していても「近くに良いところがない」とか「時間や金銭的に通うのが難しい」という声もあります。
そこで
「セルフマッサージをするよりは効果が高く」
「専門サービスを受けるよりはお手頃な」
解決策を求めている人がいるのではないかと思っていました(私も求めています)。

そこで最近目をつけたのがマッサージクリームというわけです。

なぜこのタイミングでクリームなのか?
実は先月の24時間走世界選手権に参加した時に井上選手がレース中にクリーム(アロマ)を使ってマッサージしていました。
また、レース後に楠瀬選手と話していて彼女が「クリームでレース中に復活したことがある。個人的には効果を感じている。」と語っていました。

私も以前にこの手の商品は少しだけ試しました。
ただ、クリームを塗るという行為があまり好きでなく、たまたま試したいくつかの商品にあまり効果を感じられなかったことが原因で少し距離を置いていました。
しかし今回の件でまた検討してみようと思ったのです。

ここ数日ファイテンのクリームを練習後に使用しています。
このクリームを使って練習後にマッサージをすると通常のマッサージよりも筋肉の硬さが取れて、翌日もいい練習ができることが多いと実感しています。
それで「マッサージクリームありかも」と心が動いているところです。

そこで、同類の商品を調査してみなさんにも情報提供や新しい提案ができればなと思い今回こうしてアンケートを作ってみました。
マッサージクリームやジェル、アロマなど皮膚に塗って体をケアするような商品を使ったことがあると言う方へお願いです。
成功体験でも、効果がなかったというエピソードでも、どちらも大歓迎です。
みなさんの率直なご意見を教えていただけないでしょうか。

アンケートの結果は分析してこちらのブログで紹介したり、今後の商品開発にいかしていこうと思っています。
疲労回復のための新しい選択肢が生まれる可能性があります。
約3分で終わる簡単なアンケートです。

ご協力よろしくお願いします。

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アンケート回答期間(11/17まで)