こうして私は60kmの大会で優勝できました(初ウルトラでの挫折を乗り越えた方法)

こんにちは。ランニングショップHolosの川尻です。

今回はシリアスランナーで糖質制限も実施されている相澤さんにインタビューさせて頂きました。
以前は糖質が大好きだったと話す相澤さん。
そんな相澤さんがなぜ糖質制限を行おうと思ったのか、また自身のトレーニングの中でどのようにHolosのサプリを活用しているのかなどを教えて頂きました。

川尻:よろしくお願いします!

相澤さん:よろしくお願いします!

相澤京佑さん
フルマラソンのPBが2時間34分のシリアスランナー。初めてのウルトラマラソンでは補給食が受け付けなくなる状態(胃腸障害)を経験し、それ以降は食事法を見直し現在は糖質制限を実施中。スポーツ整体ボディケアセラピストなどスポーツに関わる資格も多数取得している。
60kmの大会を4時間07分で優勝した相澤さん。レース後の内臓疲労も少なく、普段通りの食事が出来たと話されていました。

初ウルトラで胃腸障害を経験し、脂肪活用能力の重要性に気づいた

ーー Holosを知ったきっかけは覚えていますか?

3年前、初めて富士五湖で100kmを走ったのですが、その時は「ウルトラマラソンだし、めっちゃ食べなあかんなぁ」と思ってエネルギーを蓄えるために前日の夜、当日の朝も食事をたくさん取ったんです。
そしたら走り始めて4kmくらいからお腹を壊して、「7時間30分くらいいけるやろ~」と思っていたら11時間30分かかってしまいました。
全部のトイレに寄って籠っていました(笑)

(川尻の心の声:トイレロスも含めて11時間30分って十分速いのでさすがだと思いました(^^;)

それでその失敗をきっかけに、ウルトラの練習法や補給、食事法について勉強するようになりました。
その時に小谷さんの記事を見つけて、まずCCPから使い始めました。

富士五湖ウルトラにて胃腸障害で序盤から歩く相澤さん

ーー 数あるサプリの中でなぜCCPを選んだんですか?

”脂肪活用能力”を高めるとどう影響するか試したっかったからですね(CCPには脂肪燃焼を促す効果があります)。

脂肪活用能力のランニングに与える影響というのはウルトラを走る前から理解していてたんです。
でも当時は糖質をたくさん補給していたので、脂肪活用能力はそこまで重要ではないだろうと思っていました。

ーー それまでは「糖質を摂っていれば大丈夫だろう」という考えだったということですか?

「糖質を摂っておけば…」というかは「糖質を摂るしかない」と思っていました。
糖質制限も当時は「そんなの実際には出来ないだろう」と思っていました笑(相澤さんは現在糖質制限を実践中)
しかし初ウルトラでエネルギー補給が上手くいかなかったこともあり、脂肪活用能力を高める効果があるCCPを選びました。

またCCPには”心肺機能を高める”効果もあるので、その効果にも期待して購入しました。
心肺機能の向上は思っていた以上に効果を実感しましたね。

ーー 心肺機能が向上したという効果はどういう場面で感じたのですか?

ウルトラが終わってしばらく走るのは休んでいたのですが、練習を再開させるときにいつもより楽に状態を戻すことができました。
自分の体感のペースよりも、実際には速く走れているということもありましたね。

ーー CCPで脂肪活用能力が高まったなと実感する場面はありますか?

今、朝と昼の1日2食(糖質制限)を取っているんですけど、CCPは昼食の後に摂っています。
たまにCCPを取り忘れてしまうことがあるんですけど、摂った時と比較すると夜寝る前の空腹感が変わりますね。
やはりCCPを摂ったときの方が「お腹空いたな」と感じずに寝ることが出来ますね。

ーー 夜ごはんは食べないんですね

これは小谷さんの記事で勉強して、脂肪燃焼効率を高めるために12~14時間絶食時間を作るようにしています。
私は平日は基本20km、休日は30~60kmのロング走をやって内蔵を酷使しているので、ご飯を食べない時間を毎日作って内臓を休ませるようにしていますね。
そうやってCCPなども活用して絶食時間を作り、普段から内臓に負担をかけないように心がけています。

ーー 結構勉強されて実践されているんですね。僕も勉強になります笑

Holosの印象と今後のHolosに期待すること

ーー 商品以外のHolosに対する印象はありますか?

サプリメントの活用方法も分かりやすいですし、小谷さん自身の練習方法も発信されているので勉強になります。
また個人的に(メールやLINEで)質問することもあるのですが、いつもどんな内容でも答えてくださるので嬉しいです。
そういうサプリメントを売るだけではなく、その他のサービスが充実しているところが好印象ですね。

ーー そこのポイントはHolosが大事にしていることなので、そういってもらえるのは嬉しいです。

ーー 今後のHolosに期待することなど何かありますか?

そうですね、小谷さんってマラソンの補給でアミノ酸は使わないって話しているじゃないですか?

ーー はい、「アミノ酸は優先順位がそこまで高くないのではないか」って話をしていました。
※YouTubeで小谷さんが詳しく語っています
。→『私がマラソンの補給でアミノ酸を摂らない理由

今は「走る時にはアミノ酸を補給しましょう!」という考え方が主流ですけど、そういう一般論とは違った小谷さんならではの視点の情報をもっと発信してほしいなと個人的には思います。
そしてHolosがもっと有名になっていって欲しいですね(笑)

目標は両親に日の丸を背負っている姿を見せること

ーー 最後に相澤さんの今後の目標を教えてください!

24時間走で日本代表になりたいですね。

ーー おぉ~

まだ24時間走のレースには出たことはなくて、体験していないので何も語れないんですけど、川尻くんもこの前1人で24時間走やっていたし(笑)

ーー その際は応援ありがとうございました(笑)

そうやって自分も大会に出る前に1人で24時間走にチャレンジしてみて、その後に大会で良い走りが出来るように準備していきたいと思っています。

日本代表になるというのは陸上を始めた頃からの夢なので。
両親にも日の丸を背負っているところを見せたいという思いもあるので、これからは糖質制限を極めて、やれるところまで頑張りたいと思います。

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相澤さんは日本記録にも挑戦したいと話されていました!
話していて走ることへの情熱が伝わってくる方で、私たちも相澤さんのような熱い思いを持ったランナーさんをどんどん応援していきたいと思いました!
取材に協力して頂きありがとうございました。

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サプリメントCatalyst Cardio Performance

↓の記事の後半で小谷さんが「アミノ酸を使わない理由」について言及されています。
興味のある方はぜひ覗いてみてください。

フルマラソンにおすすめの補給食