この記事ではCatalyst Natural Caffeine（CNC）の使い方をご紹介します。
粒数は基本４粒で個人差に応じて調整
CNCの1回あたりの粒数は基本的に４粒です。
ただ、カフェインの反応性は個人差がありますので4粒では効きにくいという方は最大で8粒くらいまで増やして良いでしょう。
（多ければ多いほど良いというものではないのでご注意ください）
レースで普段以上の力を発揮するために
30kmより短いレースでの活用法
スタートの30～60分前に4粒を摂取してください。
フルマラソンでの活用法
スタートの30～60分前に4粒を摂取してください。
25～30kmで4粒を摂取してください。
ウルトラマラソンでの活用法
スタートの30～60分前に4粒を摂取してください。
スタート後は4時間毎に4粒を目安に摂取してください。
100kmなら35,70kmくらいが目安です。
ウルトラマラソンや夜間走の眠気対策に
レース中の眠気対策として使用する場合は眠くなったら4粒を追加で摂取してください。
（上記の4時間毎に4粒をベースにして、それに更に追加して使うということです）
質の高い練習をしっかり消化して実力をつけるために
スピード練習をしっかりやりきるために
スピード練習の30～60分前に4粒摂取しましょう。
主観的なキツさが軽減され、練習をきちんと消化できるようになります。
LSD（ロング走）の効果を高めるために
スタートの30～60分前に4粒摂取しましょう。
それ以降は4時間毎に4粒が目安です。
4時間以内に「キツイな」という時間帯がきたらそのタイミングで4粒飲むことがおすすめです。
（主観的なキツさを軽減して踏みとどまれる可能性）
その他
日々の眠気対策に（会議時など）
CNCを日常的な眠気覚ましとしてエナジードリンクなどの代わりに使うというお客様もいらっしゃいます。
眠気がきたタイミングで４粒を摂取。
もし会議などあらかじめ時間が決まっていて、そのタイミングで眠気を避けたいなら会議の30分前に4粒飲むと良いでしょう。
睡眠を妨げないCNCの使い方「夜の練習前に使いたい」
こちらの記事で紹介しています。
