ストック記事

ノウハウ

強いランナーに特徴的なマインド|神宮外苑24時間走から学ぶ

2017/11/14    

強いランナーに特徴的なマインド 強いランナーは平均的なランナーと比較してどんな違い(マインド的な側面で)があるのかを考えました。 3つの特徴を発見しましたので、今日はそれについて報告します。 そんなこ ...

ノウハウ

ランニングエコノミー改善法|表情と動作の効率性の関係

2017/11/11  

「Smiling Makes You a More Efficient Runner(笑顔でランニングの効率アップ)」と題された面白い記事があります。 こちらの記事によると走っている時に笑顔をつくるこ ...

食事・サプリ・栄養学

至適量とは|サプリ選びで失敗しないために

2017/11/6    

サプリメントを選ぶ際に失敗しないために役立つ知識があります。 それは至適量という言葉です。 至適量とは何か? まずは栄養成分の摂取量と人の体の反応にどのような関係があるのか見てみましょう。 このグラフ ...

食事・サプリ・栄養学 小谷のブログ

糖質制限の成否を分けるのは何か?|1か月続けて起きた変化の報告書

2017/11/4    

10/5からスタートした糖質制限生活。 無事に1か月を迎えることができました。 この間、糖質制限関係の情報収集をしていましたが、2~3週間で挫折してしまう人が多いようです。 お腹が空いて耐えられないと ...

トレーニング・練習 ノウハウ

スパルタスロン完走記と練習メニュー

2017/11/1    

スパルタスロンの練習方法と大会完走記(2017年) この記事では2017年スパルタスロンを35時間39分で完走した森谷充雄さんの練習過程・大会の完走録を紹介します。 私は2017年の2月に森谷さんのパ ...

食事・サプリ・栄養学 小谷のブログ

【実験開始】糖質制限はランナーにとって良いのか?

2017/10/22    

最近、糖質制限とかケトン体(体から糖質が枯渇した時にエネルギーとして利用できる物質)という言葉が凄く流行っていますね。 書店に行くとその関連の書籍がたくさんならんでいてお祭り騒ぎです。 糖質制限とは違 ...

ケア・故障予防 ランニンググッズ

ランニング中の肩や首のコリの解消策

2017/9/18    

今回は先日のセミナーであった質問 「ランニング中に肩まわりが力んでしまい、長く走るとコリが気になります。 どんな原因が考えられますか?」 について、ちょうど良い事例があったのでその紹介をします。 質問 ...

トレーニング・練習

ランニングと安定性の関係まとめ

2017/8/10  

ランニングと安定性に関する知識をまとめました。 安定性について理解を深めることで期待できるメリットは 故障リスクを下げる 競技力を向上させる(より速く&長く走る) ためのヒントを得られるということです ...

データ分析

フルマラソンとウルトラマラソンのタイムの関係【調査結果】

2016/10/4    

フルマラソンとウルトラマラソンのタイムの関係 先日実施した100kmマラソンの難易度アンケートではフルマラソンのベストタイムと100kmマラソンのベストタイムについても回答していただきました。 今回は ...

データ分析

ウルトラマラソン大会難易度ランキング(100km)

2016/9/30    

ウルトラマラソン難易度ランキング(100km) 先日実施した100kmマラソンの大会難易度に関するアンケートを集計しました。 全部で118の回答を得ることができました。 ご協力いただいた皆様ありがとう ...

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