ストック記事

ケア・故障予防

左右差を修正したら体のサビがとれたように走れました

2017/12/15  

最近体の左右差の修正エクササイズをしたところ驚くほど効果がありました。 ここでいう左右差とは次のようなものを意味しています。 (厳密には左右だけでなく前後の差も重要です) 筋肉の左右の柔軟性(右のふく ...

ランニンググッズ

陸上(ランニング)におすすめのネックレスを比較

2017/12/12    

「陸上(長距離・マラソン)用のネックレスに興味があり、何が自分に合っているのか知りたい」 「それぞれのネックレスの効果や特徴を知りたい」 「そもそもスポーツネックレスって使った方が良いの?」 この記事 ...

トレーニング・練習

マラソンで筋トレを逆効果にしないための注意点

2017/12/9  

走るだけでなく筋トレや体幹トレーニングを取り入れているランナーは多いですよね。 私もその時々の課題に合わせて様々な補助トレーニングを試してきました。 *補助トレーニング=走る以外のトレーニング 補助ト ...

ケア・故障予防 ランニンググッズ

ランニングの肩こり原因と解決方法

2017/12/4    

「走っている時に肩がこって疲れる」 「マラソンの時に首のあたりが緊張して痛い」 「肩こりのせいで腕ふりが上手くいかずパフォーマンスが落ちている」 という方のためにランニング中の肩こりの原因と解決方法に ...

ノウハウ

ランニング中のトイレ(尿意)の悩みが解決した意外な理由

2017/12/2  

「大会の時にどうしても途中でトイレに行って時間をロスしてしまう」 「スタート前にトイレを済ませたのに、並んでいるうちにもうトイレに行きたくなってしまう」 というようなことで困っていませんか? 大会のた ...

食事・サプリ・栄養学

糖質制限はマラソンの記録向上に効果的か?|勢力図の調査と個人的な見解

2017/11/28    

糖質制限はマラソンのパフォーマンスアップに有効か? この記事は「糖質制限ってマラソンの記録を向上させるのには良いの?」ということに関心がある方向けの記事です。 次の3点についてまとめました。 全体とし ...

トレーニング・練習

ピッチ走法とストライド走法についてのまとめ

2017/11/23  

ランニングのピッチ走法とストライド走法 「ピッチ走法、ストライド走法って何?」 「どっちの走り方が良いの?」 「自分に合った走り方を知ってマラソンのレベルアップをしたい」 この記事はそんな方のために書 ...

食事・サプリ・栄養学

54歳走歴10年でも心肺機能向上|血流改善アプローチの事例紹介

2017/11/22    

心肺機能の向上方法|54歳走歴10年の事例紹介 吉田明弘さんは54歳、走歴10年のランナーです。 同じような年齢や走歴の方なら「心肺機能はもう上げられない」と諦めている方もいらっしゃるかもしれません。 ...

ノウハウ

記録の頭打ち脱出|51歳走歴10年でも自己ベストを更新し続ける人の姿勢

2017/11/18    

記録が頭打ちしている方への自己ベスト更新のためのヒント 新澤英典さんは51歳で走歴は10年。 今年の神宮外苑24時間走では214.472 ㎞と2年連続で自己ベストを更新されました。 *写真撮影:ウルト ...

食事・サプリ・栄養学

カロリー制限と糖質制限どちらがダイエットに効果的か?

2017/11/15    

ダイエットで大事なのは総カロリーか糖質量か? 昨日Facebookを見ていたら友人の間でこんな記事が盛り上がっていました。 糖尿病1000万人時代!「糖質制限」を徹底せよ~「カロリー制限だけ」は時代遅 ...

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